Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Препоръките на Джейми за подпомагане на борбата с детското затлъстяване във Великобритания

Препоръките на Джейми за подпомагане на борбата с детското затлъстяване във Великобритания

Джейми представи тази седмица на правителството свои препоръки за борба с нарастващите нива на детско затлъстяване във Великобритания. Прочетете шестте основни точки от неговата стратегия тук.

1) ДЕТСКАТА ЗДРАВНА ЛЕВА

Предлагаме налог от 20 р. На литър за всички безалкохолни напитки със захар, тъй като те са най-големият единичен източник на консумация на захар за деца и тийнейджъри в училищна възраст. Най-важното е, че събраните пари ще бъдат оградени, за да се насочат към програми и инициативи за образование в областта на храните, за да се предотврати заболяване, свързано с храненето. Това далеч не е „данък върху бедните“, това има за цел да подобри здравето, като насърчи хората да пият вода или напитки без захар, които са по-евтини (или безплатни).

2) РЕФОРМУЛИРАНЕ

Това е постепенният процес на намаляване на захарта в храни и напитки с течение на времето, така че хората да не забележат промяната, тъй като техните вкусови рецептори бавно се адаптират към новите рецепти. Това се случи успешно със солта през последните няколко години. Предлагаме задължително преформулиране на продукти с високо съдържание на захар, наблюдавано от нова комисия в стил COBRA в парламента.

3) ЕТИКЕТИРАНЕ

Етикетирането на храната трябва да бъде много по -ясно и стандартизирано, така че хората да знаят какво точно да търсят на опаковката. Етикетирането на светофара е един от най -простите начини да покажете на хората какво всъщност съдържат продуктите и трябва да стане задължителен.

4) УЧИЛИЩЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

Образованието в областта на храните в училищата трябва да остане приоритет, но освен това, 17 -те действия от плана за училищна храна трябва да бъдат напълно подкрепени от правителството и ние също трябва да въведем стандарти за храна за пакетирани обеди, тъй като понастоящем само 1% от обедите, донесени от вкъщи ще отговаря на минималните хранителни стандарти, определени за приготвените обяди в училище.

5) МАРКЕТИНГ

Трябва да се въведе забрана за рекламиране и пускане на пазара на нездравословни храни за деца и отговорен маркетинг в магазините на продукти с високо съдържание на мазнини, сол и захар. Освен това супермаркетите трябва да бъдат стимулирани да работят по-тясно с организации, които могат да доставят питателна прясна храна на семейства с по-ниски доходи.

6) НАЦИОНАЛНА ПРОГРАМА ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА ДЕЦА

Тази съществуваща програма трябва да бъде разширена, за да могат да бъдат забелязани най -ранните признаци на затлъстяване и да се предприемат превантивни мерки, чувствително и с пълната подкрепа на училищните ръководители.

За да прочетете пълната стратегия на Джейми, изтеглете я тук.


Джейми Оливър стартира глобална петиция за борба с детското затлъстяване

В Сидни, за да стартира глобална петиция change.org за борба с детското затлъстяване чрез въвеждане на задължително образование в храната в училищата, Оливър сподели сцената с готвача Стефани Александър.

„Тъй като свързаните с храненето болести нарастват с тревожни темпове, никога не е било по-важно да се обучават децата за храната, откъде идва и как влияе на телата им“, каза Оливър.

„Не става въпрос за влизане на Поми. Аз просто създавам платформата и шума по целия свят“, каза той.

Александър вярва, че използването на „градина в кухнята е чудесен начин да промените отношението на децата към храната ... Ако имат опит в отглеждането, брането, нарязването, готвенето и сядането и яденето на това, което са направили , тогава те ще бъдат променени завинаги. "

Нестопанската организация на Александър е регистрирала повече от 800 училища в Кухненската градина, откакто тя пилотира идеята в Колингвуд Колидж, Мелбърн, през 2001 г.

Оливър казва, че голямата мисия е да превърнем програмите за кухненска градина от кошницата „приятно да имаш“ до „задължително“-от програмите за включване в „щастливите“ училища до образованието за храна, което е задължително и правилно финансирано във всяко училище.

„Нашата глобална петиция започва в Австралия, но се отнася и за всички правителства в Г -20“, каза Оливър по време на пресконференцията. „Искаме всички политици да знаят, че сме уморени от случващото се. Заболяването, свързано с диетата, е един от най-големите убийци в нашите страни и една четвърт от малките ни деца са с наднормено тегло или със затлъстяване. Мисля, че световните родители искат да го поправят и да продължат с живота. "


Мащаб на проблема със затлъстяването

Почти две трети от възрастните (63%) в Англия са класифицирани като наднормено тегло (индекс на телесна маса над 25) или със затлъстяване (ИТМ над 30) през 2015 г.

В Англия делът, който е категоризиран като затлъстял, се е увеличил от 13,2% от мъжете през 1993 г. на 26,9% през 2015 г. и от 16,4% от жените през 1993 г. на 26,8% през 2015 г. Темпът на нарастване се е забавил от 2001 г., въпреки че тенденцията все още е нагоре.

Разпространението на затлъстяването е подобно сред мъжете и жените, но е по -вероятно мъжете да имат наднормено тегло.

През 2015 г. до 2016 г. 19,8% от децата на възраст от 10 до 11 години са били със затлъстяване, а още 14,3% са с наднормено тегло. От децата на възраст от 4 до 5 години 9,3% са били със затлъстяване, а други 12,8% са с наднормено тегло. Това означава, че една трета от 10 до 11 годишните и над една пета от 4 до 5 годишните са били с наднормено тегло или със затлъстяване.

В обобщение, почти една трета от децата на възраст от 2 до 15 години са с наднормено тегло или със затлъстяване, а по -младите поколения стават затлъстели в по -ранна възраст и остават затлъстели по -дълго.

Смята се, че затлъстяването е причина за повече от 30 000 смъртни случая всяка година. Средно затлъстяването лишава индивида от допълнителни 9 години живот, като по този начин не позволява на много хора да достигнат пенсионна възраст. В бъдеще затлъстяването може да изпревари тютюнопушенето като най -голямата причина за предотвратима смърт.

