Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Единствената притурка за здраве, която трябва да купите този месец

Единствената притурка за здраве, която трябва да купите този месец

Експертите в търговията на дребно казват, че е най -евтино да се купува през декември - и това ще помогне на вашето здраве да започне успешно през 2019 г.

Всеки продукт, който представяме, е подбран независимо и прегледан от нашия редакторски екип. Ако направите покупка чрез включените връзки, може да спечелим комисионна.

Декември е тук и този месец ще бъдете затрупани с флаери и имейли от търговци на дребно, обещаващи ви най -добрите оферти за всичко, което продават - но екипът от експерти по търговия на дребно на адрес Потребителски отчети прерязват цялата бъркотия, за да намерят истинските сделки през този празничен сезон.

Бъдете в течение какво означава здравословно сега.

Абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин за още страхотни статии и вкусни, здравословни рецепти.

Потребителски отчети редовно проследява рекламираните цени на всички продукти, които преминават през техните строги критерии за тестване, и всеки месец пускат доклад за това кои продукти са най -вероятно да се продават най -бързо през годината. Този месец, точно навреме за празниците, се продават всякакви видове електроника, включително големи джаджи като таблети и безжични слушалки - но единственият артикул, който ще искате да хванете, е фитнес тракер или интелигентен часовник, който се очаква да бъде продаден на най -ниските цени, които ще видите през цялата година.

Фитнес тракерите могат да бъдат изключително полезни за тези, които търсят допълнителни напомняния за ставане и движение през деня - дори и най -основните модели следят вашите движения във всички форми на показатели и безпроблемно се свързват с вашия компютър или смартфон, за да съхраняват данни за това колко активност сте влизаш ежедневно. По -модерните модели могат да направят нещо повече от просто проследяване на движението ви - те могат да наблюдават сърдечната честота, времето за сън и могат да включват анализи като GPS местоположение и барометри за тези, които тренират по -често.

Екипът на Потребителски отчети тества много различни модели на пазара и съставя списък „най -добрите от“ - един от най -добрите им модели за 2018 г. в момента се продава чрез Amazon. Garmin Forerunner 35 съдържа функции за мониторинг на сърдечната честота, броене на стъпки и проследяване на разстоянието, както и лесен за използване потребителски интерфейс. Той може да следи изгорените калории през целия ден и може да следи качеството и количеството на съня през цялата седмица. Допълнителен бонус: можете да синхронизирате притурката с повечето смартфони за обаждания и текстови известия.

Снимката е предоставена от Amazon.

Умните часовници и повечето фитнес тракери стават все по -сходни от всякога, но ако сте на пазара за интелигентен часовник, най -новият часовник на Apple е много популярен вариант. Чисто новата притурка може да направи проследяването на вашето здраве по-лесно от всякога, с някои променящи живота функции-като например възможността за незабавно вземане на ЕКГ и автоматично споделяне на резултатите с вашия доставчик на здравни услуги.

Снимките са предоставени от Apple.

Основната разлика между интелигентните часовници и фитнес тракерите е възможността да отговаряте директно на съобщения и обаждания, както и актуализации на социалните мрежи - а новият часовник на Apple идва с няколко различни звънци, като например възможността да използвате Apple Pay при плащане, дори ако нямате телефона си наблизо.

Потребителски отчети също публикува ръководство за закупуване на интелигентни часовници - но разширените здравни функции на Apple Watch, както и възможността за директно хостване на други здравни мобилни приложения в притурката, може да го направят най -добрият подарък за празници, който да подарите на здравен враг в обучението.


Превръщането на здравето и храненето в приоритет по време на пандемията от коронавирус (COVID-19)

Няма съмнение, че пандемията от коронавирус (COVID-19) засяга всеки аспект от живота ни-от виртуални класни стаи до работа на разстояние до ранно затваряне на ресторанти до откровени карантини. Спазването на мерките за обществено здраве и намаляването на експозицията на вируса са необходими за забавяне на разпространението на това заболяване. Никой не знае колко дълго тези мерки за защита от вируси ще трябва да останат на място, но това е идеалното време за защита и подобряване на вашето здраве, докато практикувате социално дистанциране. Здравословното хранене е особено важно за поддържане на имунната ви система в отлично състояние. Ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да се храните здравословно по време на COVID.

*Членовете на Американското дружество за хранене Карол Бърд-Бредбеннер, доктор, RD, FAND, д-р Кейтлин Ек, RD, и д-р Jaclyn Maurer Abbot, RD, допринесоха със своите съвети за запазване на здравето през това време.


27 -те най -готини нови джаджи на 2020 г.

Преди десетилетие 4G беше горещото ново нещо, телевизорите бяха грозни и мобилните телефони на всички се отвориха. Само си представете какво ще донесат следващите десет години. Ако наистина оправдаем нашия иновационен потенциал, това ще са куп технологии, които успешно ще откъснат човечеството от несигурния ръб, върху който той се накланя. Знаете ли, този, на който предстои да се потопим в необратимо глобално бедствие, супернаблюдение на ИИ и цифрово неравенство. Тъмен резултат, разбира се! Нека царуваме в обречеността и мрака за секунда, въпреки че & mdashwe знаем по -лесно да се каже, отколкото да се направи & mdashand да се съсредоточим върху сега.

През последната година стартиращите компании и мащабните корпорации поддържаха темпото на новите издания. Въпреки пандемията, има нови джаджи ооо и ааа и по дяволите над, от необичайното до високотехнологичното до направо удобно. Ето 27 от най -интересните, които сме виждали и използвали (с известно припокриване с наградите за притурки на Esquire за 2020 г.). В най -добрия случай те са джаджи, които ще направят живота ни по -ефективен, по -безопасен, и по -забавни по някакъв чист или друг начин и изглеждат готини в домовете ни, докато го правят. В най -лошия случай четенето на тази статия за няколко минути ще потуши скуката да бъдете постоянно вкъщи само с вашето Alexa и остаряла игрална конзола, която е категорично не PS5 за компания, гледаща как всичко навън става от лошо до по -лошо.

Готината нова технология ни напомня, че дори когато 2020 г. приключи, ние хората няма как да не измислим, израстваме и се променяме. Това е нещо светло, което си струва да имате предвид.


Благодаря ти!

Свържете се с нас на писма писма@time.com.

Защо е полезно за вас: Тази пикантна чили паста или прах има момент и има основателна причина. Рецептите за хариса могат да се различават, но като цяло обикновено съдържат смес от здравословни съставки като люти чушки, чесън, зехтин и подправки. Лютите чушки съдържат съединение, наречено капсаицин, за което се смята, че има болкоуспокояващи и предпазващи от рак ефекти.

