Рецепта за супер смути

  • Рецепти
  • Тип ястие
  • Закуска

Тост за вашето здраве! Това смути е пълно с всички хубави неща - банан, зеле, ленено семе, кокосово масло, мляко и портокалов сок. Това е идеалната напитка, на която да се насладите за закуска или обяд.

117 души направиха това

СъставкиСервира: 1

  • 1 банан, дебело нарязан и замразен
  • 135 г нарязано зеле
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 4 супени лъжици мляко
  • 75 мл портокалов сок

МетодПодготовка: 10 минути ›Готов за: 10 минути

  1. Поставете банана, зелето, лененото семе и кокосовото масло в течност; изсипете млякото и портокаловия сок. Покрийте и пюрирайте до гладкост; сервирам.

Наскоро разгледани

Отзиви и оценкиСредна глобална оценка:(100)

Отзиви на английски (85)

Еха! Говорете за събуждане! Ярък, дебел, вкусен и напълно приятен. Вече се чувствам по -здрава. Използвах 2,5 портокала вместо сока (тъй като нямах никакъв).-24 юли 2017 г.

много добър. обикновено не съм за смутита и се съмнявах в зелето, но това беше невероятен и толкова лесен начин да получите доза от това, от което се нуждаете през деня.-07 януари 2014 г.

от Lil Red

Аз съм голям фен на смутита и открих много лесни вариации. Измивам и замразявам зелето. Веднъж замразена, тя се разпада на толкова малки парченца, че се смесва чудесно! -31 март 2010 г.


20 супер здравословни рецепти за смутита

Опитайте тези рецепти, за да получите нужните хранителни вещества и протеини.

Тези вкусни рецепти за здравословни смутита улесняват здравословното хранене с плодове, мляко, протеини, кисело мляко, повишаващо имунитета и други хранителни съставки, и те също така са чудесни за възстановяване след бягане.

Успокойте храносмилането, киселините в стомаха, гаденето и други стомашни проблеми с пресния джинджифил в тази рецепта за смути с естествен лек.

1 банан, нарязан
& frac34 чаша (6 унции) ванилово кисело мляко
1 супена лъжица мед
& frac12 ч.ч прясно настърган джинджифил

Комбинирайте банана, киселото мляко, меда и джинджифила. Смесете до гладкост.

Информация за храненето
Калории: 157
Протеин: 5 g
Въглехидрати: 34 g
Фибри: 1,5 g
Захар: 28 g
Обща мазнина: 1 g
Наситени мазнини: 0,8 g
Натрий: 57 mg

Трябва да се охладите след горещо време? Вземете тази рецепта за здравословно смути с цитрусови плодове.

1 пъп портокал, обелен
& frac14 чаша обезмаслено половин и половина или обезмаслено кисело мляко
2 супени лъжици концентрат от замразен портокалов сок
& frac14 супени лъжици ванилов екстракт
4 кубчета лед

Комбинирайте портокал, половин и половина или кисело мляко, концентрат от портокалов сок, ванилия и кубчета лед. Обработвайте до гладкост.

Информация за храненето
Калории: 160
Протеин: 3 g
Въглехидрати: 36 g
Фибри: 3 g
Захар: 28 g
Обща мазнина: 1 g
Наситени мазнини: 0,5 g
Натрий: 60 mg

Богатият на антиоксиданти зелен чай превръща този здравословен смути в хранителна мощ.

3 супени лъжици вода
1 торбичка зелен чай
2 супени лъжици мед
1 & frac12 чаши замразени боровинки
& frac12 среден банан
& frac34 чаши ванилово соево мляко

Сварете вода и изсипете в малка купа. Добавете торбичка чай и оставете да се вари 3 минути. Извадете торбичката чай. Разбъркайте меда в чая, докато се разтвори.

Комбинирайте плодове, банан и мляко в блендер със способност за раздробяване на лед.

Добавете чай към блендера. Смесете съставките върху крема за лед или най -високата степен на гладкост. (Някои блендери може да изискват допълнителна вода за обработка на сместа.) Изсипете смути във висока чаша и сервирайте

Информация за храненето
Калории: 269
Протеин: 3,5 g
Въглехидрати: 63 g
Фибри: 8 g
Захар: 38,5 g
Обща мазнина: 2,5 g
Наситени мазнини: 0,2 g
Натрий: 52 mg

Започнете деня си с взрив с тази пълна с плодове рецепта за смути.