Затлъстяването увеличава риска от развитие на цял набор от заболявания. Затлъстелите хора са:

  • с повишен риск от някои видове рак, включително 3 пъти по -голяма вероятност от развитие на рак на дебелото черво
  • повече от 2,5 пъти по -голяма вероятност за развитие на високо кръвно налягане - рисков фактор за сърдечни заболявания
  • 5 пъти по -голяма вероятност за развитие на диабет тип 2

Цената на затлъстяването

Неспособността да се отговори на предизвикателството, породено от епидемията от затлъстяване, ще постави още по -голяма тежест върху ресурсите на NHS. Смята се, че NHS е похарчила 6,1 милиарда паунда за наднормено тегло и заболяване, свързано със затлъстяването през 2014 до 2015 г.

Годишните разходи за лечение на затлъстяване и диабет са по -големи от сумата, изразходвана за полицията, пожарната служба и съдебната система, взети заедно.

В по -широк план затлъстяването оказва сериозно влияние върху икономическото развитие. Общата цена на затлъстяването за обществото се оценява на 27 милиарда лири.

Прогнозира се, че разходите за NHS в Обединеното кралство, дължащи се на наднорменото тегло и затлъстяването, ще достигнат 9,7 млрд. Паунда до 2050 г., като по-широките разходи за обществото се оценяват на 49,9 млрд. Паунда годишно.

Затлъстяване и неравенства в здравето

Никой не е „имунизиран“ срещу затлъстяването, но някои хора са по -склонни да натрупат наднормено тегло или затлъстяване от други. Прегледът на Мармот подчертава, че доходите, социалните лишения и етническата принадлежност имат важно влияние върху вероятността от затлъстяване.

Съществува силна връзка между лишенията и детското затлъстяване. Анализът на данните от Националната програма за измерване на деца (NCMP) показва, че разпространението на затлъстяването сред децата както в приемната, така и в 6 -тата година се увеличава с увеличаване на социално -икономическите лишения (измерено например чрез индекса на множествените лишения (IMD) за 2010 г.). Разпространението на затлъстяването при най -нуждаещите се 10% от децата е приблизително два пъти по -голямо от това при най -слабо лишените 10%.

Средно има повече заведения за бързо хранене в бедните райони, отколкото в по -богатите райони.

Хората от определени етнически групи, като например южноазиатците, са по -склонни към наднормено тегло и затлъстяване и имат по -висока податливост към определени заболявания, свързани с наднорменото тегло, като диабет тип 2.


План от 10 точки

Съвместно изявление, фокусирано върху десетте приоритети за действие, които те искат да видят включени в правителствената стратегия за детско затлъстяване, ще бъде публикувано днес, включително ключови препоръки:

  • Здрави ограничения за маркетинга на нездравословни храни, включително водораздел в 21:00 за телевизионна реклама на нездравословна храна
  • Независим набор от постепенни цели за преформулиране, подкрепен от регулация за промишлеността за намаляване на захарта, наситените мазнини и солта в нашите храни
  • Правителството трябва да въведе 20 % данък върху сладките напитки.

Заинтересованата група по затлъстяването представлява редица организации, включително здравния форум на Обединеното кралство, Обединеното кралство по диабет, Раково изследване на Обединеното кралство, Кампанията за детска храна, Кралския колеж на общопрактикуващите лекари, Фондацията за храни Джейми Оливър и Британската медицинска асоциация.


Причини за затлъстяване

Въпреки че има много фактори, които могат да повлияят на теглото на човек - не се развива за една нощ. Консумирането на големи количества мазнини и захар, но не изгарянето на достатъчно енергия чрез физическа активност с времето ще доведе до съхранение на тялото като излишна мазнина.

Скоростта на метаболизма ви е количеството енергия или калории, които тялото ви трябва да изгори, за да функционира нормално. Съществува често срещано погрешно схващане, че хората с наднормено тегло и затлъстяване имат ниска скорост на метаболизъм, когато всъщност по -често затлъстелите хора имат нормален до висок метаболизъм - това е така, защото тялото използва повече енергия за пренасяне на наднорменото тегло.

Лоша диета

Една от основните причини хората да наддават на тегло е резултат от диетата им. Когато ядем храна, тялото ни изпраща сигнали, показващи пълнота, това усещане може да бъде пренебрегнато, ако ядем нещо, което ни харесва. Скорошно проучване установи, че една област от нашия мозък, свързана със зависимостта и възнаграждението, светва, когато сме изправени пред богати на въглехидрати, мазни храни. Яденето на това, което смятаме за & lsquorewards & rsquo, може да бъде вредно за здравето ни, например:

  • ядене на големи количества преработена или бърза храна
  • пиене на излишък от алкохол
  • яде по -големи порции
  • пиене на газирани напитки
  • комфортно хранене.

Тези храни в излишък могат да доведат до бързо увеличаване на теглото продукти с високо съдържание на захар и мазнини могат да доведат до повишен риск от развитие на здравословни проблеми по -късно в живота. Балансираната, контролирана с калории диета, състояща се от пресни плодове, зеленчуци и редовни упражнения, може да помогне за намаляване на рисковете и да насърчи здравословното отслабване.

Липса на физическа активност

Световната здравна организация и rsquos Глобалните препоръки за физическа активност за здравето предполагат, че възрастните на възраст между 18 и 64 години трябва да правят поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност седмично. Може да звучи много, но помислете за това по отношение на 30 минути на ден, в продължение на пет дни. Редовните упражнения са управляеми, макар че злощастната реалност е, че много хора или са „твърде заети“, или не желаят да го приложат в начина си на живот.

Физическата активност не само помага на тялото ни да изгори излишната енергия, която може да се съхранява като мазнина, но също така е необходимо да поддържаме телата си в оптимално състояние.

