Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

11 -те най -лоши храни, които можете да ядете за закуска

11 -те най -лоши храни, които можете да ядете за закуска

Пропускането на закуската не е задължително най -лошият начин да започнете сутринта

Зърнена закуска с добавена захар има тенденция да има високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри, което води до бързо покачване и след това спад нива на кръвната захар. А изявление Публикувано от Работната група по околна среда (EWG) през 2014 г., се казва, че децата, които консумират една купа захарни зърнени храни на ден, ще консумират 10 килограма захар на година.

Захарни зърнени храни

Зърнена закуска с добавена захар има тенденция да има високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри, което води до бързо покачване и след това спад нива на кръвната захар. А изявление Публикувано от Работната група по околна среда (EWG) през 2014 г., се казва, че децата, които консумират една купа захарни зърнени храни на ден, ще консумират 10 килограма захар на година.

Напитки от кафе

Освен ако не го пиете черно, най -вероятно консумирате добавки, открити в млякото, захарта или сиропа. Мици Дюлан, диетолог и автор на The Pinterest Diet, твърди, че макар съдържанието на кафе в кафе може първо да ви даде заряд на енергия, напитката липсват фибри и протеин за да се храните и заредени с енергия през целия ден.

Бекон и наденица

Shutterstock / Джо Гоф

Макар че месо е с високо съдържание на протеини, преработеното месо е нездравословен вариант поради високите нива на Наситените мазнини и холестерол. А проучване установиха, че тези, които ядат най -преработеното месо, увеличават риска от преждевременна смърт с 44 %. Швейцарски изследователи съобщават, че намалената консумация на месо ще намали броя на преждевременните смъртни случаи с близо три процента.

Изкуствени сиропи

Shutterstock / Синди Крейтън

За разлика от кленов сироп който може да бъде здравословен подсладител, изкуствените сиропи съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Според Мери Хайман, основател и медицински директор на The Ultra Wellness Center, консумира царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза причинява големи скокове на инсулин, който служи като "хормон за съхранение на телесни мазнини".

Плодов сок

Не е мит, че получавате хранителни вещества от сутринта портокалов сок но много марки магазини съдържат добавена захар. „Плодовият сок не е същият като непокътнат плод и има толкова захар колкото класически захарни напитки“, Каза Сюзън Джеб, правителствен съветник и ръководител на групата за изследване на диетата и затлъстяването в университета в Кеймбридж. С други думи, можете също да вземете сода.

Бял хляб и гевреци

Според Харвардското училище по обществено здраве яденето на храни с високо съдържание на рафинирани зърна и малко хранителни вещества ще увеличат риск от диабет и наддаване на тегло. Вместо това, отидете за пълнозърнест гевреци, които не са лишени от всички хранителни вещества.

Плодово кисело мляко

Освен ако не комбинирате чист йогурт с свеж плод, може да се заблудите; ароматизираните търговски марки могат да съдържат всичко - от царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза до изкуствени съставки. През 2012 г. а проучване откриха редица добавки в киселото мляко, които не са добри за консумация от хората. Не забравяйте да проверите съставките, преди да купите.

Сладкиши и понички

Shutterstock / MR.MITR SRILACHAI

Започнете деня си с малък предмет с високо съдържание на калории и мазнините няма да ви заситят, а вместо това ще ви накарат да искате повече храни с високо съдържание на захар. Има скорошни проучвания които изследват ефекта от яденето храни с високо съдържание на захар имам настроение.

Барове за закуска

Shutterstock / Слонова кост27

Макар че барове са идеални, когато сте в движение, много барове съдържат добавена захар и мазнини. Ричард Лойд, изпълнителен директор на Кои ?, има изследвания която показва някои марки на барове за закуска не са по -здравословни от шоколадови бонбони.

Мъфини

Освен ако не са домашно приготвени и пълни с пълнозърнесто брашно и мед вместо захар, вероятността това mu ffi ns са добри за вас е много тънък. Едуард Ф. Груп, главен изпълнителен директор на Глобалния лечебен център, намерени че обогатеното брашно, присъстващо в много печива, се превръща директно в захар.

Смутита с изкуствени плодове

Ако знаете какво точно слагате в блендера си, смутита за закуска може да бъде най -добрият начин да започнете деня си. Въпреки това, смутита, закупени от магазина може да съдържа сладолед вместо кисело мляко или мляко и захар вместо плодове. Придържайте се към приготвянето на собствени смутита с истински плодове и може би дори с добавяне на зеленина за тласък.


Гледай видеото: 15 снимки, които ще променят начина, по който гледате на света (Януари 2022).