Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Придирчиви ядещи - най -добрите съвети и трикове на Джейми

Придирчиви ядещи - най -добрите съвети и трикове на Джейми

Първо, позволете ми да кажа, че всички тактики в тази функция ще работят и върху придирчивите възрастни също толкова добре, колкото и при придирчивите деца.

Всяко дете е различно и обещавам ви, моите часове на хранене далеч не са перфектни - това винаги е пълна касапница и ако преживеем вечерята без едно от тях да плаче, това е рядка победа!

Техните вкусове, личности и състояние на духа постоянно се променят и моето собствено убеждение е, че съм само на 30 секунди от анархията. Но ако се придържате към него и използвате някои от тези стратегии, в крайна сметка ще спечелите.

НЕ се отказвайте

Нормално е децата да преминават през фази на харесване и неприязън - колкото и разочароващо да е, това е част от порастването. Ако нещо не е хит, постоянството и търпението са от ключово значение. Опитайте три, 10, 20 пъти, докато успеете. И се опитайте да не правите драма от това. Премахването на храната без коментар е най -добрият начин. Опитайте отново друг ден. В крайна сметка те ще се счупят и ако не го направят, може би никога няма да бъдат фенове - и това е добре.

УСИЛВАЙТЕ ДОБРИТЕ НАВИКИ

Опитайте се да измислите стратегии, които да предизвикат интереса им, и да подсилите и насърчите положителните хранителни навици с течение на времето. Изключително важно е децата да искат да ядат хубави неща сами, да прегърнат и да се вълнуват от новите вкусове, текстури и съставки, да привлекат вниманието им и да ги вдъхновят да излязат извън зоната си на комфорт и да опитат нови неща.

БЪДЕМ РОЛОВ МОДЕЛ

Децата ви ще копират и ще се учат от вас, затова им покажете пътя! Приемайте разнообразни храни по време на хранене - след като ви видят да ядете нещо, е много по -вероятно да го опитате. И ако наистина сте заседнали, нахална уста, открадната от чинията ви, ако са готови да опитат нещо ново, е само добро нещо.

ЗАДАЙТЕ ПРОГРАМА

Създайте добра рутина възможно най -рано. Опитваме се да се придържаме към три хранения на ден, с лека закуска сутрин и следобед-по този начин децата знаят къде стоят, чувстват се отпуснати и имат шанс да натрупат глад. Това също им дава възможност да очакват с нетърпение своите ястия.

СИЛАТА НА РАСТЕНИЯТА

Осигуряването на нормално ядене на зеленчуци и плодове е едно от най -мощните неща, които можете да внушите на всяко дете. Използвайте всякакви трикове, за да ги включите. Ако е необходимо да изрежете нещата с нож, нарязан на бръчки, да направите вегетариански панделки с белачка или да дадете нещо смешно име, за да ги накарате да го опитат, направете го!

Ако можете да ги убедите, че нещо е лакомство, като ги накарате да опитат извън часа на хранене, това също може да бъде умна тактика. Намирам, че през този период след къпане, когато не искат да си лягат, с удоволствие ще опитат малко сурови аспержи или широк боб, ако това означава да отвлече вниманието на татко от изпращането им в леглото ... Аз също винаги имам купа от обикновена салата на масата за вечеря 10 минути преди да сервирам - ако са достатъчно гладни, обикновено ще се вмъкнат в това, докато чакат.

ДИСТРАКЦИЯ ИЛИ НЯМА ДИСТРАКЦИЯ?

Наистина съм разкъсан тук. Мразя играчките, телевизора и телефоните на масата за вечеря. Вярвам, че добрият чат е всичко, от което се нуждаете. И все пак, ако по -малките деца се борят да ядат хубавите неща, оставянето им да гледат любимата си карикатура може да ги разсее достатъчно дълго, за да изядат. В действителност предполагам, че комбинация от тактики в зависимост от възрастта им е полезна. И в крайна сметка, с напредването на възрастта, храненето, споделянето и разговорът определено са начинът, по който трябва да се действа - и това е полезно и за душата.

