Салата от бял боб и риба тон

Проста салата от риба тон и бял боб, класическа комбинация и толкова лесна за приготвяне!

Снимка: Elise Bauer

Някои артикули, които почти винаги ще намерите добре заредени в килера ни, са боб от консерва (бял боб, гарбанзо, бъбрек) и риба тон от консерва, опаковани в зехтин. Ние също така поддържаме добре снабдени с лук, включително поне един червен лук.

Така че, когато търсим супер лесно, гладно сега и не искам да прекарвам време в готвене, ние сме готови. Тази комбинация, консервирана риба тон с бял боб и лук е класическа и толкова лесна!

Помага да имате висококачествена консервирана риба тон, опакована в зехтин. Ако имате риба тон, пълна с вода, тя все още ще работи, но ще трябва да добавите много зехтин, за да се събере.

Билка или някаква горчивина също е ярко допълнение. Мента, магданоз, рукола в един момент растат около градината ни и в зависимост от сезона събираме това, което можем да намерим. Можете също така да използвате кориандър, естрагон или розмарин.

Малко табаско или лют червен пипер ще придадат на салатата малко привкус. Опитайте да замените белия боб с боб гарбанзо. (Направете домашен боб на котлона или в тенджера под налягане, ако имате време!) Тази салата е предназначена за импровизации.

Рецепта за салата от бял боб и риба тон

Съставки

  • 1 чаша нарязан червен лук или шалот
  • Кората и сокът от 1 лимон или 2 лайма (може да добавите супена лъжица или две от оцет)
  • 2 кутии риба тон от пет до шест унции, опаковани в зехтин
  • 2 кутии от 15 унции канелини или бял боб от Северен север, изплакнати и отцедени
  • 1/2 чаша (насипно опаковани) нарязан магданоз или рукола или 2 супени лъжици тънко нарязана мента
  • Няколко пръски сос Табаско или 1 смляно чили Serrano или 1 чаена лъжичка червени люспи чили
  • 1/2 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
  • Сол и още екстра върджин зехтин на вкус

Метод

1 Поръсете малко от лимоновия сок върху нарязания лук докато приготвяте останалите съставки. Това ще отнеме част от луковия ръб от лука.

2 Комбинирайте съставките в купа: Изцедете маслото от рибата тон и сложете рибата в голяма купа. Добавете боба към рибата тон и внимателно разбъркайте, за да се комбинира.

Добавете лука, билките, черния пипер, лимоновата кора и лимоновия сок и разбъркайте, за да се комбинират. Добавете Табаско или чили на вкус.

Ако салатата се нуждае от повече киселина, добавете още малко лимонов сок. Ако салатата изглежда малко суха, добавете малко екстра върджин зехтин. Добавете сол на вкус.

3 Охладете преди сервиране. Тази салата ще издържи няколко дни в хладилник, плътно покрита.

Здравейте! Всички снимки и съдържание са защитени с авторски права. Моля, не използвайте нашите снимки без предварително писмено разрешение. Благодаря ти!


Салата от бял боб и риба тон с босилек винегрет

Тази освежаваща салата от риба тон е най -подходяща в горещите летни нощи.

зелен фасул, подрязан и наполовина

леко опаковани листа босилек

маруля от дъбов лист или маруля

15 унции може малък бял боб, изплакнат

5 унции консерви твърда бяла риба тон във вода, отцедена

меко или твърдо сварени яйца, наполовина

  1. Доведете голяма тенджера вода до кипене. Добавете 1 супена лъжица сол, след това зелен фасул и гответе до омекване, 3 до 4 минути. Изцедете и изплакнете под студена вода, за да се охлади.
  2. Междувременно в блендер пюрирайте шалот, босилек, олио, оцет и 1/2 чаена лъжичка всяка сол и черен пипер до гладкост. Прехвърлете половината дресинг в голяма купа и поръсете със зелен фасул. Сгънете маруля, бял боб и риба тон и сервирайте с останалия дресинг и яйца.

