Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Ново проучване: „Кратките изблици“ на тетрис могат да ограничат апетита ви

Ново проучване: „Кратките изблици“ на тетрис могат да ограничат апетита ви

Според ново изследване няколко минути тетрис може да са ключът да стоите далеч от всичките си желания за нездравословна храна

Искате да се храните по -добре? Опитайте три минути тетрис.

Според ново проучване, публикувано в списанието за психология на апетита, тетрисът може да е ключът към доброто хранене и задържането на апетита ни за храна. В извадка от 119 субекта изследователите установяват, че визуалното разсейване, осигурено само от три минути тетрис, е достатъчно, за да ограничи апетита за храна, алкохол и тютюн с 24 процента. Идеята зад изследването се основава на теория, която предполага значението на визуалните образи при създаването на изкушения за храна.

По време на проучването „естественият глад“ на 119 -те субекта беше измерен, преди те да бъдат разделени на две групи: групата, която трябваше да играе тетрис, и контролната група. В последното участниците изчакаха играта на тетрис да се зареди, което така и не стана.

След три минути тетрис, тестовата група съобщи за 24 % намаление на апетита в сравнение с контролната група. Въпреки че успехът на Tetris като средство за потискане на апетита е добре дошла изненада, това не е първият път, когато се установява, че храната и видео игрите се съчетават добре.

Професор Джаки Андраде, един от изследователите зад изследването, каза пред PsyBlog: „Епизодите на глад обикновено продължават само няколко минути, през което време индивид визуализира какво иска и каква награда ще донесе ... Но като играе тетрис, само накратко, вие предотвратявате мозъка си да създава тези примамливи образи и без тях жаждата избледнява. "

Карън Ло е асоцииран редактор в The Daily Meal. Следвайте я в Twitter @appleplexy.


Всичко, което трябва да знаете за инулиновите влакна и кетото

Вероятно никога не сте чували инулинови влакна, но е отнесено в хранителната индустрия от буря през 21 -ви век. Това е така, защото е установено, че е чудесно за хора на диета, които искат да намалят приема на въглехидрати и калории, а също и чудесен заместител на захарта.

Инулинът е не само полезен за вас, но има и няколко ползи за здравето, за които трябва да знаете. Ето всичко, което трябва да знаете за инулина и защо той трябва да бъде по -част от ежедневието ви.


Сдържайте апетита си към шоколад

Не можете да устоите на бонбони? Дръжте обувките си под ръка. Бързо упражнение може да ограничи апетита за шоколад, установява ново британско проучване.

Когато хората, които ядат шоколад, бяха лишени от сладките неща за 2 дни, след което бяха помолени да седнат тихо или да завършат кратко бягане на бягаща пътека, хората, които седяха, поглъщаха почти два пъти повече бонбони, когато им бяха поднесени.

& ldquoУпражненията намаляват симптомите на стрес като напрежение, скука и умора ", казва съавторът на изследването д -р Хваджун О. Възможно е също така, че концентрацията върху упражненията потиска мислите ви за шоколада и първоначалното ви привличане към него, добавя той.

Кратки изблици на физическа активност през целия ден & mdash например, три 10 до 15-минутни разходки & mdash могат да помогнат за повишаване на самоконтрола, така че по-малко вероятно е да се поддадете пред изкушението, казва О.


Разлика между сортовете овесени ядки

Ако стоите пред рафта си за хранителни стоки, ще намерите широка гама от различни сортове овесени ядки. Накратко ще обясня различните сортове и ще ви кажа кой тип предпочитам да използвам в смутита за отслабване.

Основната разлика между трите сорта е колко е обработена овесената крупа. Това им дава различни текстури и ползи за здравето.

Незабавен овес -Вие вероятно сте израснали с Quacker. Разтворът на овес е известен още като бърз овес. Този сорт е най -обработеният от трите сорта. Те се варят, сушат и след това се пресоват. Бързият овес, както подсказва името, изисква по -малко време за готвене от другите сортове. Те също трябва да бъдат най -малко желани, що се отнася до хранителното съдържание и ползите за здравето. Те са по -тънки и имат по -мека текстура от овесените ядки. Вкусът им е мек и се справят добре в смутита.

Овес, нарязан на стомана – Тези овесени ядки понякога се наричат ​​шотландски овес или ирландски овес. Те са по -малко обработени от валцувания овес. Въпреки че всички сортове овес са здрави, овесът, нарязан със стомана, е най-слабо обработеният и следователно най-здравословният сорт овес. Те имат дъвчаща консистенция и се готвят по -дълго. Овесът, нарязан на стомана, почти прилича на ориз. Ако искате да ги използвате за смутита, най -добре е да ги накиснете предварително.