Как се яде: Той е супер универсален и може да бъде разпръснат върху пържени яйца, смесен в супи или яхнии, пасиран в картофи и списъкът продължава. Ето една рецепта: Пълно печени моркови с черна леща и зелена хариса

Хранене на 2 супени лъжици: Калории: 15, мазнини: 1 g, холестерол: 0 mg, натрий: 36 mg, въглехидрати: 2 g, диетични фибри: 1 g, захари: 0 g, протеини: 1 g.

Защо е полезно за вас: Козето сирене може да се чувства снизходително, но всъщност има по -малко мазнини на порция от повечето други сирена. Той също така съдържа протеин, калций и 3% от дневната ви доза желязо само в една унция. (Някои изследвания показват, че в сравнение с кравето мляко, козето мляко увеличава усвояването на желязото и е от полза за костите ви.) Все още не сте убедени? Не забравяйте, че яденето за удоволствие е полезно и за вашето здраве.

Как се яде: Както и да ви харесва! Тази рецепта съчетава и други здравословни съставки на суперзвездата: Киноа пълнени ролки от зеле с козе сирене

Хранене за 1 унция: Калории: 103, мазнини: 8,5 g, холестерол: 22 mg, натрий: 118 mg, въглехидрати: 0,03 g, диетични фибри: 0 g, захари: 0,03 g, протеини: 6 g.

Защо е полезно за вас: Пуканките са храна с високо съдържание на фибри, която трябва да оглави списъка ви с леки закуски. Ние & rsquore не говорим за пуканки за киносалон, разбира се. Най-добре е пуканките на въздух без много разтопено масло и солени подправки. Едно проучване дори предполага, че пуканките са по -удовлетворяващи от картофения чипс, вероятно поради неправилната му форма и големия обем.

Как се яде: Опитайте да направите вашите пуканки на печката, това е лесно и бързо! Вместо масло поръсете малко пармезан и малко сол.

Хранене на 1 чаша, изпусната на въздух: Калории: 31, Мазнини: 0.4 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 1 mg, Въглехидрати: 6 g, Диетични фибри: 1 g, Захари: 0.07 g, Протеини: 1 g.

Защо е полезно за вас: Кокосът е здравословен избор за хора с вкус към богатството. Има и ползи за здравето. Той съдържа добър помагащ калий, който може да помогне за ограничаване на риска от инсулт, а някои изследвания също показват, че добавянето на малко кокосова вода към ориза и оставянето му да се охлади го прави по -малко калоричен. Кокосовата вода обаче не е заместител на истинския плод, като някои изследвания показват, че водата не отговаря винаги на хранителните си претенции.

Как се яде: Съхранявайте неподсладен настърган кокосов орех в хладилника си и го поръсете върху сурова зелева салата или зеле. С остър винегрет отгоре той & rsquos е просто вкусен, а малкото количество мазнина, което добавя, прави хранителните вещества за салатата и rsquos по -бионалични.

Хранене на 1 чаша, настъргано: Калории: 283, Мазнини: 27 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 16 mg, Въглехидрати: 12 g, Диетични фибри: 7 g, Захари: 5 g, Протеини: 2.7 g.

Защо е полезно за вас: Храненото с трева говеждо месо е с по-ниско съдържание на наситени мазнини от обикновеното говеждо и с по-високо съдържание на “добри мазнини ” като омега-3, мононенаситени мастни киселини и конюгирана линолова киселина. Той е и чудесен източник на протеин и желязо, което е важно за растежа и развитието.

Как се яде: Каквото и да ви хареса, приготвено както обикновено. Ние също харесваме това: пържоли от телешко филе, приготвени с трева, със сот и гъби

Хранене на 3 унции: Калории: 99, Мазнини: 2,3 g, Холестерол: 47 mg, Натрий: 47 mg, Въглехидрати: 0 g, Диетични фибри: 0 g, Захари: 0 g, Протеини: 20 g.

Защо е полезно за вас: Ghee е избистрено масло, което се получава чрез разтопяване на маслото и обезмасляване на част от мазнината. Може да бъде по -лесно за храносмилане и е основна част от индийската кухня. Има и леко орехов вкус. Той е с високо съдържание на витамини и може да се използва като алтернатива на масла или масла за готвене.

Как се яде: Използвайте топено масло като инструмент за готвене за нов вкус и похвален хранителен профил.

Хранене на 1 чаена лъжичка: Калории: 45, мазнини: 5 g, холестерол: 15 mg, натрий: 0 mg, въглехидрати: 0 g, диетични фибри: 0 g, захари: 0 g, протеини: 0 g.

Защо е полезно за вас: По -евтина от прясна сьомга, консервираната версия е един от най -богатите хранителни източници на витамин D, който е добър за здравето на костите и усвояването на калция. Неговите омега-3 мастни киселини са друг допълнителен бонус.

Как се яде: Консервираната сьомга съдържа малките кости от сьомга и вие определено искате да ги ядете & mdashthey ​​& rsquore голям източник на калций, който тялото ни може да усвои по -лесно от растителните източници на калций. Пърженето на бургери от сьомга с трохи за хляб, яйца, подправки, лимонова кора и сьомга от консерва не може да бъде по -лесно.

Хранене на 1 мога: Калории: 530, Мазнини: 20 g, Холестерол: 226 mg, Натрий: 1656 mg, Въглехидрати: 0 g, Диетични фибри: 0 g, Захари: 0 g, Протеини: 60 g.

Защо е полезно за вас: Спирулина е синьо-зелено водорасло с високо съдържание на много витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, които защитават клетките. Той е и добър вегетариански източник на протеини. Той може да се предлага под формата на хапчета, прах или люспи и си струва да направите своите изследвания за доверен сорт.

Как се яде: Добавете чаена лъжичка към сутрешното си смути или овесени ядки.

Хранене на 1 супени лъжици: Калории: 20, Мазнини: 0,5 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 73 mg, Въглехидрати: 1,7 g, Диетични фибри: 0,3 g, Захари: 0,2 g, Протеини: 4 g.

Защо те ’ са добри за вас: Този цитрусов плод може да е прекалено кисел, за да се яде, както бихте похарчили по -мек портокал, но също така е с високо съдържание на витамин С, който помага за защита на клетките от увреждане и е необходим на организма за производството на колаген, който е важен за заздравяването на рани. Да не говорим, че добавянето на малко лимонова кора към всяко ястие добавя аромат.

Как се яде: Най -лесният начин да въведете витамин С в диетата си, без да приемате хапчета, е да пиете вода с лимон. Той е вкусен, удовлетворяващ и някои хора се кълнат, че ако го пиете сутрин, той стимулира храносмилането за деня. Необходими са още доказателства, но те могат да „наранят“ и да имат страхотен вкус.

Хранене на 1 плод: Калории: 17, Мазнини: 0,2 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 1 mg, Въглехидрати: 5,4 g, Диетични фибри: 2 g, Захари: 1,5 g, Протеини: 0,6 g.