НА ПОРЦИЯ 340 калории, 16,5 g мазнини (3 g наситени), 31 g протеин, 770 mg натрий, 24 g въглехидрати, 8 g фибри


ИНСТРУКЦИИ

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамел шоколадова бисквитка с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта. Наистина обичам тортата.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Бисквитни топинг вафли бонбон торта ролка тарта. Торти с торти, карамели, вафли, понички, топинг, сладкиши. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамел шоколадова бисквитка с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Chupa chups сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура chupa chups сусам. Бисквити с кроасан блат. Тарта за топиране с бисквитки бонбон. Торти с торта, карамели, вафли, понички, топинг, баница. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамел шоколадова бисквитка с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта. Наистина обичам тортата.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Бисквитни топинг вафли бонбон торта ролка тарта. Торти с торта, карамели, вафли, понички, топинг, баница. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамелни шоколадови бисквитки с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Тарта за топиране с бисквитки бонбон. Торти с торта, карамели, вафли, понички, топинг, баница. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамелни шоколадови бисквитки с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта. Наистина обичам тортата.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Тарта за топиране с бисквитки бонбон. Торти с торти, карамели, вафли, понички, топинг, сладкиши. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамелни шоколадови бисквитки с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Бисквитни топинг вафли бонбон торта ролка тарта. Торти с торти, карамели, вафли, понички, топинг, сладкиши. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамел шоколадова бисквитка с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта. Наистина обичам тортата.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Тарта за топиране с бисквитки бонбон. Торти с торта, карамели, вафли, понички, топинг, баница. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамел шоколадова бисквитка с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Бисквитни топинг вафли бонбон торта ролка тарта. Торти с торта, карамели, вафли, понички, топинг, баница. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамелни шоколадови бисквитки с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта. Наистина обичам тортата.

Chupa chups сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура chupa chups сусам. Бисквити с кроасан блат. Бисквитни топинг вафли бонбон торта ролка тарта. Торти с торти, карамели, вафли, понички, топинг, сладкиши. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамелни шоколадови бисквитки с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Тарта за топиране с бисквитки бонбон. Торти с торта, карамели, вафли, понички, топинг, баница. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамел шоколадова бисквитка с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта. Наистина обичам тортата.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Тарта за топиране с бисквитки бонбон. Торти с торта, карамели, вафли, понички, топинг, баница. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат.

Cupcake ipsum dolor sit amet шоколадова лента халва моркова торта поничка. Карамел шоколадова бисквитка с понички. Халва ябълков пай ябълков пай брауни поничка чийзкейк. Пудра захар слива сладник. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.

Чупа чупс сусамови ястия шоколадова торта тарта глазура чупа чупс сусамови ястия. Бисквити с кроасан блат. Тарта за топиране с бисквитки бонбон. Торти с торти, карамели, вафли, понички, топинг, сладкиши. Тирамису карамели тирамису сладкиш за пудинг с блат. Желирани бонбони. Брауни мъфини сладкиши кекс торта десерт шоколадова торта.


Салата от риба тон с бял боб

  • Бърз поглед
  • Бърз поглед
  • 10 М.
  • 10 М.
  • Сервира 2 до 3

Съставки US Metric

  • Една (5 унции) консерва с добро качество, опакована в зехтин*, отцедена
  • Една (15 унции) консервирани бобчета канелини, отцедени и изплакнати
  • 1/4 малък (около 3 унции) червен лук, тънко нарязан на половинки
  • Кошерна сол
  • Прясно смлян черен пипер
  • 1 до 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
  • 2 до 4 супени лъжици нарязан пресен плосък лист магданоз
  • Шепа наполовина чери домати (по избор)
  • Сок от 1/2 лимон (по избор)

Упътвания

В голяма купа внимателно комбинирайте риба тон, боб и лук.

Добавете сол, черен пипер, зехтин и пресен магданоз и внимателно разбъркайте.

Разбъркайте чери доматите и лимоновия сок, ако желаете.

Рецензии на изпитателите на рецепти

Барб П.

Тази рецепта произвежда красива, пълна с протеини салата с минимум усилия и не изисква истински умения. Като такъв, той заслужава място в досиетата ми за онези нощи, когато се прибирам късно и съм твърде уморен, за да готвя. Добавих половинките чери домати. Когато хвърлих нарязан зелен пипер, който намерих, докато търсих в хладилника за доматите и затоплях малко френски хляб, ястието беше определено като питателно, ароматно и напълно удовлетворяващо.

Както е написано, рецептата осигурява 2 порции, но добавянето на хляба и по -голямо количество зеленчуци може да удължи порциите до 3 или 4.

Хелена Перейра

Едно от най -лесните ястия, които можете да направите с прости съставки, които винаги имате под ръка. Харесва ми, подправен с малко лимонов сок.