Екологични и генетични фактори

Въпреки че не са открити доказателства, свързващи генетиката със затлъстяването, е установено, че тези с един или двамата родители, класифицирани като наднормено тегло, са изложени на по -висок риск от затлъстяване. Това може да се дължи на околната среда, децата може да придобият нездравословни хранителни навици от родителите си, въпреки че в някои случаи се смята, че някои хора наследяват склонност към преяждане и липса на контрол на апетита. Важно е да се обмисли как вашите хранителни навици могат да повлияят на хората около вас, смята се, че хранителните навици на родителите могат да допринесат за затлъстяването при деца.

Нашият мозък изпраща сигнал, когато тялото ни усеща пълнота, но много хора нямат контрол на апетита, за да признаят кога да спрат.

Медицински проблеми

Има много малко хора, които могат да приписват теглото си на медицинска причина. Синдромът на поликистозните яйчници и недостатъчната активност на щитовидната жлеза могат да доведат до увеличаване на теглото при жените - някои хора също могат да открият, че страничните ефекти на лекарствата често могат да причинят колебания в теглото.


Използвайте нашите ресурси у дома или за да говорите с доставчиците на грижи за децата си за техните програми. Помогнете на семейството си да се храни по -здравословно, да раздвижите децата си, да ограничите времето пред екрана и да получите подкрепа за кърмене.

5 начина да подобрите здравето на червата си: Когато децата навършат училищна възраст, общият състав на техния микробиом е установен и ще остане с тях с години. Този ресурс предоставя прости насоки за начините, по които можете да подобрите здравето на червата на детето си.

6 прости стъпки, за да бъде цялото семейство здраво за сърцето: Този ресурс на Американската сърдечна асоциация демонстрира начини да отделите повече време на цялото семейство да бъде по-здраво сърце.

Всичко за съня: Този ресурс е за родители, които искат да открият подходящото качество и количество сън, който децата трябва да получат.

Диетични препоръки за здрави деца: Този ресурс обяснява диетичните препоръки на Американската сърдечна асоциация за кърмачета, деца и юноши с цел насърчаване на сърдечно -съдовото здраве.

Здравословни навици за деца и семейства: Този ресурс предоставя инфографика за затлъстяването при деца и справки за това как да научите децата си на здравословни навици.

Здрави умове: Подхранване на здравословното развитие на вашето дете: Тези статии от неправителствената организация Нула до Три предоставят примери и насърчение за родителите и болногледачите да разберат и подхранват развитието на детето от раждането до 36 месеца.

Как могат семействата да бъдат по -здрави: Този ресурс описва начини да включите цялото семейство в здравословни хранителни навици и дейности.

Дали детското затлъстяване е проблем във вашия дом? Този ресурс ще помогне на вас и вашите деца да избегнете нездравословната тенденция на затлъстяването на нашата нация.

KidsHealth Хранене и фитнес: KidsHealth от Nemours е най -посещаваният уебсайт за здраве и развитие на децата. Как да нахраните придирчив ядещ или да насърчите дете, което обича видео игри, да играе навън? Научете как да поддържате детето си здраво с правилните храни и физическата активност.

Топ 10 съвета за подпомагане на децата да развият здравословни навици: Този ресурс предоставя десет съвета за начините, по които можете да помогнете на детето си да развие здравословни навици в ранна възраст, които ще донесат ползи за цял живот.

9 хранителни вещества, които трябва да ядете за вашето дете: Този ресурс предоставя информация за деветте хранителни вещества, които всяко дете трябва да получава ежедневно.

15 начина да накарате децата си да се хранят по -добре: Този ресурс предоставя уроци от първа ръка, научени от майка, за да ви помогне да насочите децата си да се хранят по -добре.

Бебешка храна - Как да си направите сами (видео): Интересувате ли се да си направите собствена бебешка храна? По -лесно е, отколкото си мислите. Този ресурс илюстрира как можете да направите своя собствена домашна бебешка храна, която добавя хранителни ползи за вашето дете.

Готварски въпроси: Този уебсайт е пълен с ресурси и рецепти, които да помогнат на семействата да готвят хранителни ястия с ограничен бюджет и да изградят здравословни хранителни навици.

Готвене с деца в предучилищна възраст: Може да отнеме малко гъвкавост и подготвителна работа, но времето в кухнята с деца в предучилищна възраст може да бъде образователно, да повиши увереността на децата и да насърчи здравословното хранене.

Разделение на отговорностите при храненето: Децата ядат толкова, колкото им е необходимо, растат по подходящия за тях начин и се научават да ядат храната, която ядат родителите им. Родителите могат да позволят на децата да учат и да растат с храненето, когато следват тези указания от Института Елин Сатър.

Яжте правилно, когато парите са стегнати: Този ресурс от USDA предоставя съвети за това как да разтегнете хранителните си долари, като планирате предварително, бюджетирате, правите интелигентен избор на храна и подготвяте евтини рецепти.

Насърчавайте децата да се хранят със здравословна храна: PBS Parents предоставя ресурс, който би направил избора на добра храна по -привлекателен за вашите деца.

Семеен контролен списък за хранене в образованието за ранна грижа (PDF): Този контролен списък на най -добрите практики за здравословно хранене е чудесна справка, когато посещавате програми за грижи за деца и ранно образование. Попитайте за стъпките, които предприемат към превенцията на детското затлъстяване. Предлага се и на испански

Рафт за книги от ферма до училище: Намерете книги за преподаване на деца в предучилищна възраст за градинарство, готвене, ферми и храна.

Първа помощ-задушаване: Задавянето може да бъде животозастрашаваща спешна ситуация. Следвайте тези стъпки, ако детето ви се задави.

Хранителни алергии: Хранителните алергии могат да причинят сериозни реакции. Разберете как да предпазите децата си и какво да правите при спешни случаи.

Пазаруване на здравословна храна: Тези изкусителни дисплеи с вкусни закуски и плодови напитки могат да улеснят завършването с количка, претоварена с неща, които не предлагат много хранителен удар. Тези съвети могат да ви помогнат да запазите фокуса върху здравословните възможности.