Овесени ядки – Овесът е сортът, който обичам да използвам най -много в смутитата си. Пълнозърнестите храни първо се задушават и след това се пресоват плоско със стоманени ролки. Те имат перфектния вкус и консистенция за смутита с чудесен вкус.

Сега, когато знаем разликата между най -често срещаните видове овесени ядки, е време за някои вкусни рецепти за смути.


Стъпка на везна веднъж на ден

Shutterstock

Ново проучване, публикувано в списанието Затлъстяване откри, че ежедневното претегляне може да помогне на броя на скалата да падне по -бързо. Участниците, които постоянно се претеглят, губят 4% повече тегло за 3 месеца и след това над 6% повече тегло за 6 месеца в сравнение с тези, които не са следили теглото си. Ежедневното самопретегляне ви дава повече възможности да видите въздействието на вашето поведение върху теглото ви и ви помага да определите кога може да се наложи да направите корекции по-рано, отколкото по-късно.


Кацнал на покрива

С изглед към басейна от СПА центъра в хотели Hablis

Романтично бягство с любимия човек.

Това, което веднага ви впечатлява, е красотата на това място, заобиколено от петте елемента на природата, вода, дърво, въздух, камък и огън. Идеята е човек да се чувства възможно най -близо до природата.

Това е доста различно от повечето други минерални извори в града, където естествената слънчева светлина е затворена и пространствата са осветени от приглушени светлини и свещи. Джеси, терапевтът обяснява, че в СПА център „Хаблис“ те вярват в пропускането на слънчевата светлина през нея, като по този начин енергизират реципиентите по най -естествения начин.

Спа центърът в хотел Hablis през деня

Първото нещо, което забелязах веднага щом влязох в СПА центъра, е, че е достатъчно хладно. Този правилен температурен баланс, не толкова студен, че да поиска допълнително покритие. Във въздуха се усеща приятният аромат на ароматни масла, който създава релаксиращо настроение. Салонът е естетически обзаведен, за да настани своите гости, докато терапевтите ще ви преведат през ритуала на очакващата спа терапия.

И ето колко красиво изглежда през нощта!

Спа салон в Hablis Hotels през нощта

Мек, бял халат, изработен от 100% турски памук, ви се подава за преобличане, докато вие закрепяте вещите си в шкафче в Хидротерапевтичната камера.

Вкусно декориран Uruli радва окото ви, докато вървите към кабината за терапията. Повечето гости спират да направят снимка на Урули, сигурен съм, точно както направих.

Добре дошли Урули в СПА центъра в хотели Hablis

Добре дошла баня за крака

Ваната за крака е друга добре дошла гледка. Ритуалът е сходен с традиционния начин на посрещане на гости в Индия#8217 в миналото. Стайпа, мъжкият терапевт обяснява, че в СПА център „Хаблис“ са впрегнати най -добрите източни и западни практики и техники, за да дадат на своите гости възможно най -цялостно изживяване.

Вана за крака в СПА центъра в хотели Hablis

Успокояващата топла вода се смесва с мляко и определени цветни венчелистчета заедно с кафе на зърна в друг Uruli, за да накисне и стимулира краката. Ако се чудите защо кафе на зърна, прочетете повече за магическия ефект на кафето#8217s върху уморените крака. След като краката се накиснат и си мислите, че е свършено, се случва повече глезотии. Нервните окончания в краката се стимулират чрез триене на заоблени каменни камъчета и човек може да почувства напрежението в тялото, което вече изтича. След това ще бъдете отведени до спа леглото си и ще ви бъде позволено да поемете бавни, дълбоки вдишвания и да се насладите на приятно очакване на масажа.

Терапевтичен масаж за поддържане на връзка

Двойка масажни легла в СПА центъра в хотели Hablis

Умът и тялото започват да се подравняват, докато лежите на леглото, обковано уютно с меки девствени бели кърпи вместо халата и очите, маскирани нежно, за да се настроят в това медитативно настроение. Стайпа започва масажа за мъжа, докато Джеси го прави за гостенката, като започва с краката и след това работи нагоре, съчетавайки бавен натиск и експертни движения на ръцете с леко разтягане, за да отпусне стегнатите мускули и да се изплъзне в блажено състояние. Наречете го дуетно преживяване, ако искате. Знаете, че вашият партньор е около вас, свързан с вас по сюрреалистичен начин и няма нищо по -блажено от това.