Ако искате, са възможни някои вариации: заменете боба с нахут, магданоза с кориандър и сок от лайм вместо лимон. Можете също така да добавите малко червен пипер, домат или дори сварено яйце. Резултатът винаги е вкусна и удовлетворяваща салата със свеж вкус, готова за минути!

Кристен Кенеди

Тази рецепта е вкусна и много проста. Перфектен за вечери през цялата седмица, защото никога нямам време да готвя.

Подчертавам използването на най-качествената консервирана риба тон, която можете да намерите. Добавих малко прясно изцеден лимонов сок. В бъдеще мога да добавя малко лимонова кора, за да озаря още малко рецептата. Използвах консервирано Tonno, което сега се предлага в моя магазин за хранителни стоки.

Тази рецепта би била идеална и за обяд, ако вашите колеги не са прекалено чувствителни към суров лук.

Пат Франсис

Това беше доста добро, бързо и лесно за правене. Това е полезно ястие за килер, което трябва да имате предвид и освежаваща алтернатива на салата от риба тон с майонеза.

Единственият ми проблем беше, че червеният лук, който имах под ръка, беше от известно време. Накиснах филийките в подсолена, подсладена с вода вода за 15 минути, за да извлека част от остротата. Това беше донякъде ефективно, но лукът все още беше малко прекалено силен в салатата.

Използвах албакор риба тон на Wild Planet, зърна от канелини на Trader Joe, гръцки екстра върджин зехтин на Trader Joe Kalamata и кошерна сол на Morton. Измерих маслото в мерителна супена лъжица, докато го наливах. След като се смеси с другите съставки, тази 1 супена лъжица изглежда не беше достатъчно, затова изсипах още една супена лъжица. Това беше малко прекалено, така че може би 1 1/2 супени лъжици е почти правилно.

Използвах чери домати. Моите бяха от голямата страна, затова четвъртирах, вместо да ги разполовя. Тъй като имах проблем с лука, не открих балансираща кисела нотка от доматите, но въпреки това те бяха приятно допълнение към салатата.

Това прави 4 големи или 6 по -скромни порции.

Дженифър Комбс

Това беше перфектната салата за приготвяне в неделя следобед, след като със съпруга ми се върнахме от тенис кортовете и трябваше да заредим гориво. И двамата гладни и с малко търпение за всичко с дълго време за подготовка/готвене, бяхме привлечени от тази рецепта с нейната лекота на изграждане и задоволителни, хранителни съставки.

Месото на рибата тон придава на тази салата тежест, която е задоволителна и засищаща. Червеният лук добавя приятна пикантност и текстурна хрупкавост, която допълва кремообразността на боба. Нарязаният магданоз внася яркост и свежест в ястието.

Тази рецепта е прекрасна палитра, върху която могат да се правят украшения. Не използвах доматите. Добавих лимонова кора и прясно изцеден лимонов сок за киселинност. Въпреки че този път не направих това допълнение, следващия път ще приема предложението на съпруга ми и ще добавя малко каперси за допълнителна текстура и блясък. Сервирана на легло от смесени зеленчуци с бисквити, тази салата наистина е на място.

Чийо Уеяма

Елегантно, вкусно и питателно ястие в един миг (бързо сирене на скара)! Нежният боб и месната риба тон са прекрасни заедно и много задоволяват. Направих го за вечеря, след като се прибрах късно и уморен и се наслаждавах с парче препечен квас. Обичам простотата и че има място за гъвкавост.

Малко лимонов сок би бил прекрасен, ако го имате и други пресни билки ще блестят и в тази рецепта. Обикновено ароматът на суровия лук е твърде остър, затова използвах само 1/8 от червения лук за намек за него.

Не използвах домати, тъй като нямах никакви под ръка. Тази рецепта служи за 2 души.

Адриен Лий

Това беше страхотна комбинация от съставки и беше изключително лесна за приготвяне. Определено бих направил това ястие отново, но намалих червения лук. Може дори да опитам други видове боб.

Анна Скот

Обожавам консервирана риба тон, опакована в зехтин. Всъщност вече не купувам риба тон, опакована във вода, откакто открих този вкусен вариант. Самата риба тон има по -сърдечна текстура и има много повече аромат, което е много важно в едно просто ястие като това.