Здравословни храни под 1 $ на порция: Здравословното хранене с ограничен бюджет може да изглежда трудно, но може да се направи. Този ресурс предоставя някои от здравословните храни под $ 1, които можете да включите в седмичното си планиране на менюто.

Как да прочетете етикета за хранителните данни (видео): Тези етикети, които обикновено се намират на гърба на опаковките с храни, могат да бъдат трудни за разбиране. Ето и#8217s как да ги четете и научете децата си как да ги четат.

Как да укротите сладките си зъбчета за деца за 30 дни: Насоките за диета за американците на USDA ’s наскоро препоръчаха децата и възрастните да ограничат добавената захар до 10 % или по -малко от дневните калории. Този ресурс предоставя план, който да помогне на всички да се доближат до това 10 % ниво само за месец.

Поддържане на порции под контрол: Това е важно не само за качеството на храната ни чрез хранителни, но и количеството. Този ресурс е полезен за разбиране на разликата между размерите на сервиране и препоръчителните количества различни храни.

Деца и храна - 10 съвета за родителите: Спазването на тези основни десет насоки може да ви помогне да насърчите децата си да се хранят правилно и да поддържат здравословно тегло.

Отравяне и хранене с олово: Ресурсите от USDA и CDC предоставят факти за храненето и експозицията на олово, как можете да се борите с отравянето с олово със здравословна диета и пет неща, които можете да направите, за да помогнете за понижаване на нивото на олово на вашето дете (налично и на испански) ).

Преобразуване по време на хранене: Храните, които привличат децата, могат да доставят витамините и минералите, от които се нуждаят растящите органи. Ето няколко прости съвета за премахване на мазнините от децата и#8217 любими храни.

Видеоклипове на MyPlate: Тези видеоклипове комбинират хранителна информация с вдъхновяващи истории от американски семейства, като част от цялостното усилие да се помогне на хората да намерят решения за здравословно хранене и да разработят персонализиран стил на здравословно хранене, който да отговаря на цялостния им начин на живот.

Nifty Benefits –Guide to Child Nutrition: Този ресурс подчертава значението на насърчаването на здравословни хранителни навици от най -ранна възраст. Разбирането на хранителните насоки за децата може да помогне на семействата, докато работят, за да направят по -добър избор на храна и да научат здравословни навици.

Nourish Interactive е посветен на обучението на децата за важността на доброто хранене. Nourish Interactive герои като Chef Solus са развълнувани да споделят рецепти, игри и занимания с деца. Децата също могат да се насладят на разпечатки - пъзели, работни листове и учебни листове - които насърчават здравословния начин на живот.

Ръководство за хранене за малки деца: Тази статия разглежда разнообразието от храни, които едно малко дете трябва да получава, колко храна се нуждае и нуждата от мляко и желязо на този етап от живота.

Придирчиви хора: Придирчивото хранене е типично поведение за много деца в предучилищна възраст. Научете как да накарате детето си да опита нови храни, какво да кажете на детето си за хранителното му поведение и др.

Закуски за деца в предучилищна възраст: Здравословните и навременни закуски могат да помогнат за запълване на хранителните пропуски за деца в предучилищна възраст. Превърнете децата си в умни змияри, като станете креативни със здравословни храни.

Закуски за малки деца: Някои малки деца може да изглеждат твърде заети с проучване, за да забавят и да ядат. Други може да са непостоянни по отношение на храната. Това е мястото, където се предлагат здравословни, своевременни закуски.

Стратегии за хранене на предучилищна възраст: Предучилищните години са чудесно време да научите децата за избора на здравословна храна по нови и вълнуващи начини.

Малки деца на масата - Избягване на борбата с властта: Предвиждайки проблеми и предлагайки избор, можете да научите малките деца на здравословни хранителни навици и да избегнете борбите за власт относно храната.

Топ 5 съвета за справяне с придирчивите ядещи (както за деца, така и за възрастни): Този ресурс предоставя съвети, които ще ви помогнат да подхраните семейството си със здравословни храни и ще ви помогнат да върнете хармония към времето за хранене.

Какво е готвенето: Здравословни рецепти и съвети за готвене от USDA, включително рецепти за тези от Програмата за допълнителна помощ при хранене (SNAP)

7 най -добри и най -лоши напитки, за да поддържате децата хидратирани: Какво трябва да пият децата? Този ресурс предлага предложения, както и други обичайни напитки, които децата трябва да избягват.

10 съвета за по -добър избор на напитки: Това, което пиете, е също толкова важно, колкото и това, което ядете. Този ресурс предоставя съвети, които да ви помогнат да направите по -добър избор на напитки.

12 рецепти за здравословно смути за деца: Смутитата са вкусен начин децата да получават достатъчно хранителни вещества в тялото си всеки ден! Този ресурс предоставя 12 рецепти за смути, които можете да опитате с децата си.

Калций и вашето дете: Калцият е необходим за изграждането на здрави кости. Но повече от 60% от децата не получават достатъчно от това хранително вещество. Прочетете повече за ползите и източниците на калций.

Творчески и здравословни напитки за деца: Млякото и водата са най -здравословните напитки за децата. Диетолозите предлагат начини да помогнете на детето си да се насити и от двете.

Вкусни напитки-Рецепти без кофеин: Този ресурс предоставя рецепти без кофеин, на които вие и вашето семейство ще се насладите.

Плодов сок и вашата диета#8217s: Прегледайте дневните препоръки на Американската академия по педиатрия и#8217 за различни възрастови нива и получете допълнителна информация и ресурси за навиците за здравословно пиене.

Здравословни напитки за деца: Знаем, че е трудно децата ви да се качат на борда със здравословни напитки. Ето защо този ресурс предоставя информация за насоките за напитките за вашите деца.

Сок или плодови напитки? Сокът е начин да се насладите на плодове. Поддържането на 100% сок под ръка е добре за цялото ви семейство! Този ресурс обяснява ползите от сока и колко е твърде много.

Потър Потър

Лист за вода и сокове (PDF): Този лист за здравословни напитки включва насоки за сервиране на вода и сок, как да насърчите децата да избират здравословни напитки и др.

