Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Статистически данни за здравето, които никога не сте знаели, че можете да проследите в слайдшоуто на телефона си

Статистически данни за здравето, които никога не сте знаели, че можете да проследите в слайдшоуто на телефона си

Смартфонът ви познава тялото ви по -добре от вас

istockphoto.com

Статистически данни за здравето, които никога не сте знаели, че можете да проследите на телефона си

istockphoto.com

Честно казано страховито е колко много знае вашият мобилен телефон за вас. Той може да слуша вашите разговори, да помни историята на браузъра ви и да съобщава вашето местоположение от месеци назад. Разбира се, има някои недостатъци на цялата тази съхранена информация. Страшно е да мислите, че телефонът ви може да ви познава толкова безумно добре, но ако знаете как да използвате правилно инструментите на смартфона си, има някои предимства, които можете да извлечете от тази донякъде обезпокоителна база данни.

Не ви съветваме да проследявате всички тези здравни статистики. Реалността е, че ако сте здрав, активен човек, тялото ви вече има естествени механизми за проследяване на повечето от тези елементи самостоятелно. Има признаци, по които трябва да внимавате в начина, по който се чувствате, и в храните, които жадувате, които дават представа за вашето здраве и хранителни нужди.

Също така е твърде лесно да станете обсебващи и да започнете микроуправление на тази статистика. Ако например проследявате хранителните си вещества, може да бъде изкушаващо да се опитвате да ги проследявате всеки ден, за да постигнете „съвършенство“ в диетата. Няма обаче перфектна диета - и диета, при която всеки ден изглежда абсолютно еднакво, изобщо не е здравословна! Това би повлияло и на психичното ви здраве.

Въпреки че не се препоръчва внимателно проследяване на тези здравни статистики, би било полезно да ги проследявате от време на време, за да получите полезна информация за вашите навици и как те са свързани с вашето здраве. Ето някои статистически данни, които залагаме, че дори не сте знаели, че можете да проследите с вашия смартфон.

Кръвно налягане

Време за мечти

Кръвна захар

Време за мечти

Телесна температура

istockphoto.com

Дните на произволно диагностициране на треска, след като почувствате челото си са отминали. Някои телефони имат невероятната способност да определят телесната ви температура с помощта на отделно закупен пластир. След това телефонът ви използва данните, за да следи температурата ви и да предскаже края на треската ви. Тогава най -накрая можете да спрете да се притеснявате и да започнете да нахранявате настинката си или да гладувате с треска ... Или това е гладуване от настинка и хранене на треска?

Прием на кофеин

istockphoto.com

Полети на стълбите

istockphoto.com

Знаехме, че iPhone проследяват нашите стъпки, но знаете ли, че те следят и вашата височина? Всеки път, когато пътувате нагоре по височината на стълбище и телефонът ви усеща стъпките ви заедно с изкачването (съжалявам, няма измама с асансьора), той регистрира полет, изкачен нагоре. Следващия път, когато се замислите по ескалатора, никой не брои, помислете отново. Вашият телефон е напълно такъв.

Сърдечен ритъм

istockphoto.com

Те може да навредят на бизнеса на Weight Watchers, но ако имате FitBit, знаете колко просветителни могат да бъдат проследяващите пулса. Сърдечната ви честота се колебае в зависимост от обкръжението ви, разбира се - ако сте развълнувани например, може да започне да трепти или ако сте на диван, той ще пулсира равномерно и бавно. Но вашият сърдечен ритъм също съдържа ценна информация за цялостното ви здраве. По -бавният пулс в покой може да означава например, че сте в по -добра физическа форма. Или пулсът, който се покачва по време на тренировка, може да означава сериозен тласък в метаболизма ви, след като приключите тренировката.

Хидратация

istockphoto.com

Лекарите препоръчват да пиете осем пълни чаши вода всеки ден, но това може да бъде трудно да се постигне без проследяване. Пиенето на хидратиращи напитки е важно за поддържане на метаболизма, борба със стареенето и предотвратяване на заболявания. Като въведете всяка чаша в телефона си, може да бъде по -лесно да останете отговорни за хидратацията си.

Лекарства

istockphoto.com

Жонглирането с всички витамини и добавки, които трябва да приемате в определени моменти, може да бъде обременяващо и изтощително. Жените задават напомняния за контрол на раждаемостта като аларми на телефоните си от години - но има по -добър (и по -дискретен) начин. Налични са приложения за проследяване на вашите лекарства вместо вас. Приложението ще ви изпраща известия, когато дойде време да вземете хапчето си.

Менструален цикъл

istockphoto.com

Ако сте жена и не следите менструацията си всеки месец, може да помислите да използвате тази функция на iPhone. Просто от потока на вашия цикъл можете да стигнете до дъното на заяждащото желание за храна, хормоналните колебания и дори причината за акнето. Приложението iPhone Health може да ви помогне да проследите цикъла си, а на ваше разположение са и стотици други приложения за календар на менструацията.

Внимателност

istockphoto.com

Медитацията и внимателността са новото „това“ в здравето и уелнес и по основателна причина. Той не само би могъл да излекува зависимостта ви от шоколад, но и понижава нивата на стрес, предотвратява прекомерното и недохранване и е свързан с по-здравословни упражнения. Можете да се задържите в намеренията си да живеете внимателно, като използвате тракер в приложението Health на вашия iPhone. Това е инструмент, който сте имали през цялото време, без дори да го знаете - тракерът се свързва с приложения за медитация, като например Headspace, за да следите колко пъти седмично наистина отделяте време за отпускане.

Настроение

istockphoto.com

Чудите се дали храната, която ядете, има нещо общо с непредвидимите ви промени в настроението? Сега има начин да се каже със сигурност. Като проследявате отливите и отливите на настроението си, можете да съпоставите емоциите си с потенциални влияещи фактори - например, приема на захар или алкохол. Има храни, които също могат да повишат настроението ви, които можете да опитате да добавите към диетата си.

Качество на съня

istockphoto.com

Може да успеете да си легнете в 10, но наистина ли спите цяла нощ? Може да се мятате с часове или да се събуждате през цялата нощ, без дори да осъзнавате, че го правите. Проследяващите съня на телефона ви могат да слушат за шумолене и други смущения, за да ви подскажат за качеството на вашата почивка.

Симптоми

istockphoto.com

Когато лекарят ви попита как се чувствате, вие казвате, че сте добре. Не, не сте изпитвали болка. Едва по -късно си спомняте, че определено сте почувствали болка, но просто забравихте.

Не се опитвате да лъжете лекаря си - просто не можете да следите всички симптоми, които чувствате. Вашият телефон обаче може. Всеки път, когато почувствате знак или симптом, който искате да отбележите, можете да го въведете в телефона си в приложение за проверка на симптомите. По-късно можете да покажете резултатите в реално време на Вашия лекар, вместо да разчитате на паметта.


Гледай видеото: Как успешно да се справим с предизвикателството GDPR - Част 1 (Ноември 2021).