1 чаша замразени неподсладени малини
& frac34 чаша охладено неподсладено бадемово или оризово мляко
& frac14 чаша замразени неподсладени череши или малини без костилки
1 & frac12 супени лъжици мед
2 супени лъжици ситно настърган пресен джинджифил
1 чаена лъжичка смляно ленено семе
2 супени лъжици пресен лимонов сок

Комбинирайте всички съставки в блендер, като добавите лимонов сок на вкус. Пюрирайте до гладкост. Изсипете в 2 охладени чаши.

Информация за храненето
Калории: 112
Протеин: 1 g
Въглехидрати: 25,5 g
Фибри: 3 g
Захар: 20 g
Обща мазнина: 1,5 g
Наситени мазнини: 0 g
Натрий: 56 mg

Изпийте тази рецепта за смути на закуска и вие ще се почувствате доволни до обяд.

1 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко
1 банан
& frac12 чаша портокалов сок
6 замразени ягоди

Комбинирайте киселото мляко, банана, сока и ягодите за 20 секунди. Изстържете отстрани и разбъркайте за още 15 секунди.

Информация за храненето
Калории: 300
Протеин: 14 g
Въглехидрати: 63 g
Фибри: 5 g
Захар: 45 g
Обща мазнина: 0,5 g
Наситени мазнини: 0 g
Натрий: 180 mg

Тази декадентски дебела рецепта за смути е почти като да пиете сладолед!

1 чаша нискомаслено или светло ванилово кисело мляко
6 кубчета лед
1 чаша парчета ананас

Комбинирайте киселото мляко и кубчетата лед. Смесете, пулсирайте според нуждите, докато ледът стане на големи парчета.

Добавете ананаса и разбъркайте на & ldquowhip & rdquo скорост, докато стане гладка.

Информация за храненето
Калории: 283
Протеин: 13 g
Въглехидрати: 53,5 g
Фибри: 2 g
Захар: 48 g
Обща мазнина: 3,5 g
Наситени мазнини: 2 g
Натрий: 167 mg

Останете сити и се борете с болестта. Тази рецепта за смути с високо съдържание на фибри става още по-здравословна, когато използвате органично киви, което съдържа по-високи нива на здравословни за сърцето полифеноли и витамин С.

1 & frac14 чаши студен ябълков сок
1 зрял банан, нарязан на кубчета
1 плод киви, нарязан на кубчета
5 замразени ягоди
1 & frac12 супени лъжици мед

Комбинирайте сок, банан, киви, ягоди и мед. Смесете до гладкост.

Информация за храненето
Калории (на порция): 87
Протеин: 0,5 g
Въглехидрати: 22 g
Фибри: 1,5 g
Захар: 16,5 g
Обща мазнина: 0,3 g
Наситени мазнини: 0 g
Натрий: 3,5 mg

Сочни, зрели през лятото боровинки избухват с аромат в това вкусно смути. Ако искате, пропуснете захарта, плодът го прави естествено сладък.

1 & frac14 чаша светло соево мляко
& frac12 чаша замразени боровинки в насипно състояние
& frac12 замразен банан, нарязан
2 супени лъжици захар
1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия

Комбинирайте 1 чаша мляко, боровинките, банана, захарта или подсладителя и ваниловия екстракт. Смесете за 20 до 30 секунди или до гладкост. Добавете към & frac14 чаша повече мляко, ако желаете по -рядко смути.

Информация за храненето
Калории: 125
Протеин: 3 g
Въглехидрати: 25 g
Фибри: 2 g
Захар: 11 g
Обща мазнина: 1,5 g
Наситени мазнини: 0,1 g
Натрий: 60 mg

Дебел като млечен шейк, тази рецепта за смути с кокос ви пренася на тропически остров.

1 папая, нарязана на парчета
1 чаша обилно кисело мляко без мазнини
& frac12 чаша парчета пресен ананас
& frac12 чаша натрошен лед
1 чаена лъжичка кокосов екстракт
1 чаена лъжичка смляно ленено семе

Комбинирайте папая, кисело мляко, ананас, лед, кокосов екстракт и ленено семе. Обработвайте за около 30 секунди или до гладкост и замръзване.