Какво трябва да пият децата в предучилищна възраст: Най -добрите напитки за деца в предучилищна възраст - и за деца от всички възрасти - са мляко и вода. Прочетете повече за това как да утолите жаждата на предучилищните деца по здравословни начини.

Какво пиете#8217? Този ресурс е дейност, която родителите могат да завършат с децата си. Поставете тази диаграма в хладилника като напомняне и за да насърчите цялото си семейство да премине към здравословни напитки с вас.

4 упражнения, които помагат на бебето да стане по -силно: Независимо дали бебето ви удря предмет, рита краката си или се извива по време на смяна на памперса, те упражняват малките си мускули. Този ресурс предоставя лесни упражнения, които ще ви помогнат да станете личен треньор на вашето бебе.

5 движения за първата тренировка на бебето: Можете да започнете коремното време веднага щом бебето ви се роди с тези движения, за да изградите сила и ранни двигателни умения, както и да се свържете с вашето бебе.

11 дейности за бебета (от 0 до 6 месеца): Този ресурс предоставя прости, стимулиращи развитието дейности за бебета, родени до 6 месеца, предложени от трима водещи експерти по развитие на детето.

11 дейности за бебета (6 до 12 месеца): Този ресурс предоставя прости, стимулиращи развитието дейности за бебета на възраст от 6 до 12 месеца, предложени от трима водещи експерти по развитие на детето.

11 начина да насърчите детето си да бъде физически активно: Само 1 от 3 деца са физически активни всеки ден. Родителите могат да играят ключова роля, за да помогнат на детето си да стане по -физически активно. Този ресурс предоставя 11 начина как да започнете.

Установяване на рутинни часове на корема: Научете как да превърнете времето на корема в част от ежедневието на вашето семейство, да увеличите способността на бебето ви да достига и много повече с тези съвети.

Семеен контролен списък за физическа активност в образованието за ранна грижа: Този контролен списък с най -добрите практики за физическа активност е чудесен ресурс, който трябва да имате, докато посещавате програми за грижи за деца. Предлага се и на испански.

Get Moving Today Activity Calendar: Започнете по всяко време календар за многократна употреба, който съдържа забавни физически дейности, които да правите всеки ден с вашия предучилищник.

Head Start Body Start: Тези материали на SHAPE America осигуряват подходящи за възрастта дейности, за да покажат значението на физическата активност за малките деца. Те предлагат разнообразни идеи, стратегии и информация, за да използват пространството, материала и времето, което доставчиците или родителите трябва да моделират и насърчават физическите дейности. Предлагат се на английски и испански език.

Здравословни съвети за активна игра: Този полезен ресурс обяснява ползите от активната игра, как да разберете дали детето ви получава достатъчно активна игра и идеи за активна игра на закрито и навън.

От колко физическа активност се нуждаят децата? Вашето дете или юноша изпълнява ли и трите вида физическа активност? Този ресурс ще насърчи детето ви да участва в дейности, които са подходящи за възрастта, приятни и предлагащи разнообразие.

Как да поддържаме малките деца активни: Малките деца не обичат да седят неподвижни. Този ресурс предоставя съвети за поддържане на активността на малки деца.

Деца и упражнения: Разгледайте различните начини, по които децата могат да играят и да бъдат физически активни. Този ресурс предоставя ползите от упражненията и насоките за активност за кърмачета, малки деца и деца в предучилищна възраст.

Превръщането на физическата активност в част от живота на дете: Като родител можете да помогнете за формирането на нагласите и поведението на детето си към физическата активност и познаването на тези насоки е чудесно начало.

Мотивирайте децата да бъдат активни: Здравите, физически активни деца са по -склонни да бъдат академично мотивирани, бдителни и успешни. Разгледайте подходящи за възрастта дейности, на които децата ви ще се радват.

Обслужване на национален парк: Намерете парк близо до вас и започнете да планирате следващото си приключение на открито.

Национална федерация по дивата природа Семейни забавления: Открийте забавни дейности на открито, природа и животни, които да правите с детето си. Търсене по вид, детска възраст, сезон или любимо животно.

Малки деца - Учене чрез игра: Възползвайте се от естественото желание на вашето малко дете да продължи да се движи. Този ресурс предоставя ръководство за физическите умения, на които малките деца работят според възрастта.

Инструменти за време на корема: Този информативен ресурс говори за ползите от времето на корема как да носите безопасно бебето си съвети за къпане, памперсиране и обличане на бебето много повече.

Създаване на семеен медиен план: Създавайки персонализиран план за използване на семейни медии, можете по -активно да сте наясно с използването на медиите и колко време ви е необходимо за постигане на вашите цели всеки ден. Този инструмент от Американската академия по педиатрия ще ви помогне да мислите за използването на медии и да създавате цели и правила, които са в съответствие с ценностите на вашето семейство.

Здравословни навици за телевизия, видео игри и интернет: Твърде много време пред екрана може да има нездравословни странични ефекти. Тази статия съдържа съвети за родителите как да ограничат времето пред екрана и също така обхваща безопасността в интернет.

Как използването на медиите влияе на вашето дете: Технологиите могат да бъдат част от здраво детство, стига тази привилегия да не се злоупотребява. Този ресурс обяснява как медиите влияят на вашето дете и препоръчва препоръки за времето, прекарано пред екрана.

Как телевизията влияе върху децата: Научете за подходящите телевизионни програми за малки деца, както и как рекламите влияят на децата, за телевизионните рейтинги и как да научите добрите телевизионни навици.

Ограничете времето пред екрана: Този ресурс обяснява важността от ограничаване или премахване на времето пред екрана и предлага забавни дейности, които децата ви могат да правят вместо това.

Ограничете времето пред екрана и движете децата си (и цялото семейство): Експертите препоръчват децата да получават не повече от 1-2 часа телевизия/компютър/видео игри на ден. Този ресурс предоставя идеи как да ограничите заседналото време на вашето семейство.

Намаляване на времето за деца,#8217 телевизор, компютър и мобилен телефон-без бой: Този ресурс предоставя стратегии без стрес за намаляване на времето, прекарано на екрана с децата ви.