Защо е полезно за вас: Тофу е чудесен източник на протеини на растителна основа и има високо съдържание на калций, протеини и желязо. Тофу съдържа също изофлавони, които имат ползи, свързани със здравето на сърцето и намален риск от рак на гърдата и простатата.

Как се яде: Опитайте мекия вид тофу, който има консистенцията на желе. Той е чудесен суров в салати вместо твърдо сварени яйца и можете да го нарязвате на парчета и да драгирате в малко измиване на яйца и пържене на тиган за страхотно предястие. Отгоре се залива със соев сос, смесен със сусамово масло, зелен лук и черен пипер и ако обичате пикантно, малко шрирача.

Хранене на 1/2 чаша: Калории: 98, Мазнини: 5.3 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 15 mg, Въглехидрати: 3.6 g, Диетични фибри: 1 g, Захари: 1 g, Протеини: 11.4 g.

Защо те ’ са добри за вас: Горчиви зеленчуци и глухарче, подобно на mdash, богато на витамин С, както и на витамини от група В, калций, желязо и калий. Това & rsquos е идеален микс за здрави кости и мускули.

Как се яде: В салати, задушени на склад или по този начин: Свинско филе, пълнено с глухарче

Хранене на 1 чаша, нарязано: Калории: 25, Мазнини: 0.4 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 42 mg, Въглехидрати: 5 g, Диетични фибри: 2 g, Захари: 0.4 g, Протеини: 1.5 g.

Защо те ’ са добри за вас: Както всички сортове гъбички, лилавите картофи са богати на калий и mdash, което е необходимо за регулиране на кръвното налягане. Особеното при лилавите картофи е цветът им, който идва от антоцианин, мощен антиоксидант, който представлява множество ползи за здравето като по -нисък риск от сърдечно -съдови заболявания.

Как се яде: Въпреки това вие & rsquod ядете обикновен картоф. Или по следния начин: Чилийска салата от говеждо и лилаво картоф.

Хранене на среден картоф: Калории: 93, мазнини: 0 g, холестерол: 0 mg, натрий: 7 mg, въглехидрати: 20 g, диетични фибри: 1 g, захари: 0 g, протеини: 3 g.

Защо е полезно за вас: Елате за лудия добър вкус (орехов, пикантен и някак сирен) и останете за хранителния удар. Хранителната мая е пълноценен протеин с всичките девет незаменими аминокиселини, както и цинк, селен, витамини от група В, протеини и фибри. (Хранителната мая е неактивна мая, която се отглежда в култура, за да направи подправка, богата на хранителни вещества.)

Как се яде: Някои хора наричат ​​тази люспеста хранителна мощност & ldquovegan пармезан & rdquo, но мислят за това по-скоро като здравословна бомба за умами с В-витамини и протеини. Невероятно е върху пуканки с малко зехтин и малко подправки. Той също така е чудесен като сгъстител в песто или във всяко зеленчуково пюре, включително карфиол, картофено пюре или & ldquocream & rdquo зеле или спанак.

Хранене за & frac14 чаша: Калории: 60, мазнини: 0,5 g, холестерол: 0 mg, натрий: 25 mg, въглехидрати: 5 g, диетични фибри: 3 g, захари: 0 g, протеини: 8 g.

Защо те ’ са добри за вас: Стридите са чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини, желязо, калций, цинк и В12. Витамин В12 е важен, тъй като поддържа здравето на нервите и кръвните клетки на тялото. За съжаление, данните за тяхната ефективност като афродизиак са по -малко надеждни.

Как се яде: Да се ​​научиш как да изхвърляш стриди е страхотен трик за парти, вместо просто да предложиш на гостите обичайната чиния за предястие.

Хранене на 6 среден: Калории: 43, Мазнини: 1,4 g, Холестерол: 34 mg, Натрий: 71 mg, Въглехидрати: 2,3 g, Диетични фибри: 0 g, Захари: 0,5 g, Протеини: 5 g.

Защо е полезно за вас: Това е много гъвкав костилков плод, с цветове, вариращи от зелено с червеникав руж до ярко жълто. Мангото също е пълно с витамини и антиоксиданти, особено витамин А, предпазващ зрението: Едно цяло манго осигурява 45% от дневната ви стойност.

Как се яде: Яжте го цяло, в смути или в някое от Светлина за готвене& rsquos 38 най -добри рецепти за манго.

Хранене на 1 плод: Калории: 202, Мазнини: 1,3 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 3 mg, Въглехидрати: 50,3 g, Диетични фибри: 5,4 g, Захари: 46 g, Протеини: 2,8 g.

Защо те ’ са добри за вас: Ягодите са добър източник на витамин С и други съединения, участващи в метаболизма и здравето на костите. Те също така съдържат високо съдържание на подтип флавоноиди, наречени антоцианини, за които се смята, че са здравословни за сърцето. Проучване от 2013 г. на 93 600 жени установи, че тези, които ядат повече от три или повече порции от 1/2 чаша ягоди или боровинки всяка седмица, имат по -нисък риск от инфаркт.

Как се яде: Не се нуждаете от нашата помощ с това, но ето 20 непреодолими рецепти с ягоди.

Хранене на 1 чаша: Калории: 46, Мазнини: 0.43 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 1 mg, Въглехидрати: 11 g, Диетични фибри: 3 g, Захари: 8.1 g, Протеини: 1 g.

Защо те ’ са добри за вас: Къпините по -специално са с високо съдържание на фибри, което може да увеличи чувството за ситост и удовлетворение след хранене, както и витамини С, К и манган. Изследванията също така свързват консумацията на горски плодове с множество ползи за тялото и ума, като по -ниски нива на когнитивен спад. Съединенията, които правят цветовете им толкова жизнени, също могат да намалят възпалението и да поддържат имунната система.

Как се яде: Оставете две чаши овес, нарязан от стомана, щипка сол и осем чаши вода да заври. След това изключете котлона, оставете го за една нощ и го залейте с къпини.

Хранене на 1 чаша: Калории: 62, Мазнини: 0.7 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 1 mg, Въглехидрати: 14 g, Диетични фибри: 8 g, Захари: 7 g, Протеини: 2 g.

Защо те ’ са добри за вас: Артишокът има месеста текстура, а зеленчуците са хранителна мощност, богата на фолати, диетични фибри, витамин С, витамин К и изобилстващи от антиоксиданти като кверцетин и антоцианини. Когато избирате пресен артишок, който да вземете у дома, изберете такъв, който да е тежък и твърд (теглото е по -малко важно при бебешки артишок, разбира се).

Как се яде: Печените артишоци изискват известна подготовка и трябва да премахнете здравите външни листа, да обелите стъблото, да отрежете горната част и след това да ги накиснете в вода с лимон, така че да не кафяво кафяво & mdash, но задачата може да бъде медитативна и резултатът е вкусен. Сервирайте с обикновен потапящ сос от гръцко кисело мляко (или майонеза, ако искате лакомство), смесен с чесън и къри.