ПРЕМАСКВАНЕ НА ВЕГ

Не съм голям фен на скриването на зеленчуци, но работи наистина добре! Смесването или смесването им с любимите им ястия е чудесно място за начало - с течение на времето можете да започнете да ги оставяте малко по -груби, докато в крайна сметка те престанат да ги забелязват. Това е по -скоро стъпка, отколкото общ лек.

ГЛЕДАЙТЕ ПО -ГОЛЯМАТА СНИМКА

Не се бийте, ако нещата не вървят по план - погледнете цялата седмица и се уверете, че всъщност са се справили доста добре. Ако имате странна битка, не се стресирайте за това - всички сме били там! За допълнително вдъхновение, разгледайте какво прави нашата семейна общност в средата на седмицата и се включете, като публикувате свои любими семейни.

5 НЕЩА, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПОМНЕТЕ

  • Времето за вечеря често е хаос - прегърнете го!
  • Детето ви не е пълнолетно, така че го отпуснете малко
  • Ако едно дете го отглежда и готви, вероятно ще го изяде
  • Съсредоточете се върху това, което харесват, а не върху това, което не
  • Ако всички го ядат, е по -вероятно да го опитат

НЕ СЕ СТРАХВАЙТЕ, БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ!

Преди всичко, ако се притеснявате какво ядат децата ви, фактът, че ви е грижа, вече ви поставя във Висшата лига на родителството. Забавлявайте се с храната и се опитайте да мислите дългосрочно. Те ще стигнат там в крайна сметка.

За още полезни съвети и идеи за рецепти прочетете какво трябва да кажат блогърите за мумии за храна Рен Бихан и Елиша Хънтингтън, когато става въпрос за работа с придирчивите ядещи.

Екстракт, адаптиран от Супер храна семейни класики от Джейми Оливър, публикувано от Penguin Random House ⓒ Jamie Oliver Enterprises Limited (2016 Super Food Family Classics). Корица от Пол Стюарт.


Оптимално раздаване на фритюрници Healthyfry

Аз ’m съм толкова развълнуван, че мога да предложа шанс да спечеля тази фантастична фритюрница HealthyFry от Optimum. Миналата седмица написах ревю на Air Fryer и трябва да кажа, че досега бях наистина впечатлен от него.

Намерих Optimum HealthyFry наистина лесен за използване. Той има цифров сензорен екран за работа, който е прост, но с няколко различни функции. Те са предварително зададени температури и време за готвене за популярни храни като чипс, картофени филийки и риба, но можете да ги зададете и ръчно.

Кошът за готвене е голям (капацитет 2,5 литра), но цялата машина е относително лека, тежаща малко над 5 кг.

Приготвих много различни видове храни в HealthyFry през последните няколко седмици, включително рибни пръсти, здравословни пилешки късчета, чипс и картофени филийки, всички с малко или без масло.

Optimum HealthyFry обикновено се продава на цена от £ 219, но в момента се продава на £ 129. Имам и една машина за раздаване, просто попълнете формата Rafflecopter по -долу. Късмет!

Условия и условия:
Този подарък е отворен за жители на Обединеното кралство само с пощенски адрес във Великобритания. Всички участници трябва да са навършили 18 години.
Това раздаване ще приключи в 12 часа сутринта на 6 март 2017 г.
Наградата е една фритюрница Optimum HealthyFry. Няма алтернатива в брой и наградата не може да се прехвърля.
Победителят ще бъде изтеглен на случаен принцип от Rafflecopter и ще се свърже с него по имейл на или след 7 март 2015 г. Победителят трябва да отговори на този имейл в рамките на 7 дни. Ако победителят не отговори с име и адрес за контакт в рамките на 7 дни, друг победител ще бъде избран на случаен принцип.