Информация за храненето
Калории: 299
Протеин: 13 g
Въглехидрати: 64 g
Фибри: 7 g
Захар: 44 g
Обща мазнина: 1,5 g
Наситени мазнини: 0,1 g
Натрий: 149 mg

Ваниловият сладолед без мазнини прави този смути с протеини грешен и отслабващ. Пропуснете лъжицата захар за по -здравословен избор.

1 чаша мляко
2 супени лъжици нискомаслено ванилово кисело мляко
& frac12 чаша замразени праскови
& frac12 чаша ягоди
⅛ ч.л джинджифил на прах
2 супени лъжици суроватъчен протеин на прах (като източник на органичен суроватъчен протеин)
3 кубчета лед

Смесете всички течни съставки (мляко, кисело мляко, сок и т.н.) и протеинов прах, това ще помогне за разграждането на зърнестия прах и ще се увери, че е равномерно разпределено.

Добавете кашави съставки, като предварително сварени овесени ядки и плодове, след което добавете лед в края. За по -дебел шейк можете да хвърлите повече кубчета лед, които можете да добавите обем без калории.

Информация за храненето
Калории (на порция): 150
Протеин: 9 g
Въглехидрати: 26,5 g
Фибри: 2 g
Захар: 24 g
Обща мазнина: 2 g
Наситени мазнини: 1 g
Натрий: 73 mg

Пресният лимонов сок добавя остър блясък към това сладко смути.

6 кайсии, обелени, без костилки и нарязани (около 2 чаши)
2 зрели манго, всеки от 10 до 12 унции, обелени и нарязани (около 2 чаши)
1 чаша мляко с намалено съдържание на мазнини или обикновено нискомаслено кисело мляко
4 супени лъжици пресен лимонов сок
& frac14 супени лъжици ванилов екстракт
8 кубчета лед
Лимонови корички (гарнитура)

Поставете кайсиите, мангото, млякото или киселото мляко, лимоновия сок и ваниловия екстракт в блендер. Процедура за 8 секунди. Добавете кубчетата лед и обработете 6 до 8 секунди по -дълго или до гладкост.

Изсипете във високи чаши, гарнирайте с лимонови извити, ако желаете, и сервирайте веднага.

Информация за храненето
Калории: 252
Протеин: 7 g
Въглехидрати: 53 g
Фибри: 6 g
Захар: 45,5 g
Обща мазнина: 3,5 g
Наситени мазнини: 1,5 g
Натрий: 57 mg

Превърнете любимия летен плод в възхитителен здравословен смути. Само не забравяйте да купите диня без семки или да премахнете семената, преди да смесите!

2 чаши нарязана диня
& frac14 чаша мляко без мазнини
2 чаши лед

Комбинирайте динята и млякото и разбъркайте за 15 секунди или до гладкост. Добавете леда и пасирайте 20 секунди по -дълго или до желаната от вас консистенция. Добавете още лед, ако е необходимо, и разбъркайте за 10 секунди.

Информация за храненето
Калории: 56
Протеин: 2 g
Въглехидрати: 13 g
Фибри: 0,5 g
Захар: 11 g
Обща мазнина: 0,3 g
Наситени мазнини: 0 g
Натрий: 19,5 mg

Получавайте енергията, от която се нуждаете, за да тренирате за минути с тази лесна за приготвяне рецепта за смути. За допълнителна доза калций опитайте да добавите чаена лъжичка органичен прах от зеле.

1 & frac12 чаши нарязани ягоди
1 чаша боровинки
& frac12 чаша малини
2 супени лъжици мед
1 чаена лъжичка пресен лимонов сок
& frac12 чаша кубчета лед

Информация за храненето
Калории: 162.5
Протеин: 2 g
Въглехидрати: 41,5 g
Фибри: 6 g
Захар: 32 g
Обща мазнина: 1 g
Наситени мазнини: 0,1 g
Натрий: 5 mg

Смесете кайсия и праскова заедно и вашето смути ще изглежда като ранен сутрешен изгрев.

1 банан
1 чаша кайсиев нектар, охладен
1 контейнер (8 унции) нискомаслено прасковено кисело мляко
1 супена лъжица замразен лимонаден концентрат
& frac12 чаша газова сода, охладена

Комбинирайте банана, кайсиевия нектар, киселото мляко и концентрата от лимонада. Процедирайте за 30 секунди или докато стане гладка и кремообразна.