Екранно време и деца - как да насочвате детето си: Екраните са навсякъде. В резултат на това контролирането на времето на екрана на дете е станало много по -трудно за родителите. Този ресурс предоставя съвети как да насочвате детето си към използването на екрани и носители.

Указания за времето на екрана за бебета и малки деца: По -голямата част от развитието на мозъка на бебето се случва през първите две години от живота. Този ресурс обяснява колко е твърде много за бебета и малки деца.

Указания за времето на екрана за деца в предучилищна възраст: Децата в предучилищна възраст се учат чрез взаимодействие със света около тях. Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва да се ограничи времето, което децата в предучилищна възраст прекарват пред екрана. Този ресурс обяснява колко е твърде много за деца в предучилищна възраст.

Указания за времето на екрана за големи деца: Докато децата достигнат основното училище, повечето са добре запознати с неща като телевизори, таблети и смартфони. Този ресурс обяснява колко много е твърде много за деца и подрастващи.

Указания за времето на екрана за тийнейджъри: С напредването на възрастта децата прекалено много време могат да пречат на дейности като физическа активност, домашна работа, игра с приятели и прекарване на време със семейството. Този ресурс обяснява колко е твърде много за тийнейджърите.

Съвет за съвет: Задаване на граници за времето на екрана (PDF): Бърз съвет за родителите за това как да ограничите времето пред екрана и да прекарате повече качествено време като семейство.

Ние можем! Диаграма за времето на екрана: Попълнете тази диаграма, за да видите колко време семейството ви прекарва пред екрана седмично.

Back to Sleep, Tummy to Play: Тази статия подчертава, че докато времето на корема е важно, бебетата са най -сигурни по гръб по време на сън. Научете повече за това как да се насладите на времето на корема с вашето бебе.

Най-добрите позиции за кърмене за мама и бебе: Научете как да кърмите, като изпробвате четири популярни позиции за кърмене (люлка, напречна люлка, странично лежане и футбол), за да намерите най-добрата за вас и бебето.

Често задавани въпроси за кърменето - Първи стъпки: Независимо дали сте нова майка или опитен родителски професионалист, кърменето често идва със своя справедлив дял от въпроси. Този ресурс дава отговори на често задавани въпроси, които майките могат да имат.

Често задавани въпроси за кърмене - Болка и дискомфорт: Независимо дали сте нова майка или опитен родителски професионалист, кърменето често идва със своя справедлив дял от въпроси. Този ресурс дава отговори на често задавани въпроси, които майките могат да имат.

Съвети за кърмене - Какво трябва да знаят новите майки: Кърменето може да бъде предизвикателство. Този ресурс предоставя съвети за кърмене, за да започнете добре.

Кърменето срещу храненето с адаптирано мляко: Изборът дали да кърмите или адаптирано бебе е тяхното едно от най -големите решения, които очакват и новите родители ще вземат. Този ресурс обяснява ползите и предизвикателствата и при двете.

Ръководство за изпомпване на мляко: Това ръководство от La Leche League описва различни видове помпи и как да направим изпомпването възможно най-удобно, ефективно и без стрес.

Информация за здравето и храненето на майките/ бъдещите майки: Когато сте бременна или кърмите, имате специални хранителни нужди. Този сайт е създаден, за да ви даде инструментите, от които вие и вашето бебе се нуждаете, за да останете здрави.

Позиции за кърмене: Важно е да намерите удобна поза за кърмене (или задържане) както за вас, така и за вашето бебе. Тези ресурси предоставят някои общи позиции, които трябва да се вземат предвид.

Your Age-by-Age Guide to Weaning: This resource rounded up lactation consultants, developmental experts, and real moms to help you get both mind and body ready for weaning.

My Native Plate and My Native Plate for Your Family (PDF): Helping your family eat healthy is easy with these print-outs reminding you about portion sizes and to include fruits, vegetables, grains and protein with every meal.

Physical Activity Kit for Young Children (PAK) — Staying on the Active Path in Native Communities
(PDF): This vast resource for child care providers and parents contains culturally appropriate physical activities and movements for infants, toddlers and preschool children.

4 Month Sleep Regression (PDF): As baby’s sleep becomes more developed and organized around the 4-month mark, some babies who were previously sleeping well will begin waking more and napping less. This is often a source of confusion for many parents. This article will explain why “good” sleepers sometimes turn into “poor” sleepers around 3-5 months old.

8, 9, 10 Month Sleep Regression (PDF): It is very common for 8-10 month old babies to have sleep problems. Maybe the sleep problems are new after baby was sleeping through the night or maybe baby never quite recovered from the 4-month sleep regression. You can also refer parents to this article: 8, 9, 10 Month Sleep Regression.

7 Tips For Making Daycare Nap Schedules Work For Your Child (PDF): This is a great resource for families whose children are struggling to nap well at daycare, and who are becoming overly tired and cranky as a result. It provides parents with seven tried and true ways to help children get extra sleep in the evening and on weekends, thereby eliminating chronic exhaustion.

10 Tips for Safe Baby Sleep (PDF): Knowing where to turn for safe sleep information is challenging. Safety recommendations to prevent SIDS (crib death) have changed over time. This list provides ten tips for safe sleep, compiled from the American Academy of Pediatrics.

20 Baby Sleep Myths (PDF): There are many myths or areas where parent intuition is not always true. This handout will help put those myths to bed.

Baby and Toddler Bedtime By Age Chart (PDF): This chart helps parents select age-appropriate bedtimes as their children grow.

Guide for Parents of 0-6 Month Old Babies (PDF): This handout provides a great overview of how sleep changes in the first 6 months of a baby’s life. It also provides two sample daytime schedules parents can use for reference.

A Guide to Getting Started with The Baby Sleep Site®: The Baby Sleep Site strives to offer a wide range of resources, products and services for parents and families who need additional information or help with their child’s sleep. This guide is meant to help new visitors navigate and learn about all that The Baby Sleep Site™ offers.