Роки Роуд

  • Време за подготовка: 30 минути
  • Време за готвене: 3 часа
  • Общо време: 3 часа 30 минути
  • Добив: 9 1 x
  • Категория: Закуски
  • Кухня: европейска

Описание

Лесна шоколадова бисквита без хляб и хляб с блат

Съставки

  • 300 г млечен шоколад
  • 250 г несолено масло
  • 2 супени лъжици златен сироп
  • 200 г храносмилателни бисквити, начупени на парчета
  • 75 г мини маршмелоу и 25 г за горната част
  • 25 г шоколадови стърготини
  • 50 г бял шоколад

Инструкции

  1. Намажете тава за печене … … … ..
  2. Разтопете шоколада в топлоустойчива купа върху тиган с вряла вода. Когато шоколадът се разтопи, добавете маслото и златния сироп. Разбърквайте редовно, докато се разтопи и комбинира.
  3. Смесете бисквитите и 75 г блата в купа и изсипете шоколадовата смес. Разбъркайте, докато бисквитите и блатът се покрият равномерно.
  4. Изсипете сместа във форма и поставете в хладилник. След 15 минути извадете от хладилника и покрийте с останалия блат и шоколадови парченца.
  5. Разтопете белия шоколад в купа над болка от вряща вода. Поръсете отгоре белия шоколад и върнете в хладилника за още 1 1/2 часа.
  6. След като шоколадът стегне, извадете от хладилника и нарежете на 9 парчета.

Може да харесате и тези рецепти:

Супер лесна празнична рецепта на Роки Роуд, приготвена с бяло и хелип

Опаковани, пълни с хранителни съставки, тези шоколадови кокосови флакончета & hellip


Клубен сандвич за деца

  • Автор: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • Време за подготовка: 3 минути
  • Общо време: 3 минути
  • Добив: 1 – 2 1 x
  • Категория: Обяд
  • Кухня: европейска

Описание

Опакован с пиле, хумус и зеленчуци, този клубен сандвич прави наистина вкусна и здравословна рецепта за обяд за деца!

Съставки

  • 3 филии пълнозърнест хляб
  • 1 супена лъжица хумус
  • маруля
  • 1 голяма / 2 малки филийки сварени пилешки гърди
  • домат
  • краставица
  • морков

Инструкции

  1. Препечете хляба и отрежете корите (по избор!)
  2. Нарежете краставицата и моркова с белачка за зеленчуци.
  3. Разпределете хумуса върху трите филии хляб. На една филия добавете марулята и пилешки гърди. Добавете още една филия хляб и след това домат, краставица и морков. Накрая го покрийте с последната филия препечен хляб.
  4. Сервирайте веднага.

Може да харесате и тези рецепти:

Вкусна и здравословна идея за обяд за деца. Сандвичи от пълнозърнесто брашно и хелип

Една проста, но супер лесна закуска с мюсли от бирч за деца и hellip

Този вкусен вегански сандвич от нахут Sriracha е пълен с пикантни и хелип


Помощ за придирчивите

Ако сте нови на масата си за деца и имате придирчив ядене, добре дошли приятелю, вие сте на правилното място. Като терапевт по хранене и майка на три, аз ’ve помогнах на хиляди по света да получат реални стратегии, които могат да направят голяма разлика в храните, които ядат. Ако искате да научите моите три основни стратегии, които могат да променят всичко, вземете място в моята безплатна работилница за придирчиви ядещи:

За съвети как да накарате вашия придирчив ядещ да яде училищни обеди, щракнете тук.


Мъфини със спанак и#038 чубрица с чубрица

Не знам за какво е това време на годината, но винаги ме кара да жадувам за големи пухкави солени мъфини. Опаковани със сирене, предполагам, че те са най -добрата храна за комфорт, която можете да вземете и да отидете по всяко време!

Освен много вкусно сирене, аз опаковах тези солени мъфини със спанак и червени чушки, защото знаете, че обичам да вмъкна някои зеленчуци във възможно най -много рецепти!

Имам и една тайна съставка, която извежда тези мъфини на изцяло ново ниво и#8211 скромното кубче! Наистина помага да добавите прилив на вкус и подправки към мъфините, така че не го оставяйте!

Освен че са супер вкусни, тези солени мъфини са наистина лесни за приготвяне. Всичко може да се смесва в една купа на ръка, така че няма нужда от специално оборудване.

Те са толкова добри на топло от фурната, но са също толкова студени. Обичам да ги хапвам за обяд, поднесени със салата или зеленчуци и те също са идеални за пускане в кутии за обяд и също така правят чудесна закуска след училище за деца.