Предварително приготвени релаксиращи ароматни масла в СПА центъра в хотели Hablis

Усещането за благополучие прониква, когато релаксиращите предварително смесени характерни ароматни масла започват да действат с магията си и върху двете тела. Загубени във времето, вие сте оставени да искате повече, когато терапевтите леко ви събуждат от дрямките ви. Утешаващо е да знаеш, че ритуалът все още не е приключил и има още нещо, което да очакваш с нетърпение.

Млечна баня с венчелистчета роза

Вана с розови листенца и само представителна снимка#8211

Време е да се потопите в повече доброта, тъй като ваната за двойни вани е пълна с топла вода, щедра доза мляко и розови листенца, каменна сол и нежен душ гел. Ако ароматните масла са ви накарали да почувствате лекота в ума и тялото, ваната с мляко от розови листенца ще изведе това чувство на благополучие на следващото ниво. Освободена от токсините и напрежението, мекотата поглъща кожата ви.

Въпреки че всички знаем за ползите от млякото и розовите листенца за кожата, малка бележка за това какво каменната сол причинява на тялото ни.

Може да се използва като вана или сол за тяло. Можете да смесите супена лъжица каменна сол във водата за баня, за да си направите релаксираща вана. Къпането в каменна солена вода се бори със задържането на вода, успокоява възпалените мускули, регулира съня, детоксикира тялото ви и понижава кръвното ви налягане. Той също така облекчава стреса и болките в тялото. С любезното съдействие: Stylecraze.

Останете във ваната, колкото искате, имате възможност да го направите тридесет минути. И когато приключите с това, влезте в камерата за пара и душ. Облечете се, докато регулирате температурата и парата с червеното копче на стената отсреща. Сега се отдайте на душ, за да завършите почистването с нежен билков шампоан и душ гел. Чувства се толкова лек, че бихте искали просто да бъдете изнесени и да не се налага да ходите!

Очаква ви еликсир, когато се преоблечете и се върнете във фоайето. Можете да избирате между подписания им билков чай ​​или освежаващ моктейл.

Еликсир от билков чай ​​в СПА центъра в хотели Hablis

Време е да се приберем вкъщи, да се върнем към реалността, но мисля, че снизхождението може да продължи с чаша вино може би или просто да се вмъкнете в блажен сън в комфорта на леглото си. Най-често ходим на спа за известно време, но това дуетно изживяване Stay In Touch очевидно е наше време.

Това може да е чудесна идея за подарък

  • Специален ден за партньора ви#8217
  • За вашата годишнина
  • За да накарате партньора си просто да се чувства специален и желан
  • За годишнината на вашия приятел и#8217 години
  • За младоженци
  • За вашите родители, в техния специален ден или просто така

Подробности за спа центъра

  • Място на провеждане: Спа центърът в хотели Hablis
  • Продължителност: Два часа
  • Тарифа: INR 6500 + данъци
  • Срокове: от 9.00 до 21.00 часа
  • Налични ваучери за подарък
  • За резервации: Обадете се на 044 4203 5555

Хотели Hablis, 19 GST Road, Guindy, Ченай 600032, Индия, Тел: 91 44 4023 5555


Как да си направим перфектната закуска

Що се отнася до закуски, ядките и маслото от ядки са основните варианти. Според изследванията тези две възможности, използвани умерено, могат да ви помогнат да отслабнете. Те изпращат на тялото сигнал, който е добре да отслабне, и те са естествени. Можете да добавите бадемово масло към плана, с количество до две супени лъжици на ден. По този начин можете да осигурите омега 3 и протеини на тялото си. Трябва да е бадемово масло, а не фъстъчено масло, защото хората трудно могат да се контролират, когато става въпрос за консумация на фъстъчено масло. (1 порция ядки е 1 унция или около 22 ядки. Уверете се, че купувате сурови и несолени)

Можете също да добавите една ябълка, защото заедно с бадемово масло, тя може да бъде истински промяна на играта. Комбинацията е сладка и удовлетворяваща. Друго допълнение е една чаша 2% чисто гръцко кисело мляко на ден. Това е единствената млечна продукция, която можете да използвате в плана. Д -р Оз препоръчва това кисело мляко, тъй като има пробиотици. Добавете течна стевия, ако не харесвате вкуса на това кисело мляко. Други кисели млека и други гръцки сортове кисело мляко имат изкуствени подсладители и те подвеждат вкусовите ви рецептори.