Разбъркайте газираната напитка и сервирайте веднага.

Информация за храненето
Калории (на порция): 130
Протеин: 2,5 g
Въглехидрати: 29 g
Фибри: 1,5 g
Захар: 16 g
Обща мазнина: 0,5 g
Наситени мазнини: 0,5 g
Натрий: 43,5 mg

Ваниловото кисело мляко добавя нотка сладост към тази остра рецепта за смути с плодове.

& frac12 чаша замразени неподсладени малини
& frac12 чаша замразени неподсладени ягоди
& frac34 чаша неподсладен сок от ананас
1 чаша (8 унции) обезмаслено ванилово кисело мляко

Комбинирайте малини, ягоди и сок от ананас. Добавете киселото мляко. Смесете до гладкост.

Информация за храненето
Калории: 192
Протеин: 7 g
Въглехидрати: 41 g
Фибри: 2,5 g
Захар: 35 g
Обща мазнина: 0,5 g
Наситени мазнини: 0,1 g
Натрий: 86,5 mg

Изпръскване на портокалов сок влива летни цитрусови плодове в тази здравословна и освежаваща закуска.

& frac12 чаша смесени замразени плодове или ягоди в насипно състояние
& frac12 чаша консервиран натрошен ананас в сок
& frac12 чаша обикновено кисело мляко
& frac12 чаша нарязан зрял банан
& frac12 чаша портокалов сок

Комбинирайте плодовете, ананаса (със сок), киселото мляко, банана и портокаловия сок в кухненски робот, снабден с метално острие, в блендер или в голяма мерителна чаша с потопяем блендер. Обработвайте за около 2 минути или до гладкост.

Информация за храненето
Калории (на порция): 140
Протеин: 3,5 g
Въглехидрати: 29 g
Фибри: 2,5 g
Захар: 16 g
Обща мазнина: 2,5 g
Наситени мазнини: 1,5 g
Натрий: 30 mg

За да премахне преработената захар, читателят LeeAnn създаде смути, подсладено с ягоди.

1 чаша обезмаслено мляко
1 чаша замразени, неподсладени ягоди
1 супена лъжица студено пресовано органично ленено масло
1 супена лъжица слънчогледови или тиквени семки (по избор)

Смесете мляко и замразени ягоди в блендер за 1 минута.

Прехвърлете в чаша и разбъркайте супената лъжица ленено масло или сервирайте със супена лъжица слънчогледови или тиквени семки.

Информация за храненето
Калории: 256
Протеин: 9 g
Въглехидрати: 26 g
Фибри: 3 g
Захар: 19 g
Обща мазнина: 14 g
Наситени мазнини: 1,5 g
Натрий: 106 mg

Прекрасно гъста и вкусна, тази здравословна рецепта за смутита лесно замества млечните шейкове и сладолед.

1 чаша замразени плодове, като боровинки, малини или ягоди
& frac12 чаша нискомаслено кисело мляко (всеки вкус)
& frac12 чаша портокалов сок или друг сок

Поставете плодовете, киселото мляко и портокаловия сок в блендер и пулсирайте за 30 секунди. Смесете за 30 секунди или до гладкост.

Информация за храненето
Калории: 185
Протеин: 8 g
Въглехидрати: 35 g
Фибри: 3,5 g
Захар: 26 g
Обща мазнина: 2 g
Наситени мазнини: 1 g
Натрий: 90 mg

Пропускането на закуската може да ви накара да гладувате в средата на сутринта и да посегнете към изкушенията за нездравословна храна. Вместо това отпийте този соев смути в движение.

1 чаша обогатено с калций ванилово соево мляко
& frac12 чаша замразени боровинки
& frac12 чаша царевични люспи зърнени храни
1 замразен банан, нарязан

Комбинирайте млякото, боровинките, зърнените храни и банана в блендер за 20 секунди. Изстържете отстрани и разбъркайте за още 15 секунди.

Информация за храненето
Калории: 350
Протеин: 9 g
Въглехидрати: 74 g
Фибри: 7 g
Захар: 44 g
Обща мазнина: 3,5 g
Наситени мазнини: 0,1 g
Натрий: 192 mg

Възползвайте се от зряло манго и rsquos способност за борба с болестите с тази вкусна рецепта за смути.