За още една страхотна рецепта за кутия за обяд вижте моите пикантни мъфини с пица!

Ако сами опитате тази рецепта, моля, кажете ми какво мислите. Или ме маркирайте на снимка във Facebook, Twitter или Instagram. Ще се радвам да видя вашите снимки и да чуя вашите коментари относно рецептите.

Търсите начини да накарате вашия придирчив да яде по -добро разнообразие от храна? Опитайте да изберете плочи. Тези кръгли разделени чинии имат пет отделения, които трябва да бъдат запълнени с богат избор от групи храни и избор на съставки. Перфектен за превръщането на храната в забавна, интересна и привлекателна за придирчивите.


8. Насърчавайте разговора

Вечерята с нетърпеливи ядещи може да е по -гладка, но наистина започва след като всички започнат да разговарят. Тифани Бендаян, готвач и пекар в Маями, измисля различни начини да превърне масата в пространство, където дъщерите ѝ и#x2014Емили на 10 години и София, 8 — се чувстват комфортно да споделят почти всичко. Тя задава забавни хипотетични въпроси като ледоразбивачи: “Какво бихте направили с един милион долара? Ако можехте да пътувате навсякъде, къде бихте отишли? Къде бихте искали да живеете един ден? ”

“Това ми показва кое е важно за тях, ” казва венецуелската майка, която споделя рецепти в блога Living Sweet Moments. “I ’ научихме, че София е обсебена от пътуването до Япония, а Емили, която усъвършенства британския си акцент благодарение на Хари Потър филми, бих искал да посетя Бъкингамския дворец в Англия. ”

Майките на по -малките деца могат да започнат, като споделят интересни подробности от собствения си ден, за да помогнат на малките да се чувстват включени. Децата на Йохани Торес, 5 -годишната Ливия и 3 -годишният Хоакин, обичат да чуват за фантастичните творения на майка си като художник на торта. “Говоренето за всеки ден на#x2019 учи децата ни, че ние също се грижим за тях и какво правят всеки ден, независимо дали създават нови приятели в училище или последното им пътуване до книжарницата, ” казва гватемалският –портуаринец майка в Болингбрук, Илинойс. Тя и съпругът й Рубен също насърчават децата си да бъдат естествени разказвачи, като разказват приказки от собственото си детство. “Те обичат да питат за любимите ми филми, когато бях на тяхна възраст, а след това ние ’ ще ги гледаме заедно ", казва Торес.

За някои семейства промяната на обстановката е всичко необходимо, за да накарате всички да разговарят и да се наслаждават един на друг в компанията на#x2019s. ȁКакто да живеете като семейство, не е задължително да се дефинира от таблица, ” казва Neyssa Jump, фотограф за храна в Дъгласвил, Пенсилвания. “Това е да бъдем заедно. ” Кубинската –Пуерториканска майка на пет деца, на възраст от 2 до 11 години, редовно събира племето си за пикници в парка или на пода в хола им, ако вали дъжд. “Ви се разклонявате и изведнъж всички са щастливи, всички ядат и говорят без много усилия, казва ” Jump.


Бъди Оливър разкрива гениалния 5-минутен хак за готвене на татко Джейми

Джейми Оливър разкрива справедливия си дял от готварски хакове през годините, няколко от които той е предал на сина си Бъди.

Във видеоклип, който Джейми сподели в Instagram, 10-годишният младеж разкри на феновете някои от неговите тайни, за да им помогне да приготвят зеленчуци бързо и лесно. Кой не би искал пряк път, когато става въпрос за готвене на вечеря?

„Днес ще ви покажа някои трикове и хакове, на които баща ми ме научи да готвя“, каза Бъди при представянето на видеото.

ГЛЕДАЙТЕ: Няма да повярвате на невероятната градинска функция на Джейми Оливър

Започвайки с джинджифил, той разкри как лесно да го обелите, без да губите вътрешната плът и ndash и това е безопасен начин, подходящ за деца. Сменяйки нож за лъжица, той каза: "Използването на лъжица е много по -безопасно. Просто я пуснете по джинджифила. Както виждате, губите само кожата."