Хранене на 1 среден артишок: Калории: 60, мазнини: 0,2 g, холестерол: 0 mg, натрий: 120 mg, въглехидрати: 13,5 g, диетични фибри: 7 g, захари: 1,3 g, протеини: 4,2 g.

Защо е полезно за вас: Киселото зеле е ферментирало зеле, което съдържа фибри и множество витамини, които го правят добро допълнение към вашата чиния за вечеря. Киселото зеле е добър източник на желязо, манган, мед, натрий, магнезий и калций. Да не говорим, че допринася за умереното количество протеини във вашата диета. Подобно на други ферментирали храни, киселото зеле съдържа пробиотици, които са от полза за червата и храносмилането.

Как се яде: Можете да направите ферментацията сами с тази рецепта за червено кисело зеле или да я купите предварително приготвена и да ядете сама, с яйца, или смесена в салати или сладки.

Хранене на 1 чаша: Калории: 27, Мазнини: 0,2 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 939 mg, Въглехидрати: 6,1 g, Диетични фибри: 4 g, Захари: 3 g, Протеини: 1,3 g.

Защо е полезно за вас: Тиквата за спагети има едно от най -високите водни съдържания от всички зимни тикви. Той е с ниско съдържание на калории и може да се използва за заместване на тестени изделия в много рецепти. Той също така дава добра доза витамин А, калций, витамин С и фибри.

Как се яде: Заменете го с паста в любимото ви ястие. Ще спечели & rsquot да изглежда абсолютно еднакво, но вие & rsquoll ще получите вкусно претоварване със зеленчуци. Можете също така да ги прецедите и да ги оформите на банички, които печете във фурната.

Хранене на 1 чаша: Калории: 42, Мазнини: 0.4 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 28 mg, Въглехидрати: 10 g, Диетични фибри: 2 g, Захари: 4 g, Протеини: 1 g.

Защо те ’ са добри за вас: Има rsquos причина & ldquoan ябълка на ден & rdquo е нещо. Ябълките са богати на вид фибри, които могат да понижат нивата на холестерола, което ги прави здравословна закуска. Едно проучване установи, че яденето на ябълки кара хората да ядат 15% по -малко калории при следващото си хранене. Друго предимство? Те са полезни за регулиране на храносмилането.

Как се яде: Запържете малко зеле и след това го запържете с чесън и нарязани на кубчета ябълки.

Хранене на 1 средна ябълка: Калории: 95, Мазнини: 0,3 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 2 mg, Въглехидрати: 25 g, Диетични фибри: 4 g, Захари: 19 g, Протеини: 0,5 g.

Защо е полезно за вас: Уловената дива треска е универсална и устойчива риба, която се предлага целогодишно. Въпреки че рибата е с по-ниско съдържание на мазнини, висок процент от мазнините й идва под формата на омега-3 мастни киселини, които са свързани с намален риск от сърдечно-съдови заболявания.

Как се яде: Смесете марината на мисо и я печете във фурната.

Хранене на 3 унции: Калории: 71, мазнини: 0,2 g, холестерол: 52 mg, натрий: 114 mg, въглехидрати: 0 g, протеин: 17,4 g.

Защо е полезно за вас: Малко листни храни изглеждат толкова прекрасни като ревенът с неговите наситени червени дръжки и яркозелени листа (само не забравяйте да не ядете последните, тъй като те са отровни). Той е с високо съдържание на витамини и фолиева киселина.

Как се яде: Забравете конфитюра или пая & mdashtry мариноване на вашия ревен за солен удар.

Хранене на 1 стъбло: Калории: 11, мазнини: 0,1 g, холестерол: 0 mg, натрий: 2 mg, въглехидрати: 2,3 g, диетични фибри: 1 g, захари: 0,6 g, протеини: 0,5 g.

Защо те ’ са добри за вас: Трудно е да се конкурирате с дълбоко червеното цвекло, но не хвърляйте зелените, които поникват от тях. Листата на някои цвекло, като златни и сортове Chioggia (които са с ивици отвътре!), Са особено буйни и дебели и могат да се хвърлят в салати. Те са с високо съдържание на витамин А и витамин К, а чаша съдържа 44 mg калций.

Хранене на 1 чаша: Калории: 8, Мазнини: 0.05 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 86 mg, Въглехидрати: 1.7 g, Диетични фибри: 1.4 g, Захари: 0.2 g, Протеини: 0.8 g.

Защо е полезно за вас: Подобно на лилавите картофи, неочакваният нюанс на този карфиол идва от антиоксиданта антоцианин. Карфиолът е с ниско съдържание на калории и богат на фибри, витамин С, фолиева киселина, манган, витамин К и В6 (който участва в метаболизма и ранното развитие на мозъка). Помислете за приготвяне на пара или пържене на карфиол, за да поддържате високите нива на хранителни вещества.

Как се яде: Парен или печен при 400 & degF и след това пюриран. Добавете малко зехтин, сол и черен пипер и в края добавете всякакви пресни билки, които може да имате, като мащерка, розмарин или дори мента и босилек. Считайте го за по -здравословно и по -високо картофено пюре.

Хранене на 1 чаша, нарязано: Калории: 27, Мазнини: 0.3 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 32 mg, Въглехидрати: 5.3 g, Диетични фибри: 2 g, Захари: 2 g, Протеини: 2.1 g.

Защо е полезно за вас: Ендивията е с високо съдържание на инулин и фибри, което може да понижи нивата на LDL холестерол в полза на сърцето. Ендивията също е чудесен източник на витамин А и бета-каротин, както и витамини от група В, желязо и калий. Често използвана сурова в салати или предястия, варена ендивия може да вкуси сладко и орехово.

Хранене на 1 чаша, нарязано: Калории: 8, мазнини: 0,1 g, холестерол: 0 mg, натрий: 11 mg, въглехидрати: 1,7 g, диетични фибри: 1,6 g, захари: 0,1 g, протеини: 0,6 g.

Защо те ’ са добри за вас: Малките зеленчуци са идеални закуски в движение, тъй като те имат високо съдържание на хранителни вещества и фибри, а вкусът им е страхотен суров. Един добър грах трябва да изглежда влажен & mdashкогато е сух, той има по -нишестен вкус. Те също така са богати на витамини А, К и С.

Как се яде: Грахът е вкусен обикновен или потопен в хумус, но ако искате да го разбъркате, поръсете малко оцет от червено вино или оризов оцет, смесен с малко олио, и сервирайте.

Хранене на 1 чаша: Калории: 31, Мазнини: 0,2 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 6 mg, Въглехидрати: 7 g, Диетични фибри: 3 g, Захари: 3,3 g, Протеини: 2 g.