1 консерва (8 унции) парчета ананас, пълни със сок
1 чаша замразено ванилово кисело мляко без мазнини
1 голямо узряло манго, обелено и нарязано
1 зрял банан, нарязан на кубчета
Натрошен или напукан лед

Комбинирайте ананас (със сок), замразено кисело мляко, манго и банан. Смесете до гладкост.

При работа на блендера постепенно пуснете достатъчно лед, за да достигнете нивото до 4 чаши. Смесете, докато ледът стане чист и изхабен.

Информация за храненето
Калории: 251
Протеин: 6.5 g
Въглехидрати: 60 g
Фибри: 4 g
Захар: 50 g
Обща мазнина: 0,5 g
Наситени мазнини: 0,2 g
Натрий: 68 mg

Статията 20 супер здравословни рецепти за смутита първоначално се появи на тема „Превенция“.


Храни, които помагат за намаляване на възпалението, включват:

Плодове – Всички плодове имат флавоноиди, които носят противовъзпалителни свойства, а плодовете носят високи нива на антиоксиданти.

Череши – Черешите са богати на антоцианини и многобройни проучвания показват, че черешите подпомагат борбата с възпалението (3) и дори помагат за намаляване на симптомите на остеоартрит. (4)

Куркума – Куркумата е едно от най-изучаваните растения в света и е известно със своите противовъзпалителни свойства. Той има уникално съединение, наречено куркуминоиди, за което изследванията установяват, че влияе на химикалите в тялото, които причиняват възпаление. (5)

Ананас, папая, киви и#8211 Ананасът е популярна съставка в много естествени добавки за болки в ставите. Папая, киви и ананас имат важно съединение, наречено бромелайн, което намалява реакцията на възпаление в организма. (6)

Авокадо, орехи, семена от чиа и#8211 Всяка храна, която е богата на омега 3 мастни киселини, като риба, семена от чиа, авокадо и орехи, е изследвана за борба с възпалението. (7)

Зелени листни зеленчуци – Кейл, спанак и манголд имат високи нива на магнезий. Изследванията са установили, че магнезият намалява някои видове хронично възпаление (8)

Има и други естествени храни и билки, които помагат за намаляване на възпалението в организма, но горните съставки са ключовите с научни изследвания зад тях.

Ето 7 невероятни противовъзпалителни рецепти за смути:


KIWI плодове и сок CELERY – най -доброто дуо храносмилателно здраве!

Ако не знаете досега, аз съм#8217м женен за киви. Не плодовете, страната. Киви … националната птица на НОВА ЗЕЛАНДИЯ! И не, птицата киви не снася плодове киви. Въпреки това, кивито е голям градинарски износ в Нова Зеландия и моето киви на съпруг е доста обсебен от тях. Но се отклоних.

Виждате ли, кивито в Нова Зеландия е толкова меко, че по принцип можете да го нарежете настрани и да използвате лъжица, за да извадите средата, подобно на авокадо. Всяка сутрин съпругът ми би направил точно това. И свекърва ми от киви би направила същото.

Кивито също може да помогне за храносмилането, особено ако страдате от IBS. Плодовете KIWI съдържат както протеолитични ензими, така и пребиотични въглехидратни влакна, които подпомагат храносмилането и могат да помогнат на нещата (отпадъци) gи се движат заедно. Хм, нищо чудно да се консумира плодове за закуска “ редовно ”. Да, SUPER KIWI за супер храносмилане! Пен е предназначен.

Сега за тази друга супер ЗЕЛЕНА съставка.

CELERY Juice Здраве бонуси!

  • Целина може да помогне за намаляване на възпалението в стомаха с помощта на биоактивно съединение, наречено апигенин (източник).
  • Пресният сок от целина е с ниско съдържание на фруктоза, което го прави лесен за ниска хранителна карта. Плюс това е богат на витамини като витамин А, витамин С и фолиева киселина.
  • Сокът от целина също може да подпомогне храносмилането, като стимулира производството на HCL (стомашна киселина). Ниско стомашна киселина предотвратява разграждането на стомаха от лошите бактерии и правилното усвояване на хранителните вещества. Много от нас имат изтощен източник на стомашна киселина поради стрес и диета. Така че това е нещо, което трябва да се има предвид. Както винаги, най -добре първо да поговорите с вашия лекар!
  • ПРОТИВОПАЛИТЕЛЕНЦелина съдържа лутеолин, мощен флавоноид, който може да действа като антиоксидант и да успокои възпалението.