Името на тази салата е точно на ключ, което означава, че тя не е фокусирана само върху риба тон, бобът играе важна роля в цялостното ястие. Съотношението на боб към люспи риба тон всъщност е около 2: 1, което прави тази салата кремообразна, опакована с протеини алтернатива на вашата основна салата от риба тон. Много италиански по природа (не съм голям фен на салатите от риба тон с майонеза, така че тази беше точно в моята алея!), Обичам свежия вкус на салатата-пиперлив нарязан червен лук, ярко зелен нарязан магданоз, бял боб , риба тон (използвах твърда бяла риба тон от албакор в екстра върджин зехтин), зехтин (използвах 3 супени лъжици олио) и сол и черен пипер. Важно е да добавите достатъчно масло към това ястие, тъй като придава на цялостната салата прекрасно влажно качество. Без достатъчно масло щеше да е доста сухо.

Към сместа добавих и около 1/2 чаша наполовина чери домати. След като опитах салатата, реших, че се нуждае от 2 допълнителни неща: малко киселинност и малко топлина. Добавих около 1/4 чаена лъжичка натрошен люспи червен пипер и 2 супени лъжици бял балсамов оцет. Мисля, че лимоновият сок също би озарил салатата. Като цяло харесах салатата и нямам търпение да я хапна утре и за обяд.

Той лесно обслужва 4 до 6 души, в зависимост от размера на порциите. Сервирах моята върху зеленчуци от салата маше с резенчета авокадо. Бих казал, че както практическото време, така и общото време бяха около 10 минути. Много италиански и molto delizioso!

Джаки Горман

Ето разговора, който обикновено водим в къщата си, когато нямаме остатъци от друго хранене за обяд. „Какво бихте искали за обяд?“ "Да видим какво имаме във фризера." Нашият фризер е зареден с вакуумно запечатани пакети яхния, супа, чили или лазаня, или друго ястие, от което сме останали. Тъй като съм склонен да готвя за флота, ние сме склонни винаги да имаме остатъци. Доста често, много остатъци. Това прави някои прекрасни обеди да са сигурни, но не винаги искам нещо тежко.

Тази салата може да се хвърли заедно за по -малко време, отколкото мога да размразя и след това да загрея един от тези пакети. И тази салата е свежа, лека, чиста и вкусна. Това беше толкова вкусно, че го направих и изядох огромна част от него, докато чаках съпруга ми да се прибере за обяд. Толкова ни хареса, че го направих отново няколко дни по -късно. За първи път, когато го направих, използвах магданоз според указанията в рецептата. Втория път нямах повече магданоз, а ядох кориандър. Тази версия също ни хареса.

Винаги имам съставките за тази салата в килера ни, тъй като използвам вносен тон, опакован в зехтин в много тестени изделия и салати, и имам консерви с боб за много приложения. Винаги имам лилав лук в хладилника и зехтин, добре, това е от само себе си. И така, това се свежда до магданоз или кориандър. Обикновено единият винаги е в хладилника. И така, ето го. Тази салата е свършена за времето, необходимо за отваряне на тези 2 кутии и нарязване на лук.

Що се отнася до количествата на съставките в тази салата ... за мен, това е една от онези рецепти, които всъщност не са рецепта, която трябва да се следва точно. Това е списък от съставки, които трябва да се добавят заедно, за да отговарят на вашето небце. Кълнове зехтин? Отново го добавете по ваш вкус. Чери доматите, които бяха предложени за малко киселинност, просто затвърдиха поговорката, че трябва да ядете неща през сезона. Направих малко количество салата в друга купа и добавих малко лимонов сок на Майер, за да видя дали киселинността добавя нещо към салатата. Беше добре, но не беше необходимо.

Само като прочетох този преглед, имам желание да направя тази салата отново, което определено ще направя тази седмица. Това е истински победител.

Джоел Дженкинс

Авторът беше прав с това, че това е бърза рецепта, за да я завърша отне ми по -малко от 5 минути. Имах остатъка от червен лук, който вече трябваше да отида. Използвах цялото, но и аз обичам много лук.

Имах вкусна консервирана риба тон от Самоа и мразя да я губя в приготвянето на салата от риба тон, така че това беше чудесна полза за нея.

В момента имаме хубав куп домати от касис в градината, затова ги добавих вместо чери доматите, това беше хубаво парче поп, буквално и на вкус.