Защо е полезно за вас: Може да няма друг зеленчук, по-вълнуващ от лятото, освен царевицата, въпреки че със сигурност има причини да се яде целогодишно. Едно ухо на царевица има приблизително същите калории като ябълка, с също толкова високи нива на хранителни вещества. Негенетично модифицираната царевица също е заредена с лутеин и зеаксантин, две фитохимикали, които насърчават здравословното зрение.

Хранене на 1 средно ухо: Калории: 99, Мазнини: 1,5 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 1 mg, Въглехидрати: 22 g, Диетични фибри: 3 g, Захари: 5 g, Протеини: 4 g.

Защо е полезно за вас: Тиквата не е само за дърворезба. Семената му са с високо съдържание на калий и магнезий, а месото от тиква е богато на бета каротин, което е добро за имунната система. Една чаша консервирана тиква съдържа 7 г фибри и 3 грама протеин, което е полезно за редовното храносмилане. Тиквата съдържа и 50% от дневната стойност на витамин К, който помага за предотвратяване на съсирването на кръвта.

Как се яде: Направете препечено песто от тиквени семки. Хвърлете ги в кухненски робот с босилек, зехтин, пармезан, чесън и лимонов сок. Или печете, пюрирайте и яжте като гарнитура или смесена с картофи.

Хранене на 1 чаша пюре: Калории: 49, Мазнини: 0,2 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 2 mg, Въглехидрати: 12 g, Диетични фибри: 3 g, Захари: 5 g, Протеини: 1,8 g.

Защо е полезно за вас: Кимчи е корейската версия на ферментирало зеле и е заредена с витамин А, витамини от група В и витамин С. Подобно на киселото зеле, тя съдържа здравословни пробиотици, които регулират храносмилането. Той добавя аромат към почти всяка рецепта.

Как се яде: Можете да го купите или да го направите сами. На лъжица има страхотен вкус или можете да го опитате по рецепта като Kimchi Jjigae (Кимчи-свинска супа).

Хранене на 1 чаша: Калории: 22, Мазнини: 0.8 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 747 mg, Въглехидрати: 4 g, Диетични фибри: 2.4 g, Захари: 1.6 g, Протеини: 1.7 g.

Защо те ’ са добри за вас: Знаем, че зехтинът е често срещана съставка в здравословното хранене, но не забравяйте за неговия източник. Маслините са с високо съдържание на здравословни мазнини, които могат да бъдат от полза за сърцето и мозъка ви и да поддържат теглото под контрол. Изследванията също така показват, че маслините са добър източник на антиоксиданти, които предотвратяват натрупването на лош холестерол в стените на артериите. Те също така са ферментирала храна и затова са добри източници на бактерии, благоприятни за червата.

Как се яде: Изсипете ги в чиния и сервирайте или ги нарежете на парчета и ги добавете към всяка рецепта за паста.

Хранене на 1 голяма маслина: Калории: 5, мазнини: 0,5 g, холестерол: 0 mg, натрий: 32 mg, въглехидрати: 0,3 g, диетични фибри: 0,1 g, захари: 0 g, протеини: 0 g.

Защо е полезно за вас: Аспержите са добър източник на фолиева киселина, която е от съществено значение за голямо разнообразие от функции на тялото, както и на витамини А, С и К. Когато купувате аспержи, избягвайте копия с натрошени връхчета, които ще се развалят по -лесно.

Как се яде: Използвайте белачка, за да нарежете аспержите на малки панделки, за да ги смесите в салати. Опитайте също да ги изпечете на фурна цели 375 & degF за 12 минути и след това да ги сервирате със слънчеви яйца за закуска. Има & rsquos нещо наистина забавно да блъскате жълтъци с копие от аспержи.

Хранене на 1 копие: Калории: 3, Мазнини: 0 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 0 mg, Въглехидрати: 0.6 g, Диетични фибри: 0.3 g, Захари: 0.3 g, Протеини: 0.4 g.

Защо те ’ са добри за вас: Този плод е с високо съдържание на витамини А и С и има уникален вкус, който позволява гъвкавост както за сладки, така и за солени ястия. Избягвайте смокини с натъртвания, но те трябва да са малко меки, когато избирате кои да донесете у дома.

Как се яде: Свържете ги със здравословни предястия като бадеми и сирене за гостите си или се пригответе с тези 20 фантастични рецепти от смокини.

Хранене на 1 смокиня: Калории: 37, Мазнини: 0,2 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 0 mg, Въглехидрати: 9,6 g, Диетични фибри: 1,4 g, Захари: 8 g, Протеини: 0,4 g.

Защо е полезно за вас: Този странно изглеждащ кореноплод има бледозелена или лилава крушка, която пониква с множество стъбла с тъмни листа и можете да ядете всичките й части. Колраби е братовчед на броколи и карфиол и е с високо съдържание на фибри и калий.

Как се яде: Те имат страхотен вкус, печени в зехтин или сгушени под печено пиле, докато се готвят. Можете също да опитате Колраби с глазура от мед с лук и билки.

Хранене на 1 чаша: Калории: 36, Мазнини: 0,1 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 27 mg, Въглехидрати: 8,4 g, Диетични фибри: 5 g, Захари: 4 g, Протеини: 2 g.

Защо е полезно за вас: Свинското филе вече е сертифицирано със знака на Американската сърдечна асоциация “heart check ”, което показва, че се квалифицира като изключително постно и здравословно за сърцето месо. Освен това е отличен източник на протеини, витамини от група В и цинк.

Хранене на 3 унции: Калории: 159, Мазнини: 5.4 g, Холестерол: 80 mg, Натрий: 55 mg, Въглехидрати: 0 g, Диетични фибри: 0 g, Протеини: 26 g.

Защо е полезно за вас: Имаше време и назад за това колко е твърде много, когато става въпрос за сутрешната чаша-о-джо. Но едно проучване на 130 000 възрастни не откри доказателства, че кафето увеличава риска от здравословни проблеми като сърдечни заболявания или рак, дори сред хора, които пият 48 унции на ден. Факт е, че кафето е сложна напитка, съдържаща стотици различни съединения. Някои от тях включват антиоксиданти, които са свързани с по -нисък риск от диабет тип 2, Алцхаймер и рак на черния дроб, казва Романо. Имайте предвид, че & rsquos без добавена захар и сметана.

Как се яде: Направете си чаша сутрин и я изпийте колкото е възможно по -обикновена & mdashЗа здравето ползите идват от кафето, а не от сметаната и захарта, които добавяте към него.

Хранене на 1 чаша: Калории: 5, Мазнини: 0 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 2 mg, Въглехидрати: 0.6 g, Диетични фибри: 0 g, Захари: 0 g, Протеини: 0.7 g.

Защо е полезно за вас: Тази ферментирала напитка е богата на пробиотици, които са от полза за здравите бактерии в червата, подпомагат храносмилането и увеличават усвояването на хранителните вещества в храната.