И съветите му не свършват дотук! Преминавайки към по -често срещаните готварски съставки, той разкри бърз начин за приготвяне на тиквички, лук и моркови. "Знаеш ли как зеленчуците се нарязват толкова дълго и са малко трудни и малко скучни?" Бади каза, преди да постави ренде на кутия на масата и да продължи да настъргва зеленчуците.


Резюме на рецептата

  • 3 супени лъжици зехтин
  • 3 скилидки чесън, нарязани
  • 2 глави лук, нарязани
  • 2 чаши нарязана целина
  • 5 моркови, нарязани
  • 2 чаши пилешки бульон
  • 2 чаши вода
  • 4 чаши доматен сос
  • ½ чаша червено вино (по избор)
  • 1 чаша консервиран боб, отцеден
  • 1 (15 унции) консервиран боб
  • 2 чаши бебешки спанак, изплакнат
  • 3 тиквички, на четвъртинки и нарязани
  • 1 супена лъжица нарязан пресен риган
  • 2 супени лъжици нарязан пресен босилек
  • сол и черен пипер на вкус
  • ½ чаша паста с миди
  • 2 супени лъжици настърган пармезан за заливка
  • 1 супена лъжица зехтин

В голяма тенджера, на средно слаб огън, загрейте зехтина и запържете чесъна за 2 до 3 минути. Добавете лука и запържете за 4 до 5 минути. Добавете целина и моркови, запържете за 1 до 2 минути.

Добавете пилешки бульон, вода и доматен сос, оставете да заври, като разбърквате често. Ако желаете, добавете червено вино в този момент. Намалете котлона до ниско и добавете боб, зелен фасул, листа от спанак, тиквички, риган, босилек, сол и черен пипер. Варете 30 до 40 минути, колкото по -дълго, толкова по -добре.

Напълнете средна тенджера с вода и оставете да заври. Добавете макарони и гответе до омекване. Изцедете водата и оставете настрана.

След като макароните се сварят и супата се нагрява, поставете 2 супени лъжици варени тестени изделия в отделни купи за сервиране. Черпайте супа отгоре на пастата и поръсете отгоре с пармезан. Напръскайте със зехтин и сервирайте.


1. Хранете детето с три хранения и една закуска на ден

Като майки, често си мислим, че трябва да храним децата си денонощно, за да сме сигурни, че получават достатъчно храна. Но открих, че е важно всъщност да оставим децата си огладнявам преди да ги оставим да се хранят. И така закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. И малко кърмене или питие между тях.

2. Оставете ги да се хранят сами

Ще си призная. Хранех момчето си с лъжица, докато навърши около 14 месеца, защото бях сигурен, че ще получа повече в него. Ставаше досадно и за двама ни, затова спрях. И след като го направих, той започна да яде повече! Децата се радват, че се хранят сами.

3. Не насърчавайте, молете и дори не ги гледайте да ядат

Колкото повече натисках храна на Грифин, толкова повече той би се съпротивлявал. С придирчивите ядещи обикновено се води борба за власт. Така че най -добрата тактика е просто нека бъдат. Като не се намесва, детето ви всъщност ще обича да задоволява собствения си глад. Красиво нещо е!

4. Осигурете цветно, ароматно разнообразие при всяко хранене

Децата обичат да пробват различни вкусове ако започнем рано. Целта ми е да завъртя плодовете, зеленчуците, нишестетата и протеините, доколкото мога. Обличам и храни с подправки и подправки. (Моят човек обича пикантната дижонска горчица! Кой знаеше?) Избягвайте леките хранителни коловози като намазани с маслени бонбони или боровинки, и излагайте детето си на нови вкусове, за да избегнете придирчивите.

5. Опитайте някои реквизити за вашите придирчиви ядещи

Нека си признаем, че разстоянието на вниманието на златните рибки на децата, което половин час на столчето за хранене може да изглежда непоносимо. Опитайте да поставите този стол от прозореца, за да могат да гледат навън и да видят птици, коли и живот.

Можете също така да поставите перални книги на високия стол, за да могат да гледат снимки, докато ядат грах. Дори малка кола или кукла могат да им правят компания.