Не можем ’t да изоставим другите СУПЕР съставки, които помагат да се направи това зелено смути.


2. Безадово орехово смути

Искате ли луд и вкусен начин да „изядете“ зелените си? Ако го направите, смесете моето смути от Бери орех! Чрез смесване на стъпки можете да получите гладките зеленчуци заедно със забавна хрупкавост, която кара устата ви да иска повече. Никога повече няма да кажете, че спаначевите смутита не са вкусни!

СЪСТАВКИ

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 3 големи шепи спанак или смесени зеленчуци
  • ½ чаша замразени боровинки
  • ½ чаша замразени ягоди
  • 1 банан
  • ¼ чаша бадеми
  • 1 лъжичка протеин на прах с всякакъв вкус
  • 1 супена лъжица покълнал смлян лен (или TriOmega)

Скрито в зеленото смути Super Hulk е повече от достатъчно фибри, протеини, витамини, хранителни вещества и здравословни въглехидрати и мазнини, отколкото ще получите от всеки обикновен смути. Всъщност това смути от спанак съдържа повече от седем порции сурови зеленчуци, суперхрани и плодове на пинта!

СЪСТАВКИ

  • 1 чаша бадемово мляко
  • ½ чаша лед
  • 3 шепи спанак
  • ½ чаша смесени плодове
  • 1 банан
  • ½ авокадо
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 лъжичка протеин на прах GreenSmoothieGirl с всеки вкус
  • 1 супена лъжица покълнал смлян лен, по избор

Смути от Matcha Mint

Карлин Томас/Яж това, не онова!

Богата на антиоксиданти, доказано е, че матча помага за предпазване от сърдечни заболявания и засилва метаболизма ви. В тази рецепта за смути на растителна основа, ние я съчетаваме с нотка на мед и билкова мента за свеж и билков начин да си набавите кофеин сутрин.


АВТОИМУННО ЗАБОЛЯВАНЕ ЗДРАВО ПЪТУВАНЕ:

Ето къде ще стана малко личен. Бях здраво и активно момиче, когато получих автоимунно заболяване, което разтърси света ми. Посетих лекаря и той направи безумно количество кръвни изследвания, за да разбере какво се случва с тялото ми.

Занимавах се с инвалидизиращите ефекти на няколко автоимунни заболявания, ревматоиден артрит и болести на тиреоидит на Хашимото, наред с други.

Не мислех, че ще се справя с артрит на 30 -те си години! Теглото ми дори скочи без видима причина (което ще постави всяка жена в опашка).

След като много кръвни тестове потвърдиха, че се занимавам с няколко автоимунни проблеми, бях насочен както към ревматолог, така и към ендокринолог, за да се справя с последиците от имунната ми система. Специалистите искаха да ми дадат множество лекарства, които да помогнат при подуване и възпаление, всички със списък на отрицателните странични ефекти. Чувствах се така, сякаш ВИНАГИ бях на лекар. Не исках просто да поставя лепенка.

Прибрах се вкъщи и съпругът ми и аз просто ридахме заедно на дивана (което може би не му харесва да призная публично, тъй като не е плач), страхувайки се от това какво може да ни донесе бъдещето. След добър плач се почувствах решен да разбера каква е основната причина за здравословните ми проблеми. Започнах да уча като луд. Започнах да обикалям всяка библиотека в града, да събирам купчини здравни книжки и да проучвам всичко, което мога за моята болест. Станах пълен глупак!

Продължавах да чета отново и отново за мощните лечебни сили на цели храни. След дълги изследвания реших да внедря а 30-дневен план за здравословна храна. Той включваше само студено пресовани сокове, смутита от цели храни, зеленчуци, пресни плодове, риба и пиле. Нищо друго.