Как се яде: Комбуча все повече се превръща в лесна за намиране напитка в хранителните стоки.

Хранене на бутилка: Калории: 33, Мазнини: 0 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 10 mg, Въглехидрати: 7 g, Захари: 2 g, Протеини: 0 g.

Защо е полезно за вас: Това пълнозърнесто, което също е без глутен, е богато на фибри и е пълноценен протеин. (Забавен факт: това е rsquos това, което & rsquos използва за приготвяне на юфка соба.)

Как се яде: Може да се използва като основа за ястие вместо ориз, в супи или в вкусни печени изделия като белгийски вафли от елда.

Хранене на 1 чаша: Калории: 583, Мазнини: 5.8 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 2 mg, Въглехидрати: 121.6 g, Диетични фибри: 17 g, Протеини: 23 g.

Защо е добре за вас: Този усукан корен е естествено средство за гадене и гадене и се използва в традиционната медицина от хиляди години. Не само, че съдържа зен аромат, но също така съдържа съединения като бета-каротин и капсаицин, които осигуряват на тялото всякакви лечебни и имуноподдържащи чудеса.

Как се яде: Ако се притеснявате, че трябва да купите цял корен и да използвате само малко, го увийте и съхранявайте във фризера. Извадете го и го микропланирайте върху риба, пилешко месо, салатни дресинги или навсякъде, където имате нужда от малко зинг.

Хранене на 5 малки филийки: Калории: 9, Мазнини: 0,1 g, Холестерол: 0 mg, Натрий: 1 mg, Въглехидрати: 2 g, Диетични фибри: 0,2 g, Захари: 0,2 g, Протеини: 0,2 g.

Защо е полезно за вас: Таханът, който е направен от смлян сусам, е добър начин да получите малко калций, желязо, калий и витамин Е. Само една супена лъжица съдържа и 110 мг фосфор, което е от решаващо значение за образуването на кости и зъби. It also works with B vitamins to help with nerve signaling, normal heartbeat, and muscle contractions.

How to eat it: Tahini is a great base for salad dressings and marinades for fish. It&rsquos also a key ingredient in hummus.

Nutrition per 1 tbsp: Calories: 89, Fat: 8 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 17 mg, Carbohydrates: 3.2 g, Dietary fiber: 1.4 g, Sugars: 0.1 g, Protein: 3 g.

Why it&rsquos good for you: Basil, which is actually a member of the mint family, is the star ingredient in pesto. The oil extracts from basil leaves contain antioxidant compounds that combat inflammation. Also high in vitamins, it&rsquos a simple way to add a touch of nutrition to many recipes, and it pairs well with hearty vegetables.

How to eat it: You can&rsquot go wrong tossing it into Asian stir fries, onto pasta or pizza, and shredding it into salad. Tear or cut just before serving, and check out Светлина за готвене&rsquos Guide to Basil.

Nutrition per 5 листа: Calories: 1, Fat: 0.02 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.07 g, Dietary fiber: 0 g, Sugars: 0 g, Protein: 0.08 g.

Why they’re good for you: In addition to their heart-healthy fats, pistachios are rich in antioxidants, including lutein, beta-carotene and gamma-tocopherol. They are also high in vitamin A, which is important for vision and proper organ function. They&rsquore delicious and surprisingly light for a nut: 50 kernels are only around 160 calories.

How to eat it: Keep pistachios in the fridge so you can regularly chop them up and toss them into salads, on top of roasted broccoli, and even into soups.

Nutrition per 1 ounce serving: Calories: 159, Fat: 13 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 8 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 2.2 g, Protein: 6 g.

Why it&rsquos good for you: Spelt is becoming an increasingly popular grain due to its nutritional profile. Spelt includes complex carbohydrates, and is rich in both soluble and insoluble fiber, vitamin B2, niacin, manganese, thiamin, copper and magnesium. It even has fatty and amino acids, which are important for body function.

Хранене на порция: (one cup,cooked) Calories: 246, Fat: 2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 10 mg, Carbohydrates: 51.3 g, Dietary fiber: 8 g, Protein: 11 g.

Why they’re good for you: Seeds, like sunflower seeds for example, are high in vitamin E which has antioxidant activity that&rsquos good for immune function. One ounce of dry-roasted sunflower seeds contains 7.4 mg of vitamin E, which is 37% of your daily value.

How to eat them: Toss them on top of salads, in oatmeal, or pour a handful into a baggie and eat them as a snack.

Nutrition per 1 ounce: Calories: 165, Fat: 14 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 1 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 3 g, Sugars: 1 g, Protein: 5.5 g.

Why it&rsquos good for you: Parsley is rich in many essential vitamins that play a role in bone, nervous system and immune health. This herb also contains flavonoids including apigenin, chrysoeriol, and luteolin&mdashwhich is thought to have anti-inflammatory effects. Consider making parsley a kitchen staple if you haven&rsquot already.

How to eat it: Buy a bunch on the weekend and use it on everything all week&mdashit perks up pretty much any dish. Slice it super-thin and use it on top of pasta, mixed into salads, on top of a roast chicken breast, into a pesto puree or onto quinoa- or couscous-based salad.

Nutrition per 10 sprigs: Calories: 4, Fat: 0.08 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 6 mg, Carbohydrates: 0.6 g, Dietary fiber: 0.3 g, Sugars: 0.08 g, Protein: 0.3 g.

Why they’re good for you: If chili paste is a little too hot for your liking, try adding just a touch of chili flakes to a dish&mdashit works for pretty much anything savory&mdashfor something a little more subtle, but still palate-changing. Not to mention some research has shown spicy food can increase satiety and calorie burn.

How to eat it: Sprinkle onto eggs, pizza, avocado toast, or into a salad dressing of olive oil, garlic, lemon juice and parmesan.

Nutrition per 1 tsp: Calories: 8, Fat: 0.4 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 77 mg, Carbohydrates: 1.3 g, Dietary fiber: 1 g, Sugars: 0.2 g, Protein: 0.4 g.

Why it&rsquos good for you: The aromatic herb has compounds in its leaves that have been used for centuries to treat digestive issues. Mint is also thought to have antimicrobial effects and antiviral effects, and is a soothing herb with unique flavor for cooking and for drinks. There are many different kinds, from spearmint to apple mint.

How to eat it: Add some mint to a bowl of berries, or into a grain-based dish for a new flavor.

Nutrition per 5 leaves of mint: Calories: 0, Fat: 0.01 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 0 mg, Carbohydrates: 0.06 g, Dietary fiber: 0.1 g, Protein: 0.02 g.

Why they’re good for you: Carrots have long been a go-to veggie, but did you know that they come in many different colors like reds, purples and yellow? Standard orange carrots contain vitamin A, which is essential for healthy sight. Colorful carrots also contain other healthy antioxidants like lycopene and beta-carotene pigment. Lycopene is the same pigment that gives tomatoes their bright red, and it&rsquos linked to a lower risk of certain cancers.