Джой е друга жена, която е поканена в шоуто на д -р Оз. Тя е полицай, който работи дълги часове и е загубила 10,2 паунда с плана. Закуските й помагат да преживее деня. Тя държи торба със смесени ядки в колата, така че се възползва от нея, когато почувства нужда. Тъй като смята, че обикновеното гръцко кисело мляко е малко горчиво, тя намери алтернатива под формата на домашен сос с краставица, чесън, лимон и други съставки. Тя също разрязва ябълката на четири и има една четвърт след всяко хранене, за да се почувства по -сита.


5-дневна детоксикационна диета, която изисква нулево почистване и зелени сокове

Няма да ви казваме да „почиствате“ или да вземете нито една бутилка зелен сок. Това е пряк път към по -добро здраве, което всички чакаме.

Празниците може да са във вашето огледало за обратно виждане, но подуването и мудността, които идват с твърде много остатъчни десерти, не са. Това свършва сега. Регистриран диетолог Уенди Базилиан, съавтор на Rx диета на суперхрани, съставете прост план, който ще ви помогне да спрете да жадувате боклуци и да започнете отново да обичате истинската храна. Навиците, които създавате, ще останат с вас дълго след края на тази супер-кратка детоксикация без пот.

Изхвърлете допълнителната захар. Бисквитки. Въглехидрати. Общото, което толкова много зимни ястия имат, е захарта. Прекаляването с храната кара кръвната Ви захар да скочи и след това да се срине, да изчерпи енергията Ви и да предизвика апетита, казва Базилиан. Ето защо трябва да тръгва. Пропуснете храни с добавена захар (зърнени храни, кетчуп, ароматизирано кисело мляко), както и сладки напитки (сода, сок, дори алкохол). В началото може да сте на ръба, но намаляването не би трябвало да е толкова болезнено с тези стратегии,.

Ходете 7 минути след всяко хранене. Докато работите, за да възстановите контрола върху това, което слагате в чинията си, се стремете да изгорите излишните калории с кратка разходка. „Ходенето само за седем минути, когато приключите с храненето, може да изгори до 100 калории до края на деня“, казва Базилиан. Плюс това, изследванията показват, че кратките пристъпи на кардио могат да ускорят храносмилането и да понижат кръвната Ви захар. В капан вътре? Вървете по стълбите или марширувайте на място пред телевизора.

Все още няма допълнителна захар. Може да започнете да изпитвате „захарно главоболие“, защото тялото ви не е свикнало да не получава никакви, но останете силни и ndashit ще отмине.

Продължавайте да вървите в продължение на 7 минути след хранене.

Удвоете вашите плодове и зеленчуци. Защото оттук нататък ще изрежете нещо от диетата си и момиче трябва да яде. Замяната на висококалорични храни с продукти (да речем, като смените ориза във пърженото за допълнително броколи) може да спести стотици калории на ден. А фитонутриентите могат да помогнат за възстановяване на клетъчните увреждания, причинени от твърде много лоши избори, казва Базилиан.

Увеличете вкуса. „Ние ядем храна, защото има добър вкус“, казва Базилиан. Което означава, че трябва да накарате вашите вече здравословни ястия да пеят. Опитайте да добавите билка или подправка към всяко ястие. Това ще направи вашите вкусови рецептори щастливи, като същевременно ще намали солта, предизвикваща подуване. Бонус: Изследванията показват, че лютите подправки като кайен могат да ограничат апетита ви и да ви помогнат да изгорите по -добре храната.

Никсирайте зърната. Пълнозърнестите храни са здрави, но лесно се преяждат. Освен това тялото ви превръща въглехидратите в гликоген, което ви кара да задържате вода. „Свалянето на това нещо от чинията е толкова просто“, казва Базилиан, „и ще видите незабавна печалба, когато свалите малко тегло от водата.“ Ще се почувствате невероятно в края на деня & mdashand това е точно това, от което се нуждаете, за да се справите с новото предизвикателство утре.

Все още няма допълнителна захар.

Продължавайте да вървите в продължение на 7 минути след хранене.

Придържайте се към допълнителните плодове и зеленчуци.

Продължете с усилването повиши вкуса.

Изпийте деня си. Сега сте на много по -добро място и сте обуздали апетита си и смазахте упорития глад. Така че днес правите най-прочистващата част от тази детоксикация и преминавате на почти изцяло течна диета. Под това имаме предвид хранителни, удовлетворяващи неща: богато на протеини смути на закуска, супа на основата на бульон или пур и ястия за обяд и обилна яхния и салата за вечеря (можете да имате твърда храна, ако е зеленчук). Течностите са лесни за смилане и помагат на тялото ви да абсорбира по-добре хранителни вещества, като дава на червата ви така необходимото рестартиране, казва Базилиан.