Добавих и 3 супени лъжици зехтин, но мисля, че може да се наложи да добавите още малко, ако случайно използвате риба тон, опакована във вода.

Мислех, че кимионът може да се съчетае добре с тази салата, но следващия път ще добавя поръс от айован, последната ми „експериментална“ подправка.

ГЛАДЕН ЗА ПОВЕЧЕ?

Ако направите тази рецепта, направете снимка и я маркирайте с хаштаг #LeitesCulinaria. Ще се радваме да видим вашите творения в Instagram, Facebook и Twitter.


  • 3 супени лъжици лимонов сок
  • 2 супени лъжици екстра върджин зехтин
  • 1 скилидка чесън, смлян
  • ⅛ чаена лъжичка сол
  • Прясно смлян пипер, на вкус
  • 1 консервиран боб от 19 унции (бял бъбрек), изплакнат
  • ¼ чаша нарязан червен лук
  • 3 супени лъжици нарязан пресен магданоз
  • 3 супени лъжици нарязан пресен босилек
  • 1 6-унция може да нарязва на парчета светла риба тон във вода, отцедена и на люспи (виж бележка)

Разбийте лимонов сок, олио, чесън, сол и черен пипер в средна купа. Добавете боб, риба тон, лук, магданоз и босилек, за да се покрият добре.

Направете съвет напред: Покрийте и поставете в хладилник до 2 дни.

Забележка: Светлият рибен тон, който идва от по -малкия чип или жълтоперка, има по -малко живак от консервирания бял рибен тон. FDA/EPA съветва, че жените, които са или биха могли да забременеят, кърмещи майки и малки деца консумират не повече от 6 унции албакор на седмица, до 12 унции консервирана риба тон се счита за безопасна.


Средиземноморска салата от риба тон и бял боб

Ние обичаме боба и ги добавяме към всякакви ястия като супи, яхнии, тестени изделия, ризото и салати като този. В тази салата хвърляме бял боб и риба тон - класическа италианска комбинация - с всички съставки, които обикновено бихте намерили в традиционна гръцка салата, включително краставица, домати, зелен пипер, червен лук и маслини Каламата. Дресингът също ухае на гръцка салата със зехтин, чесън, лимонов сок и риган. Крайният резултат е вкусна, селска салата със свежи аромати и прекрасни текстури, която капсулира същността на средиземноморската кухня.

Можете да използвате всякакъв вид бял боб в тази салата, включително канелини или морски боб. Използваме предимно боб от консерва за удобство, но от време на време ще сварим партида сушен боб, ще ги разделим на порции и ще замразим. Те са готови за размразяване за една нощ в хладилника или за няколко минути в микровълнова печка.

ПОСТАВЕТЕ зехтина, лимоновия сок, чесъна, ригана, сол и черен пипер в буркан с капак с винт и разклатете, за да се комбинират. ПОСТАВЕТЕ останалите съставки в голяма купа. НАЛЕЙТЕ дресинга върху съставките на салатата и разбъркайте внимателно, докато се смесят добре.

Вариации: Използвайте печен червен пипер в буркан вместо пресен. За докосване на лукса заменете консервираната риба тон с прясна риба на скара, нарязана на кубчета.


Как да си направим салата от бял боб от риба тон, накратко

Тази рецепта е супер удобна - вероятно вече имате всички необходими съставки, за да направите тази рецепта под ръка в килера и хладилника си. Освен това е толкова лесно да се направи – всичко, от което се нуждаете, са 6 съставки: риба тон, бял боб, червен лук, магданоз, зехтин и лимонов сок.

След като сте подготвили съставките си, просто смесете всичко заедно в купа, подправете с малко S & amp P и сте готови! Ако обичате топлината, можете да добавите малко лют сос, но той също е много вкусен и без него.


Салата от бял боб и риба тон

Сервирайте тази салата от бял боб и риба тон за обяд или като част от вечеря с супа и салата. Това е класическа комбинация, здравословна и толкова лесна за приготвяне.

Препоръчваме консервирана риба тон, опакована в зехтин. Опакованият с вода риба тон все още работи, но ще трябва да добавите много зехтин, за да се събере.


Свързано видео

Това се превърна в идея! Лесно и вкусно.

Дори не обичам морски дарове, но тази рецепта ми хареса. Направих го такъв, какъвто е и го сервирах с италиански хляб. Мислех, че е малко тежко за маслото, особено защото е опаковано в масло, но това е лесно да се промени според предпочитанията. Съпругът ми, който е много придирчив и го погледна намръщен, също го обича. Не бих променил нищо.