How to Eat it: The simplest way to eat a carrot is to give it a wash and a good chomp.

Nutrition per carrot: Calories: 25, Fat: 0.2 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 42 mg, Carbohydrates: 6 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3 g, Protein: 0.6 g.

Why it&rsquos good for you: Peanut butter is your friend, and you shouldn&rsquot opt for a low-fat version. It&rsquos high in filling fiber and protein, so just a little can go a long way when it comes to satisfying a sweet tooth.

How to eat it: Peanut butter is pretty self explanatory, but here are some techniques to try: Spread a tablespoon onto an apple or a large whole grain cracker and then dot it with sriracha hot sauce put one to two tablespoons into an all-vegetable smoothie for added richness and fat or swirl a small spoonful into your greek yogurt. (Why no one has invented peanut butter yogurt yet is beyond us.)

Nutrition per 2 tbsp: Calories: 191, Fat: 16 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium: 5 mg, Carbohydrates: 7 g, Dietary fiber: 2 g, Sugars: 3.4 g, Protein: 7 g.

Why it&rsquos good for you: Though it&rsquos often referred to as a grain, amaranth is actually a seed that is rich in fiber and naturally gluten free, making it appropriate for people with celiac disease. In addition, it&rsquos a complete protein and contains cholesterol lowering fiber.

How to eat it: It can be turned into a morning porridge, popped like popcorn and used in sweet treats, too, like this Vanilla Amaranth with Peach Compote.

Nutrition per 1 чаша: Calories: 251, Fat: 4 g, Sodium: 15 mg, Carbohydrates: 46 g, Dietary fiber: 5 g, Protein: 9.4 g.


What's Your Heart Rate Threshold?

A healthy adult, in general, should not see their resting heart rate dip below 60 bpm. However, this is a grey area, as the real concern comes from a heart rate dipping below 50 bpm. There are exceptions, of course Athletes are known to have low resting heart rates, sometimes in the 40s, and a sub-60 bpm measurement while sleeping is quite normal. For the average adult, though, heart rates dipping below 50 can be a health concern.

As previously stated, your Apple Watch sets your low heart rate threshold at 40 bpm. If it dips below this number in a 10-minute resting period, you receive an alert. However, you can change this threshold if it is too low for you (e.g., if you're not a professional athlete). Open the Watch app, tap "Heart," select "Low Heart Rate," then choose either 45 bpm or 50 bpm.


Types of Oats Your Baby Can Eat

There are several types of oats that are safe for babies to consume. Here are some of them:

  • Baby oatmeal cereal is easily available in powdered form. You only need to mix it with breast milk or water and feed your little one.
  • If you cannot find baby oatmeal cereal, you can feed your baby normal oatmeal Just cook it properly and puree it to form a smooth paste.
  • Instant pre-cut oatmeal is another option you could use. Although it is not recommended as pre-cut oatmeal is the most processed form of oatmeal, it can be used only where there is no other option.
  • Then, there are the rolled oats which also need to be cooked in boiling water for at least five to six minutes. Ensure you mash the cooked oats before and only then feed your baby.
  • Steel-cut oats can also be fed to babies. Although these aren&rsquot easy to find, they are known to be quite delectable.

So, now you know which oats to feed your little one, let&rsquos take a look at how to select them and how to store them.


7 Things to Consider Before You Buy:

1) Does this item have a purpose?

How often do you buy something because it&rsquos a good deal and you биха могли, може use it later?
Just because you might use something later doesn&rsquot mean you should buy it. Instead, challenge yourself to make sure всичко you buy has a specific purpose.

I can&rsquot tell you how many times I&rsquove bought &ldquojust a few more&rdquo organizing bins at Target because I *might* want them later. While I often did use the bins later, I also spent quite a lot of money that wasn&rsquot in our budget, creating more stress and hassle for my whole family. The simple truth is that it wasn&rsquot worth it for a pretty container.

The same goes for mid-year toy clearance deals. It won&rsquot do you any good if you stock up on presents your kids don&rsquot really want, even if it was a steal of a deal.

Unless you have a specific purpose for an item, don&rsquot buy it.

2) How long will this item last?

Have you ever thought about those little toys and do-dads from the Target dollar bins or the dollar store? Often times, those items are so cheap, they break the very next day. Even if something was just a dollar, it&rsquos still a dollar less you now have. While that might not seem like much, it does add up over time if it&rsquos something you regularly do.

That&rsquos not to say that you should never buy cheap toys. Sometimes a $1 package of water balloons can provide hours of fun on a hot summer day. While the balloons will be popped and (hopefully) thrown away by the next day, that might truly be money well spent.

Really think about the long-term use of something before you buy it.

3) How much will we really use this?

This question is true for many items we buy, but toys and clothes are the top things I think about with this question.

I don&rsquot buy fancy dresses or suits for Easter or special occasions for my family. Our church is casual anyways, so my kids would literally only wear the fancy clothes for one day. And even if I found a good deal at a thrift store, I would still have to find something for all four of my kids and that adds up quickly.

I also ask this for anything I buy myself. I love scarves, but I rarely wear them &ndash probably because I&rsquom always afraid I&rsquoll get them dirty between my kids and animals. Since I have 5 or 6 pretty scarves already, I don&rsquot need any more.

The same goes for toys. Does my daughter really need one more stuffed toy? Does Luke need one more toy car? If it&rsquos something they&rsquoll truly cherish and play with often, it may be worth it, but again this is another important question to consider.

4) Will this cause clutter and chaos later?

Whether your home is perfectly organized or completely chaotic and driving you nuts, you will want to consider how buying whatever you&rsquore considering will fit into your home.

Will it truly be used or will it soon become just another toy for you to trip over or knick knack collecting dust?

Last summer, I organized and decluttered our whole house, thanks to following the Marie Kondo &ldquotidying&rdquo method. It was a huge project, but well worth it to get sanity back into our home. And because I worked so hard and got rid of so much stuff, I&rsquove been mindful ever since about what I bring into the house.

I love little stuffed toys and knick knacks and have always purchased them from various places we&rsquove visited, etc., but I realized last year that I don&rsquot love them sitting around my house.

With that in mind, I was able to say &ldquono&rdquo to buying an adorable 6&Prime stuffed Chewbacca from Kohl&rsquos. This little &ldquoChewy&rdquo would roar when you pressed his tummy and it was adorable. Even my husband asked if I wanted this as a Christmas present, but I told him &ldquono&rdquo because I knew it would end up as a dust collector on my desk.

A stuffed Chewy might not be your temptation, but consider what прави trip you up when you&rsquore shopping. Is it craft supplies? Books or educational toys for your kids? Maybe it&rsquos kitchen gadgets or DVDs.