6. Продължавайте да ги предизвиквате с нови хранителни навици

Към края на храненето възнаградете детето си, като му позволите да практикува по-възрастно хранително поведение. Ако все още яде с ръце, оставете я да тренира с вилица или лъжица. Ако все още използва пица, нека пие направо от чаша. Ако все още е в допълнителен стол, опитайте да вечеряте без него. Всичко това повишава увереността - и може да ви помогне да получите няколко допълнителни хапки.

7. Позволете им да бъдат част от избора на храна

Когато детето ви порасне, оставете го да избира между две възможности за храна. Искате ли царевични тортили или оризова юфка? Искате ли ягоди или круши? Като позволявате на детето си да избира коя храна, те ще се чувстват по -контролирани и развълнувани да ядат.

8. Включете вашите придирчиви ядещи в приготвянето на храна

Може ли детето ви да счупи яйце? Разбъркайте кисело мляко или маслен тост? Нека помогнат според тяхната възраст. Не мислете, че само защото са на 18 месеца, те не могат да участват по някакъв начин! Само от гледане аз напуквам и готвя едно яйце, Грифин сега ги обича!

Вземете безплатни актуализации въз основа на рождената дата на вашето малко дете и#8217! – Безплатни актуализации за малки деца [В статията]


Как да накараме децата да се хранят здравословно

По -долу имам 8 стратегии, които да помогнат на детето ви да започне да яде нови храни, вместо да яде само нездравословна храна, не е задължително да използвате всички тях, но колкото повече можете да приложите, толкова по -бързо ще видите успех! (партньорска връзка, използвана по -долу)

Също, МОЛЯ, имайте предвид, че използвам термина здравословно много свободно. Въпреки че обичам здравословните храни, понякога можем наистина да се хванем за този етикет, целта е да разширим диетата на детето си и да имаме приличен избор на храни, които ще ядат. Определението на всеки за това какво е здравословно е различно. Ако искате да се съсредоточите специално върху зеленчуците, можете да прочетете как да накарате децата да ядат зеленчуци там или да получите съвети как да помогнете на децата да ядат месо тук.

1. Дръжте здравословна храна в къщата

Може да изглежда като загуба да ги купуваме, но е важно децата ни да ни видят как купуваме прясна храна в магазина и ги разтоварваме на рафтовете си. Всъщност това са страхотни дейности, с които детето ви може да ви помогне. Когато сте в магазина за хранителни стоки, помолете ги да дойдат да вземат домати или да вземат бананите и да ги заредят в количката. Помолете ги да ви разопаковат чантите, когато се приберете, и да им покажете къде отиват тези храни. Просто се уверете, че не оставяте никакви коментари там като, “ Ще опитате ли тези банани днес? Мама ги купува вместо теб! ” това ще накара дейността да има негативна светлина върху нея и ще изключи детето ви изобщо да ги изпробва.

2. Модел за ядене на здравословни храни

Уверете се, че ядете онези здравословни храни, които сте закупили, и ги яжте с детето си, дори и те да не са#8217. Отново вие ’ ще искате да избегнете всякакви коментари като, “ Вижте, мама яде банана, толкова е добър. Бананът ще ви направи силни, какво ще кажете да опитате хапка? ” Коментари като тези ще имат същия ефект, просто оставете детето си да стане свидетел как ядете храната и най -много, без никакъв натиск, можете да говорите за храната неутрално. Нещо като, “Този банан е сладък и понякога хората слагат бисквитки заради неговия вкус и сладост. Също така е много мек и лесен за дъвчене. ”

3. Сервирайте здравословни опции

Без да принуждавате детето си да яде други храни, започнете да им сервирате здравословни храни заедно с нездравословната храна, която предпочитат. Започнете само с една здравословна храна, поддържайте количеството малко и уведомете детето си, че не трябва да го яде. Ако имат пълен изрод, опитвайки се да направят бебешки крачки назад. Предложете разделена чиния, ние използваме тези в моята къща или дори малка купа до чинията им, докато не понасят. След това направете бебешки крачки назад, за да получите храната всъщност в чинията си. Това може да отнеме няколко хранения или няколко седмици, казах ви, че ще е необходимо търпение!