Тъй като съм пекар, аз почти ме уби! Добре честно казано …. в действителност това ми даде нов живот! Допълних диетата си с цял набор от билки, които помагат при възпаления и автоимунни нарушения. Напълних хладилника си с най -пресните съставки и часове наред създавах смутита и пълнех стъклени буркани с тях. Изпих всичко от суров ферментирал сок от цвекло, за да прочистя черния дроб, до напитки от лимонова куркума, за да успокоя възпалението.

Ето снимка, направена в Тексас на седмица и на стойност#8217s на здравословни цели храни, които ядох, за да се опитам да се излекувам и да облекча някои от симптомите си. Удивително е това, което се случи след 30 дни хранене по този начин!

След няколко седмици подуването ми драстично се подобри и успях да се движа с лекота. Най -хубавото беше да отидеш на лекар за още един кръвен тест и да разбереш това повечето тревожните резултати бяха отменени! Все още ми предстоеше дълъг път, но това беше начало. Все още трябва да лекувам заболяването си от тиреоидит на Хашимото със Synthroid, но открих някои естествени добавки, които да ми помогнат да се почувствам по -добре. Не съм лекар, но ще споделя някои неща, които са ми помогнали.

Ето някои от лечебните витамини, билки и добавки, които ми помогнаха при моите автоимунни заболявания:

(щракнете върху връзките, за да закупите добавка за намалена цена на Amazon.com или Vitacost.com)

Магнезий — естествен релаксатор, успокоява нервите, добър за ADHD.

Селен — много полезно, ако имате заболяване на щитовидната жлеза

Ферментирали храни — Кефир, Кимчи, кисело зеле

Има толкова много хора, които се занимават с последиците от автоимунните заболявания и бих ОБИЧАЛА да чуя вашата история и какво ви е помогнало. Моля, не се колебайте да оставите коментар по -долу и да споделите своята история. Вярвам, че всички можем да се учим един от друг. Знанието е сила и когато вземем собственото си здраве в ръцете си, можем да се позовем на здравословна промяна.

ОБИЧАМ да чета, да уча и да се уча от експертите в бранша. Открих няколко книги, които са много полезни и ще споделя любимите си. Кликнете върху връзката по -долу за повече информация.

Ако искате да знаете конкретно какво направих, за да помогна на моето и какво продължавам да правя, за да не приемам лекарства (освен лекарствата ми за щитовидна жлеза за болестта на Хашимото и болестта#8217, тъй като щитовидната ми жлеза вече не функционира), можете да се свържете с мен на [email protected] modernhoney.com.

Ако искате да се абонирате за моя бюлетин, ще включа конкретните неща, които са ми помогнали в моето здравословно пътуване. Можете да ме намерите в instagram @modern_honey.


Оценки на членовете за тази рецепта

Това е страхотна базова рецепта и има много място за „размахване“, което да пресъздадете, за да задоволим нашия собствен уникален вкус. Все още работя по него. Досега добавих 1 чаена лъжичка псилиум, за да натрупам фибрите и използвах 1/4 чаша гръцко кисело мляко вместо мляко. Обичам всички различни допълнения, които бяха предложени. - 17.07.13

Не съм изпробвал точната ви рецепта, но се радвам на плодове и зеленчуци заедно. Конопеното семе също е много добро допълнение. Винаги добавям малко моркови с малко пресен джинджифил. Това дава допълнителен удар. Обичам добавянето на зеле с високо съдържание на бета каротин. Браво! - 1.03.12

не е почитател на кокосовото мляко. Бих използвал вместо мазнина заквасена сметана или гръцко кисело мляко или обикновено кисело мляко и също бих добавил малко смляно ленено семе - 4/2/21


20 рецепти за здравословно смути

Искате да започнете деня си със здравословна закуска? Нуждаете се от бързо междинно хранене? Тези лесни за приготвяне смутита (и купички за смутита) ще ви заситят и зареждат с часове.

Свързан с:

Снимка От: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Снимка От: Renee Comet & copy2016, Television Food Network, G.P. Всички права запазени

Смути от манго, ягоди и ананас

Това вдъхновено от тропиците смути ще ви накара да се почувствате като на почивка (в собствения си дом).

Смути от прасковен пай

Това смути е перфектното здравословно лакомство за любителите на прасковени праскови: питейна, лесна за приготвяне версия на техния любим десерт!

Buff Smoothie

Нахлувайте във фризера си и използвайте тези замразени плодове, за да направите супер бърз смути със суперхрана.