Доста адски добре. Следващия път бих отишъл по -лесно с пресния градински чай, тъй като малко върви далеч. Използвах и риба тон от цяла храна albacore във вода, но полих с нея наистина добър зехтин. Сервирах го на легло от рукола с домати. Прави хубав лек обяд. Следващия път ще пробвам кориандър, защото е още##27 & quot#лято & y & quot.

Много добро и просто. Подложих морски боб, когато бях извън канелини. Просто хапнах и трябваше да вляза, за да кажа колко е добре това! Тъй като има толкова малко съставки, е наложително да използвате възможно най -доброто, както отбелязват други рецензенти. Връщам се за още!

Обичайте това ястие! Добавих целина и сервирах комбинацията от боб/риба тон с рукола (направен допълнителен дресинг за салатата) и пармезан отстрани. ТРИКЪТ Е ТУНАТА !! Използвайте само добър италиански тон в зехтин- това кара тази рецепта да пее!

Това беше добра рецепта. Направих няколко леки промени: използвах риба тон във вода срещу масло, пропуснах градинския чай, добавих пресен кориандър и пресен лимонов сок.

Много популярен на обяд през уикенда. Използвах най -добрия тон, който можех да намеря. Също така последва друг съвет на рецензента и добави кориандър вместо разбор.

Това е вкусен летен продукт, използващ най -качествените съставки.

Днес направих това за обяд и получих добри отзиви. Използвах италианска риба тон (Tonno) в зехтин и не добавих допълнително масло. Използвах и две кутии риба тон към консерва с боб и заместих оцета с пресен лимонов сок. Добавих и малко кориандър. Много добре.

Тази рецепта е страхотна, но всичко е свързано с качеството на съставките: Не забравяйте да използвате висококачествена риба тон и много добър зехтин. Също така, някои добри заместители: Опитайте луковици вместо лук лимон вместо оцет.

Това е наистина хубава рецепта за лятна салата. Добавих стрък целина, който осигури добра хрупкава текстура в салатата. Също така използвах микс от прясна мащерка, риган и градински чай, така че салатата не беше превъзмогната от билките.

Търсех лесна рецепта да използвам малко градински чай в градината си и това беше перфектно. Използвах риба тон Progresso в зехтин (не е нужно да добавям добавено масло). Беше бързо и вкусно и билките добавиха такъв вкус и свежест. Ще правя това често.

Какво страхотно лятно ястие. Намирам го за още по -добър на втория ден, след като ароматите са имали известно време да се установят един в друг.

Салвията е малко прекалено за деликатна риба тон - аз я отрязах или изцяло изрязах. Мащерка вместо това? Беше вкусно. Препечех багета и направих сандвич от нея.

Не можете да го направите с риба тон, опакована във вода, и след това да оцените рецептата. ТРЯБВА да бъде направен с италиански риба тон, опакован в зехтин - той е с напълно различен вкус и изобщо не & quotbland & quot.

Добавих много сол/пипер и лимонов сок и тази салата беше фантастична. На следващия ден хвърлих шепа препечени кедрови ядки и беше още по -добре. Определено бих направил това ястие ден или поне няколко часа напред!

Само добре, много не особено, и колкото и да изцедих боба, все още беше воднист. Може би да използвате прясно накиснат боб? Не съм сигурен как да го подобря

Не можех да повярвам колко просто и хубаво беше това! Не използвах маслото от риба тон, замесен лимонов сок и малко балсамов оцет за оцета от червено вино, и добавих смляна скилидка чесън и няколко люспи червен пипер (защото това викаше за тях). Божествено! И относително здрави. Мъдрецът е ключов, не бих си направил труда да го направя, ако нямах такъв.

Направих тази салата с градински чай и магданоз и беше прекрасна! Дори и да нямате магданоз, градинският чай е наистина вкусно допълнение към боба. Сервирах го на роменско легло за малко хрупкаво- не!

Много добре! Не бих го сервирал на гостите, но планирам да го направя отново тази седмица, за да си го обяда! Използвах бели риба тон на люспи във вода и нямах магданоз или градински чай и беше страхотно (добавих малко сол към дресинга). Опитайте, ще ви хареса! И това е здравословен избор.