Naptime—How Much Sleep Do Kids Need: Bright Horizons provides basic guidelines from the National Sleep Foundation on how much hours of sleep kids need.

Preparing Your Kids for Naptime at Daycare: Sleep Help, a sleep-health education site, has put best practices together to ensure your young child has a smooth transition to daycare and provide some guidance on how to best prepare your child for daycare napping.

Safe Sleep: Child Care Aware of North Dakota has a selection of resources on safe sleep. You can reduce the risk of Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) or other sleep-related accidents by following safe sleep practices.

Safe Sleep for Babies (Video): Learn the steps to ensure a safe sleep environment for your baby with host Joan Lunden, CPSC, Keeping Babies Safe and the American Academy of Pediatrics. The US Consumer Product Safety Commission has a short version of this video available as well.

Sleep and Young Children: This issue of the North Carolina Child Care Health and Safety Bulletin focuses on sleep and related issues. Sleep-related problems and suggestions for dealing with them are included as well as resources for getting help.

Sleeping for Two—The Complete Guide to Sleeping While Pregnant: This guide from Sleep Advisor looks at the reasons behind the lack of sleep during each trimester, why adequate sleep is so important during pregnancy, and includes tips for better sleep as well as FAQs.

MyPlate

MyPlate is a reminder to find your healthy eating style and build it throughout your lifetime. Everything you eat and drink matters. The right mix can help you be healthier now and in the future.

Screen Free Week

Screen-Free Week is an annual, international celebration when schools, families and community groups pledge to spend seven days without digital entertainment. Spend quality time together, without TV or computer games.


A guide to childhood obesity prevention in the classroom

1. Promote and implement health education for your students

Many kids have no idea what is involved in a healthy diet or exercise regime, or what equates to a healthy lifestyle in general. Many adults have no idea either, for that matter, but when you&rsquore young, it&rsquos especially tough to even have an awareness of that kind of thing.

&ldquoUse your expertise as an educator to reinforce healthy habits in the curriculum regardless of subject matter,&rdquo says Dr. Jarrett Patton. &ldquoTeaching health and nutrition throughout the day can help lead children to live healthier lives at home."

Working healthy lifestyle lesson plans into your curriculum will not only give kids an awareness of their own health, but you&rsquoll also be able to encourage and spark ideas about how to keep healthy on a regular basis and stay healthy in the future.

&ldquoTeach them about healthy eating, suggest new recipes or introduce students to gardening,&rdquo suggests Corina Bethencourt, a teacher at Miami-Dade County Public Schools. &ldquoA great resource for teachers is the Let's Move initiative.&rdquo

2. Get kids moving with physical fitness activities

According to the U.S. National Library of Medicine - National Institutes of Health, the guidelines for children state that 60 minutes of physical activity is recommended per day, as well as 30 minutes of vigorous activity three times per week. While it may be a standard requirement for the curriculum at your school, making sure your students have adequate time to get physical activity in outside or in the gymnasium is essential.

There are other ways you can work in physical fitness activities in the classroom as well. &ldquoIncorporate activity into lesson plans during the day,&rdquo says Patton. &ldquoThis could be as simple as providing a stretch break for the kids or allowing for a few minutes of simple calisthenics like jumping jacks or push-ups.&rdquo

3. Encourage healthy snacks

Making sure the school you&rsquore working at has healthy guidelines in place regarding school lunches and snacks is essential to promoting good health in the classroom. If you&rsquore in charge of providing snacks for your students, make sure you&rsquore choosing healthy options: fruits, vegetable, whole-grain options and foods high in protein.

If parents are in charge of providing their kids with snacks for the day, there&rsquos no harm in sending home a letter detailing ideas for healthy snack options, but at the same time, it&rsquos important to respect the decisions parents make for their children. You can educate, but it&rsquos important not to pressure kids or their parents.

&ldquoModeling from teachers should be in the form of respect for meals, snack times and eating with children,&rdquo says Adina Pearson, a family dietician. &ldquoShow them a calm and relaxed attitude about food and the importance of taking time to nourish oneself.&rdquo

4. Keep yourself healthy

Your role as a teacher gives you the opportunity to make a huge impact on your students. Not only do kids often look up to their teachers, but they will also certainly watch how you handle yourself and manage your own life.

When kids learn that one of your priorities is staying healthy, eating nutritious foods and pursuing physical fitness, they may be more likely to pursue those things as well. Don&rsquot stop with yourself&mdashget your whole staff on board. Promote health initiatives at your school, have competitions with prizes, and play games that will get everyone on board with keeping healthy.

5. Rally for positive health programs and policies at your school

Schools as a whole have made great strides toward pursuing healthier options and putting policies in place to promote the health of students, faculty and staff. Government programs have certainly helped move things along, as well. Not all schools are necessarily on board, however, and it&rsquos up to you speak up and advocate on behalf of your students.

Many of the strides that have already been made are due to teachers like you who have rallied for change and pursued making a difference, so don&rsquot be afraid to stand up and make your voice heard.


Jamie Oliver Beating Childhood Obesity

Celebrated British chef Jamie Oliver of “Naked Chef” fame, who is passionate about fresh, delicious and uncomplicated food, takes the rising numbers of children struggling with obesity in the world to heart and is doing whatever he can to help combat it. He has come up with a list of recommendations which he has presented in hopes that through education and small, attainable changes, the next generation will live longer and healthier lives.

His platform as a celebrity has allowed Oliver to draw attention to this epidemic, making it his personal mission to encourage simple lifestyle and diet alterations that will ultimately lead to lower food-related illness rates. While his focus so far has been on children in the United Kingdom and the United States, these ideas are practical for every corner of the globe where a diet of processed foods has become the norm.

Swap Beverages

One of the biggest sources of empty calories for school-aged children and teenagers is sugary soft drinks. Oliver advocates for placing a tax on these drinks to raise money that would be used on food education programs, while also encouraging the consumption of more water and drinks without added sugar or sweeteners, which are typically less expensive or free.