Зелена купа за смутита

Кой е казвал, че всички смутита трябва да се сервират в чаша? Озеленете се с тази мразовита купа, която извежда здравословните смутита на съвсем ново ниво.

Orange Banana Smoothie

Нямате извинение да пропуснете закуската, когато тя е готова, този бърз шейк на Ина е приготвен само с четири освежаващи съставки.

Смесени ягоди и смути от банани

Медът, узрелият банан и нискомасленото ванилово кисело мляко създават сладък вкус и приятна, плътна текстура в този смути за закуска с ниско съдържание на мазнини. Използването на замразени смесени плодове сериозно ще намали времето, прекарано в сутрешната ви рутина.

Смути от медена роса

Acai Berry Smoothie Bowl

Резени плодове и нарязани ядки превръщат тази здравословна и ароматна купа за смути в произведение на изкуството!

Смути от тропически овесени ядки

Овес и фибри? Вие дори няма да знаете, че са там с тази ароматна, тропическа мечта.

Смути от банани и орехи

Орехите и бананите работят заедно, за да направят този смути кремообразен и задоволителен: усилване на вкуса и енергия.

Малиново-ванилов смути

Сладкото, богато на антиоксиданти смути на Giada има перфектната не твърде гъста, не твърде рядка консистенция. Гладката, ледена текстура почти ви кара да мислите, че пиете млечен шейк.

Смути купа с плодове от ягоди

Тази купа с добри плодове е идеална за всеки, който обича освежаващи смутита, но жадува за повече текстура и хрупкавост. Използва по -малко основна течност (и добавя сгъстяващи съставки като банан и гръцко кисело мляко) и се допълва с нарязани ядки.

Смути от папая-банан

Боби използва тропически плодове и гръцко кисело мляко в закуската си, а mdash избира нискомаслено мляко и обезмаслено гръцко кисело мляко, за да държи калориите под контрол.

Кокосови смутита

Кокосът, в три форми (вода, сорбет и неподсладено мляко), придава тропически аромат на това пенливо смути & mdash без предизвикващи чувство за вина калории на вашата стандартна напитка край басейна. Започнете подготвителната работа предишната вечер, като замразите кокосовата вода в тавата си. По този начин сутрин закуската ще бъде лесна.

Смути от ванилов боб-кокос-кисело мляко

Няма да повярвате, че количеството аромат & mdash или хранителни вещества & mdash, опаковани в този смути с пет съставки. Медът, напоен с ванилия, придава нотка на ароматна сладост, гръцкото кисело мляко добавя малко танг, а кубчетата лед с кокосова вода създават освежаващо, тропическо покритие.

Кутия за смути с фъстъчено масло

Кремообразното фъстъчено масло е перфектно, опаковано с протеини допълнение към тази вече сладка и гладка купа с кисело мляко и банан. Добавете какао на прах, ако желаете малко шоколад.

Blueberry Blast Smoothie

Обаждам се на всички любители на горски плодове! Бързият и лесен смути на базата на кисело мляко на Ели има перфектния вкус на сладки, сини плодове.

Здравословно смути от овесени ядки с черешови бадеми

Закуска на шампионите! Комбинирайте обилна овесена каша със сладки череши, за да напълните стомаха си и да заредите сутринта си!

Peachy-Keen Smoothies

Няма да повярвате на тайната съставка на тази мразовита, прасковена напитка: извара. Това прави смутито изключително богато и кремообразно.

Смути от Acai, Blackberry и Cacao

Тъй като южноамериканският асаи е много нетраен, той се предлага само замразен. Изберете неподсладено пюре от асаи, за да можете да се възползвате от всички здравословни качества без добавена захар.


Още рецепти, подходящи за деца

Искате ли още идеи как да накарате децата да се хранят? Опитайте и някои от тези рецепти:

Добре дошли!


Здравейте! I ’m Colleen, надарен специалист, образователен консултант, автор, говорител и майка в домашно училище на четири надарени/два пъти изключителни деца.

Вземете чаша кафе, част от този шоколад, който криете от децата, и се присъединете към мен, докато уча, експериментирам и изследвам с моите деца — и се надявам да ви вдъхновя малко в пътуването ви заедно с умен, странен, креативен деца също!