Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Шоколадови хапки с фъстъчено масло

Шоколадови хапки с фъстъчено масло

Проста, здравословна и пристрастяваща, тази рецепта за шоколадови хапки с фъстъчено масло ще ви накара да искате все повече и повече.

Тази рецепта е предоставена от Александра Милър, RDN, LDN, корпоративен диетолог на адрес Medifast, Inc..

Съставки

  • 1/2 чаша хрупкави зърнени храни, като например Kashi Go-Lean Crunch или Medifast Cinnamon & Brown Sugar Shield Crunch
  • 2 супени лъжици полусладки чипове тъмен шоколад
  • 1/4 чаша натурално фъстъчено масло

Хранителни факти

Порции 2

Калории на порция286

Еквивалент на фолиева киселина (общо) 29 μg 7%


Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

  • Калории: 60
  • Протеин: 2 g
  • Общо мазнини: 4 g
    • Ненаситени мазнини: 3,5 g
    • Наситени мазнини: 0,5 g
    • Естествена захар: 1 g
    • Добавена захар: 1 g

    Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

    • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
    • • 2 супени лъжици какао на прах
    • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
    • • 2 чаени лъжички семена от чиа
    • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
    • • Щипка канела (по избор)
    • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
    • • 1 супена лъжица гореща вода
    • • 3 супени лъжици кленов сироп
    • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
    • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

    *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

    20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

    В купа за смесване добавете овеса, какаото на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

    В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ядковото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

    Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да бъдат добре разпределени в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


    Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

    • Калории: 60
    • Протеин: 2 g
    • Общо мазнини: 4 g
      • Ненаситени мазнини: 3,5 g
      • Наситени мазнини: 0,5 g
      • Естествена захар: 1 g
      • Добавена захар: 1 g

      Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

      • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
      • • 2 супени лъжици какао на прах
      • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
      • • 2 чаени лъжички семена от чиа
      • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
      • • Щипка канела (по избор)
      • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
      • • 1 супена лъжица гореща вода
      • • 3 супени лъжици кленов сироп
      • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
      • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

      *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

      20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

      В купа за смесване добавете овесените ядки, какао на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

      В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ореховото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

      Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да бъдат добре разпределени в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


      Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

      • Калории: 60
      • Протеин: 2 g
      • Общо мазнини: 4 g
        • Ненаситени мазнини: 3,5 g
        • Наситени мазнини: 0,5 g
        • Естествена захар: 1 g
        • Добавена захар: 1 g

        Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

        • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
        • • 2 супени лъжици какао на прах
        • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
        • • 2 чаени лъжички семена от чиа
        • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
        • • Щипка канела (по избор)
        • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
        • • 1 супена лъжица гореща вода
        • • 3 супени лъжици кленов сироп
        • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
        • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

        *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

        20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

        В купа за смесване добавете овесените ядки, какао на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

        В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ореховото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

        Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да се разпределят добре в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


        Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

        • Калории: 60
        • Протеин: 2 g
        • Общо мазнини: 4 g
          • Ненаситени мазнини: 3,5 g
          • Наситени мазнини: 0,5 g
          • Естествена захар: 1 g
          • Добавена захар: 1 g

          Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

          • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
          • • 2 супени лъжици какао на прах
          • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
          • • 2 чаени лъжички семена от чиа
          • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
          • • Щипка канела (по избор)
          • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
          • • 1 супена лъжица гореща вода
          • • 3 супени лъжици кленов сироп
          • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
          • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

          *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

          20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

          В купа за смесване добавете овеса, какаото на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

          В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ядковото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

          Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да бъдат добре разпределени в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


          Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

          • Калории: 60
          • Протеин: 2 g
          • Общо мазнини: 4 g
            • Ненаситени мазнини: 3,5 g
            • Наситени мазнини: 0,5 g
            • Естествена захар: 1 g
            • Добавена захар: 1 g

            Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

            • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
            • • 2 супени лъжици какао на прах
            • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
            • • 2 чаени лъжички семена от чиа
            • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
            • • Щипка канела (по избор)
            • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
            • • 1 супена лъжица гореща вода
            • • 3 супени лъжици кленов сироп
            • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
            • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

            *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

            20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

            В купа за смесване добавете овесените ядки, какао на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

            В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ядковото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

            Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да се разпределят добре в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


            Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

            • Калории: 60
            • Протеин: 2 g
            • Общо мазнини: 4 g
              • Ненаситени мазнини: 3,5 g
              • Наситени мазнини: 0,5 g
              • Естествена захар: 1 g
              • Добавена захар: 1 g

              Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

              • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
              • • 2 супени лъжици какао на прах
              • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
              • • 2 чаени лъжички семена от чиа
              • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
              • • Щипка канела (по избор)
              • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
              • • 1 супена лъжица гореща вода
              • • 3 супени лъжици кленов сироп
              • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
              • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

              *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

              20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

              В купа за смесване добавете овеса, какаото на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

              В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ореховото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

              Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да бъдат добре разпределени в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


              Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

              • Калории: 60
              • Протеин: 2 g
              • Общо мазнини: 4 g
                • Ненаситени мазнини: 3,5 g
                • Наситени мазнини: 0,5 g
                • Естествена захар: 1 g
                • Добавена захар: 1 g

                Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкцията за без печене ви позволява да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

                • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
                • • 2 супени лъжици какао на прах
                • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
                • • 2 чаени лъжички семена от чиа
                • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
                • • Щипка канела (по избор)
                • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
                • • 1 супена лъжица гореща вода
                • • 3 супени лъжици кленов сироп
                • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
                • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

                *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

                20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

                В купа за смесване добавете овесените ядки, какао на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

                В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ядковото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

                Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да бъдат добре разпределени в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


                Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

                • Калории: 60
                • Протеин: 2 g
                • Общо мазнини: 4 g
                  • Ненаситени мазнини: 3,5 g
                  • Наситени мазнини: 0,5 g
                  • Естествена захар: 1 g
                  • Добавена захар: 1 g

                  Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкцията за без печене ви позволява да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

                  • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
                  • • 2 супени лъжици какао на прах
                  • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
                  • • 2 чаени лъжички семена от чиа
                  • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
                  • • Щипка канела (по избор)
                  • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
                  • • 1 супена лъжица гореща вода
                  • • 3 супени лъжици кленов сироп
                  • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
                  • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

                  *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

                  20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

                  В купа за смесване добавете овесените ядки, какао на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

                  В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ореховото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

                  Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да бъдат добре разпределени в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


                  Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

                  • Калории: 60
                  • Протеин: 2 g
                  • Общо мазнини: 4 g
                    • Ненаситени мазнини: 3,5 g
                    • Наситени мазнини: 0,5 g
                    • Естествена захар: 1 g
                    • Добавена захар: 1 g

                    Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

                    • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
                    • • 2 супени лъжици какао на прах
                    • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
                    • • 2 чаени лъжички семена от чиа
                    • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
                    • • Щипка канела (по избор)
                    • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
                    • • 1 супена лъжица гореща вода
                    • • 3 супени лъжици кленов сироп
                    • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
                    • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

                    *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

                    20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

                    В купа за смесване добавете овесените ядки, какао на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

                    В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ореховото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

                    Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да бъдат добре разпределени в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


                    Рецепта Шоколадово фъстъчено масло енергийни хапки

                    • Калории: 60
                    • Протеин: 2 g
                    • Общо мазнини: 4 g
                      • Ненаситени мазнини: 3,5 g
                      • Наситени мазнини: 0,5 g
                      • Естествена захар: 1 g
                      • Добавена захар: 1 g

                      Тези енергийни хапки удрят трифекта - те са бързи за приготвяне, вкусни за ядене и пълни с полезни съставки, за да вдигнат стъпка в стъпката ви и усмивка на лицето ви. Да не говорим, инструкциите без печене ви позволяват да наемете децата да помогнат с подготовката, което го прави забавна семейна афера.

                      • • 1 чаша старомоден валцуван овес (не овес за бързо готвене)
                      • • 2 супени лъжици какао на прах
                      • • 2 супени лъжици смляно ленено семе (наричано още ленено брашно)
                      • • 2 чаени лъжички семена от чиа
                      • • ¼ чаена лъжичка кошерна сол
                      • • Щипка канела (по избор)
                      • • ½ чаша плюс 2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло*
                      • • 1 супена лъжица гореща вода
                      • • 3 супени лъжици кленов сироп
                      • • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
                      • • 2 супени лъжици мини полусладък или тъмен шоколадов чипс (по избор)

                      *Ако част от маслото се е отделило до върха на буркана с масло от ядки, не забравяйте да го смесите обратно в маслото от ядки, преди да го измервате. Също така, ако маслото ви от ядки е твърдо (в сравнение с меко и кашаво), включете го в микровълнова фурна

                      20 секунди преди да се добави към овесената смес. Обичам да замъглявам мерните си чаши/лъжици с незалепващо масло, преди да добавя маслото от ядки, така че да се плъзга безпроблемно и да не залепва.

                      В купа за смесване добавете овесените ядки, какао на прах, смлени ленени семена, семена от чиа, сол и канела, ако използвате. Разбийте, за да комбинирате.

                      В отделна купа за смесване разбъркайте заедно ореховото масло, горещата вода, кленовия сироп и ваниловия екстракт.

                      Добавете сухата „овесена смес“ в мократа купа „смес от орехово масло“ и с помощта на гумена шпатула разбъркайте, докато се смесят добре (ще се образува тесто, наподобяващо твърдо тесто за бисквитки). Внимателно смесете шоколадовите стърготини, ако ги използвате, така че те да се разпределят добре в тестото. Оформете на 20 до 25 (1-инчови) топки. Струва около 1 супена лъжица, малко по -малък от размера на топката за голф.


                      Гледай видеото: Кисело мляко с фъстъчено масло (Ноември 2021).