4. Купувайте по -малко нежелана храна

Ако детето ви постига известен напредък с яденето на здравословни храни, опитайте се да намалите количеството нездравословна храна, която купувате, когато не е в къщата, където не яде. Ако детето ви не е яло нищо друго освен нездравословна храна, вие ’ ще трябва да бъдете много внимателни тук, защото трябва да ядат нещо! Много е важно при всяко хранене да им се сервира поне една храна, която очаквате да ядат.

Друг трик, който харесвам, е да купувам по -здравословни нездравословни храни, сега има много марки, които дублират най -популярните нездравословни храни, но пазят багрилата и консервантите за храни. Потърсете тези, като прочетете гърба на пакета. Научете повече за това какви консерванти и добавки може да искате да търсите в храната на детето си#8217. В същото време можете да правите свои собствени здравословни версии на нездравословни храни с рецепти като тези здрави гумени мечки или тези невероятни домашни пържени картофи (аз ’ве ги опитах и ​​те са наистина добри!)

5. Не ’t лекция за здравословни храни

Много е трудно да не изнасяме на децата си лекции за това какво представляват здравословните храни и защо трябва да ги ядем, но това създава атмосфера на натиск децата просто да се обърнат. Той също прави обратното и създава отрицателна асоциация с храната. Същото важи и за това да ги накараме да ядат, например когато казваме: „Тази храна е толкова добра за вас, не искате ли да бъдете големи и силни?“ пълен промяна на играта.

6. Пригответе храна или закуска заедно

Не очаквайте детето ви наистина да яде храната, което ще ви спести много разочарования, но ги включете в изплакването на зеленчуците или нарязването на някои храни, ако са достатъчно възрастни, щракнете тук за кухненски умения по възраст. Ако откажат да помогнат, уведомете ги по -рано през деня, че това ще правите заедно и ще напомняте често през целия ден. Направете го забавно, пуснете музика. Всяко взаимодействие със здравословни храни е чудесна възможност за тях и ще помогне по начини, които може да не видите веднага, но ще имате дългосрочни печалби.

Искате ли да видите няколко примера за това как направих това в кухнята си? Разгледайте нашите рецепти за киш, тиквени вафли и паеля, вие ’ ще намерите стъпка по стъпка вдъхновение за това как включих децата си.

7. Прекъснете безкрайните закуски

Нежеланата храна е лесна за ядене през целия ден, много от нея съдържат съобщения, които физически създават желание за повече. Когато децата ни не се хранят добре, наистина е изкушаващо да ги оставим да ядат, когато пожелаят, защото поне те ядат, но това прави повече вреда, отколкото полза. Определете график и се стремете децата да нямат нищо друго освен вода между храненията си. Обичам да разпределям храненията на всеки 2,5-3 часа, защото това създава апетитен цикъл, който всъщност ги гладува, когато седнат да ядат.

Това е един от моите най -добри съвети за подобряване и хранене на деца, вземете останалото безплатно за печат тук.

8. Засадете градина

Това може да бъде толкова просто, колкото една тенджера във вашия вътрешен двор или веранда и въпреки че отнема известно усилие, наградите си заслужават. Виждал съм това да се случва отново и отново в дома ми! Децата са инвестирани и се интересуват от храни, които са наблюдавали как растат по начин, който иначе трябваше да се възпроизвежда. Прочетете повече за ползите от създаването на градина за придирчивите ядещи.

Наличието на дете, което няма да яде нищо друго освен нездравословна храна, може да бъде разочароващо и тревожно меко казано, но тези съвети, които научихте, могат да бъдат началото на това да накарате детето си да яде здравословни храни. За да окажете още по -голямо влияние върху диетата на вашето дете и вашия разум, спестете си място в моята БЕЗПЛАТЕН РАБОТЕН МАГАЗИН: 3 ключа, за да обърнете придирчивото хранене.

Може да постигнете невероятни резултати като Ниня, която след това изпрати имейл и каза: „Прилагах стратегиите, които научих в работилницата, а моето момче вече опита краставици и рибни пръчици ... .. които по -скоро би умрял, отколкото да опита. Благодаря ти!"