Reformulate Recipes

If food and beverage companies gradually reduce the sugar found in their products, consumers aren’t likely to detect changes in new recipes because their taste buds will slowly adapt to them. This technique has already been used successfully to reduce salt in many packaged foods.

Change Labeling

Reading a food label should be a simple process that even a child can figure out, yet many parents struggle with understanding portion sizes, nutrition facts and ingredients. Labeling should be standardized so that it is easy to know exactly what is inside the package.

Make a School Food Plan

It is imperative for schools to educate students about food and nutrition. Government should back an extensive plan to improve cooked school lunches and introduce standards for packed lunches too, as they generally do not meet minimum nutritional standards.

Alter Marketing

The advertising and marketing of unhealthy foods that targets children should be banned, and stores should make it clear which foods are high in fat, salt and sugar. There should also be incentives for supermarkets to work with organizations that place healthy, fresh foods in the hands of lower-income families.

Diagnose and Prevent

The UK has an existing program called the National Child Measurement Programme, and Oliver believes it should be expanded so that obesity can be caught in its earliest stages so that preventative measures can be taken. This type of program should be implemented everywhere.

Jamie Oliver’s inspiring activism regarding childhood obesity is certainly bringing needed attention to this serious issue on both individual and governmental levels. Get involved with this exciting movement in your own family and community, starting with Oliver’s Ted Talk for more inspiration on the subject:


Background information

This measure is widely supported by the public, with polling from 2019 shows that 72% of public support a 9pm watershed on junk food adverts during popular family TV shows and that 70% support a 9pm watershed online as well as academics, health and medical organisations.

Volume promotions like BOGOFs appear to be mechanisms to help shoppers save money, however data shows that they actually increase the amount we spend by encouraging people to buy more than they need or intended to buy in the first place. We buy almost 20% more than we otherwise would.


Nutrition Basics Help Fight Child Obesity

FDA nutrition expert Shirley Blakely, a registered dietitian, says the Nutrition Facts label and the list of ingredients on packaged foods are keys to healthy eating. Go to Flickr to get high resolution photos of Shirley preparing kid-friendly foods.

With childhood obesity levels at an all-time high, parents, schools—even whole communities—are getting behind the movement to help young people eat healthier.

As you head down the supermarket aisle, registered dietitian Shirley Blakely says you should zero-in on two things:

  • the Nutrition Facts label—tells the number of calories and percentage of a day’s worth of nutrients in one serving
  • the ingredients on the label of all prepared and packaged foods—lists every ingredient that went into the product, with the predominant ingredient first, the next most prominent second, and so on in descending order

If the cereal your kids like has some type of grain, such as corn or oats, listed first, that’s a good sign. But if fructose, high fructose corn syrup, or sucrose—in other words, sugar—is listed first, that tells you that added sugars are taking the place of other, more nutritious ingredients. The FDA has also proposed to update the nutrition facts label and has proposed that “added sugars” information be included so that you can see how much added sugars are in a product.

But sugar isn’t always an additive. Some foods—fruits, for example—are naturally sweet without adding any sugar at all. If you check the Nutrition Facts label on canned or dried fruits that have no added sugar, you’ll still see sugars listed. That’s because the sugars in pineapple, raisins, prunes, and other fruits occur naturally.

Getting kids to eat the fiber they need can be a challenge. Watch this video of Shirley Blakely and a group of hungry kids preparing good-tasting high fiber foods.

The same is true for fresh apples, bananas, melons, carrots and other items on your grocer's produce aisle, but they are not generally required to carry labels. If you want to know how many calories or nutrients they have, you can look on the Internet.

Blakely also says parents and kids should pay attention to portion sizes and make sure everyone in the family knows how to use the Nutrition Facts label to guide their food choices. Blakely says there are three things everyone should check when they read the label:

Serving size—one container isn’t necessarily one serving of the nutrients listed on the Nutrition Facts label if you only want to eat one serving you can pre-measure your food and eat it from a plate or bowl instead of out of the container.

Percent Daily Value—tells what percentage of the recommended daily amount of each nutrient is in one serving of a food. Based on the amount of each nutrient recommendation for one day, 5 percent or less is low 20 percent or more is high.

Nutrients—choose a variety of nutrient-dense foods. Try to get 20 percent or more of protein, fiber, and some essential vitamins and minerals (such as vitamin C and calcium) in a single serving but limit your intake of saturated fats and sodium to 5 percent or less per serving of food. Strive for 0 trans fat, or trans fatty acids—this harmful fat raises your bad cholesterol (LDL) and lowers your good cholesterol (HDL).

Good nutrition at home is only one piece of the puzzle when it comes to being healthy. With one third of daily calories being consumed outside the home, the FDA is moving forward with calorie labeling on menus and menu boards for certain chain restaurants and similar retail food establishments, and on vending machines. The requirements would help ensure that consumers have more information when they make food choices outside of their homes.


Exercise and willpower alone are not enough

Commenting on the report, Jacob West, our Executive Director of Healthcare Innovation, said:

&ldquoThis timely and insightful report highlights the major benefits that the whole of society can gain from taking proactive action to address childhood obesity. It serves as a warning that the toll on our health and economy could be immense in the years to come if we fail to adequately address this major public health crisis today.

&ldquoSadly, children with obesity are more likely to become adults with obesity, who are then at increased risk of developing heart and circulatory diseases. More must be done to break this chain of ill health. To do this will require collective action across government, society and the economy &ndash there&rsquos no magic bullet when it comes to reducing obesity rates. Exercise and willpower alone are not enough - children must also grow up in the healthiest possible environment.

&ldquoThe increased risk of severe illness or death from Covid-19 among people with obesity further underlines the need to take urgent action. The Government&rsquos recent obesity strategy is a good starting point to achieve this, containing the kind of evidence-based measures that could save and improve lives, such as a 9pm watershed on junk food marketing, and mandatory calorie labelling. It&rsquos vital that Government adequately resources and implements the entire range of measures contained in the strategy in full, and as a priority.&rdquo


Гледай видеото: Английская деревня. Агрессивный лебедь. Дождь (Декември 2021).