Препоръчвам готвачите да следват точно рецептата: това е вкусна, проста рецепта със сърдечни, задоволителни резултати. Толкова е лесно да се направи, трудно е да си представите резултатите, но просто е перфектно такова, каквото е. Това е страхотна салата с ниско съдържание на мазнини, която може да стои като храна-занесете я в офиса за обяд: конфитюр, пълен с протеини. Обичам го!

Направих това за готварски магазин и импровизирах. Нямах парче или градински чай, затова използвах малко подправки, риган и малко масло от чили. Също така, използвана риба тон, опакована във вода и я сервира върху роменско легло. Завърши всичко с настъргано сирене Пекорино Романо. Всеки един човек се нуждаеше от рецептата. Това е пазач - добавени са червени люти чушки!

Много просто с вкусни резултати, дори с вариации. Използвах риба тон, опакована във вода и зехтин и все още беше страхотна.


Отзиви

Прави страхотен обяд без много усилия. Винегретът от магданоз е вкусен. Добавих няколко кози сирена, но освен това, спазих точно рецептата. Лека, но засищаща салата за обяд. Подозирам, че и това ще пътува добре. Следващия път бих могъл да добавя малко кисели шалот, ако имам под ръка.

Винегретът от магданоз се съчетава много добре с това. Трябваше да заместя нарязаното червено зеле и червения лук за недостъпна рукола, но мисля, че резултатите бяха еднакво добри и по -здрави за остатъците.

Направих тази рецепта за вечеря на Коледа. Беше леко и освежаващо. Много комплименти за дресинга и колко ароматно излезе ястието. Оттогава го направих като обяд за работа. Той се държи добре в хладилника за няколко дни, което е хубав плюс!

Бях развълнуван да опитам тази салата, но бях много разочарован. Дресингът е страхотен, но мисля, че щеше да ми хареса много повече без риба тон и само с боб и куп зеленчуци. Риба тон и боб заедно имат твърде кашаста текстура, за да са приятни.

Шегуваш ли се? Това беше фантастично. Винегретът е невероятен и чудесен начин лесно да ядете много зелено. Брат ми се лигавеше от ястието, докато го приготвях, казвайки, че е гладен и се наслаждава, след като му го дадох. Хъби, който обикновено казва, че не обича боб много, обичаше канелините (които бях приготвил сам и всъщност бяха препечени, така че бяха малко кашави). Използва се много сол и черен пипер. Ако бяха останали канелини толкова смесени с повече от винегрета и ще ям по -късно.

Не бях продаден на тази салата чак на следващия ден. Беше останало за обяд-вкусовете наистина се събраха. Направете го ден напред! Лесно, евтино и се поддържа добре.

Това е хубава салата за обяд. Винегретът от магданоз е прекрасен и го направих сам за други салати. Мисля, че радикът е от съществено значение и не бих пропуснал, както предполагат другите.

Хареса ми тази салата, както е представена, но почувствах, че може да е малко по -интересна, затова направих корекции & quotome & quot. Добавих следното към винегрета: 1 чаена лъжичка пресен пипер, две ситно нарязани аншоа и три ситно нарязан чесън. Увеличих оцета до 1 с.л от 1/2 с.л. Също така добавих 1/4 чаша наситно нарязан червен лук към сместа от билки и целина. На фино, замених радичиото със смесени зеленчуци и гарнирах салатата с малко бръснат пармезан.

Много ми хареса свежият вкус на магданозния винегрет. Трябва да призная, че вместо риба тон използвах настъргано пиле. Така че не спазих рецептата точно - но оставих всичко останало същото. Всъщност харесвам това само с боб, целина и магданоз винегрет. Определено лесен за приготвяне и чудесен за топли дни, когато не искате да включите фурната/печката.

Направихме го и с риба тон Ortiz и Frantoia и сметнахме, че е много ароматно. We added salt and pepper liberally but that's a given. This recipe is a keeper especially on hot summer days.

Loved the fresh flavor of the parsley vinegarette, but overall an average salad. We added some radishes and green ripe olives, which helped. I would probably make it again because it's healthy and we did love the dressing.

We used with super good Ortiz tuna, all organic veggies and very good Frantoia olive oil - even so, it was bland. Sister and husband agreed this recipie is not a keeper. However, it was easy to assemble.


Гледай видеото: Салата Кан с херинга и риба тон (Ноември 2021).