Все още няма допълнителна захар.

Продължавайте да вървите в продължение на 7 минути след хранене.

Придържайте се към допълнителните плодове и зеленчуци.

Продължете с усилването повиши вкуса.

Отидете без месо. Чували ли сте за понеделник без месо? Предизвикваме ви да го направите за два дни. Вместо животински протеин, заредете чинията си с растителни протеини като тофу, боб, леща и ядки. Те са също толкова удовлетворяващи и, за разлика от бургерите (съжалявам), те също са пълни с фибри, които засилват храносмилането и помагат да се задържи подуването, казва Базилиан. "Когато отново започнете да ядете месо, по -малка част ще изглежда перфектна." И това е целта, защото изследванията показват, че хората, които ядат повече растения, отколкото месо, може да са по -слаби и по -здрави.

Все още няма допълнителна захар.

Продължавайте да вървите в продължение на 7 минути след хранене.

Придържайте се към допълнителните плодове и зеленчуци.

Продължете с усилването повиши вкуса.

престой без месо.

Честито! „Връщаш се на шофьорското място“, казва Базилиан. "Вие имате контрол върху това, което ядете, кога и колко." И ако можете да вземете наученото тази седмица & mdashhow да се храните добре, без да се чувствате лишени & mdash, ще имате повече енергия, по -добро здраве и по -малка талия, не само сега, но винаги. И стигнахте до там с нещо повече от вода с лимон! Не е твърде овехтяла, госпожо.


Лютият пипер е с високо съдържание на витамин А, който по естествен начин може да повиши
имунна система. Колкото повече люти чушки използвате, за да овкусите чилито си
ястие, толкова повече витамин А внасяте в тялото си. The
повишаването на имунната ви система от витамин А е добре дошъл плюс
през зимния сезон на настинки и грип.

Очевидно капсаицинът в лютите чушки също може да помогне за регулиране
кръвната Ви захар. Проучване от юли 2006 г. в Journal of Clinical
Храненето установи, че количеството инсулин, което е необходимо за намаляване
пациенти ’ кръвната захар след хранене е по -ниска, ако яденето съдържа
чили чушки. Вярно е, че вашето огнено чили е добро за
Вие!


Добавете люти чушки, за да ограничите естествено апетита си

Исторически храни са били използвани за предотвратяване на разваляне на храни по време на съхранение преди изобретяването на хладилника. Някои култури се обърнаха към лютите чушки и праховете, за да предпазят съхраняваната храна от влошаване. Не само, че процесът работи, но хората развиват желание за допълнителен зин в храната си. Въпреки че всички се надяват на бърза загуба на тегло, важно е да не отслабвате твърде много твърде бързо, тъй като това може да увеличи рисковете за вашето здраве, както и да улесни възстановяването на теглото.

Естествените чушки могат да ви помогнат да управлявате теглото си

Кайенският пипер е естествена билка, която може да ви помогне да отслабнете, да ограничите апетита си и да ускорите метаболизма си. Освен това това ще накара тялото ви да изгори повече калории. Активната съставка в лют червен пипер е термогенен химикал, наречен капсаицин. Капсаицинът е безвкусно естествено вещество, което може да увеличи метаболизма ви чрез термогенеза (топлина, произведена от изгарянето на мазнини). Следователно добавянето на люти червени чушки към дневния план на менюто може да помогне за отслабване.

Неотдавнашно проучване в университета Purdue документира ефектите на червения пипер, използван в естествена форма, в сравнение с участниците, които са приемали капсула. Вкусът и сензорният ефект на естествените чушки, поръсени върху храната, увеличиха максимално въздействието им върху апетита, телесната температура и изгорените калории. По ирония на съдбата, поради липсата на експозиция, хората, които обикновено не ядат пикантни храни (т.е. люти чушки), изглежда се възползват най -много от увеличаването на котлона с неговото или нейното меню.

Използвайте подправките за пътуването си за отслабване, за да останете на път

Творческото използване на подправки за храна може да ви помогне да останете на път. Когато създавате твърде голям калориен дефицит, той не е устойчив за отслабване и създава нежелани рискове за здравето, като например недостиг на хранителни вещества. Промените в консумацията на въглехидрати през човешката история изглежда са засегнали бактериите в устата и червата, което води до нездравословно увеличаване на вредното възпаление. Тук иновативните подправки за храна могат да ви помогнат да отслабнете под формата на съхранени мазнини, а не на чиста мускулна маса.