This is one of my favorite questions for curbing spending!

5) Do I want this because a friend has it or is telling me to buy it?

We&rsquove all been faced with a little friendly peer pressure from friends to buy something. It doesn&rsquot have to be &ldquokeeping up with the Jones.&rdquo Often times, it might just be your best friend recommending a new workout DVD or a friend asking you to host a jewelry party.

Those &ldquodirect sales&rdquo companies are some of the biggest culprits here and the companies know it too how do you think they get so big?! Sure some of the products might truly be great, but how many sales are made because people feel guilty and want to please a friend who is starting a business?

I allowed myself to be guilted into a Facebook party one time and ended up purchasing $25 worth of jewelry. I certainly didn&rsquot need it and when I received it, 3 of the 5 pieces looked nothing like the picture and I hated them. I only wear one set of earrings from that party, meaning I wasted a solid $20 just to please a friend.

There are better ways to be a friend.

6) Do I HAVE to buy this today?

This is another valuable age-old question to ask before you buy. Instead of buying something today, go home and think about it. If you still really want it tomorrow or next week, then it might be something to consider fitting into your budget or saving for.

This is something I always tell my kids, who often want to buy something &ldquonow&rdquo and it&rsquos important to model this for them.

Usually when you wait to buy something, one of three things will happen:
1) You&rsquoll forget about it, meaning it wasn&rsquot that important to begin with.
2) You&rsquoll find a better deal elsewhere
or 3) You&rsquoll miss out on a deal.

Познай какво? In all the times I&rsquove waited to buy something, I&rsquove only regretted it a few times. On the other hand, I can&rsquot even tell you how many times I&rsquove regretted overspending because I bought something сега.

7) Is there a better option than buying this?

Does your child really need another game even if it is a great price?
Do you really need yet one more blu-ray for your family movie collection?

I purchased an online movie at one point and while it was a decent price, we never watched it. Last week, I discovered our library offers this movie for FREE as a week-long rental.

Often times, there&rsquos great alternatives to buying something. You could borrow a game from a friend, go to the library, even download a free book from Kindle.

By asking yourself these 7 simple questions before you buy something, you can save yourself a lot of time, money, and stress. Think about it the next time you want to buy something impulsively. Is it наистина ли worth it?

(Mine is Amazon Lighting Deals and Kohls&rsquo with their 30% off coupons!)


When and How to Introduce Pasta to Infants?

Pasta is best introduced during the solid food period, that is after the initial introduction of purees after your baby turns 7 months old. Pasta, which is usually eaten al-dente is NOT how it is introduced to the babies. When cooking pasta for babies, remember that it should be fully cooked and preferably in a sauce so that it can be mashed if required.

You can get creative by choosing different kinds of pasta such as stars, bows, or elbow-shaped, and make mealtime fun for the baby.

So, what is it that your baby gains by eating pasta? Read below to know the nutritional value of pasta.


Related Items

Best Overall: Hello Fresh

HelloFresh is America's most popular meal kit, and we have several guesses as to why that is. The company not only sends along easy-to-follow, well-designed recipe cards for each meal, but HelloFresh is committed to providing high-quality ingredients (sourced straight from the farm!) for each meal you receive. For about $60 per week, you can choose two or three recipes each week from the veggie, classic, or family plans.

Best for Breakfast, Lunch, and Dinner: Sun Basket

If you've committed to a certain healthy-eating lifestyle, or if you're vegetarian or pescatarian, Sun Basket can help. The company is not only committed to sending the cleanest ingredients in each meal kit, but it offers 10 different plans so that you can find one that fits your lifestyle. It even offers microwave- and oven-ready meals that are ready in minutes. Start by selecting your meal plan, and each week you'll choose two, three, or four meals for either two or four people.

Best for Quick Meals: Blue Apron

Each week, choose two to four recipes from Blue Apron's selection of easy, 20-minute meals from three different types of plans: Signature, Vegetarian, or Signature for 4. Your weekly box will include recipe instructions and the exact amount of pre-portioned ingredients you'll need for each meal. Plus, plenty of meals are Weight Watchers-approved if you're looking for healthy options.

Most Customizable: Home Chef

Before ordering, be sure to set up your Home Chef taste profile so you can easily be matched with recommended 30-minute meals, including steak, chicken, pork, fish, and vegetarian recipes each week. Choose from two, four, or six serving options and with your first order, you'll receive a handy binder to keep all your recipes in one place.

Best for Small Bites: Daily Harvest

Get your daily dose of fruits and vegetables with a weekly selection of chia parfaits, overnight oats, soups, smoothies, lattes, or grain harvest bowls from Daily Harvest. Each pre-portioned cup or bowl is packed with the best organic ingredients, requires barely any preparation, and can be stored in your freezer until you're ready to eat.

Best for Easy Meals: Martha & Marley Spoon

For your Martha & Marley Spoon meal kits, select one of 22 available plans from five categories every week. You'll be making high-quality recipes in half the time thanks to the plan's pre-portioned ingredients and cooking tips from Martha.

Best for Healthy Meal Plans: Green Chef

Choose the Green Chef meal plan of your dreams-including keto, paleo, plant-powered, or balanced living options-then start enjoying how easy it is to cook with organic ingredients. You can pick from the two-person plan or family plan to receive three dinners or two dinners each week, respectively.

Best Value: EveryPlate

Whether you're making dinner for two or dinner for four, EveryPlate has meal plans for any size household at a price anyone can get behind. With 13 recipes to choose from each week, you'll always have amazingly healthy meal ingredients in your fridge to whip up for an easy dinner.

Best Organic Plant-Based: Veestro

There's no reason you have to sacrifice taste for nutrition, and Veestro makes that easier than ever for your daily meals. First choose from three plant-based meal plans, which include A La Carte, Chef's Choice, and Weight Loss. Each frozen meal is made with organic plant-based ingredients and portioned so it's ready to heat and eat, cutting down on meal prep time. You can also choose the number of meals you receive each week: 10, 20, or 30.

Best for Snacks: SnackNation

SnackNation will come in handy for all those in-between meal times when you get the munchies. It delivers a monthly box full of snacks from brands like Bare, Kind, and Sun-Maid to your workplace or home. You can order one month of snacks at a time or subscribe to three-, six-, or 12-month plans. For every box delivered, SnackNation will donate meals to families in need through Feeding America.

Best for Groceries: Hungryroot

Hungryroot isn't technically a meal kit. Instead, it offers personalized grocery deliveries with simple recipes for meals like grain bowls and hearty salads. You can choose from a fresh selection of healthy food every week to restock your pantry. All of the items are free of artificial sweeteners, colors, and preservatives.

Best Vegan: Purple Carrot

If you're looking to step up your vegan cooking game, Purple Carrot is for you. The plant-based meal subscription service delivers everything you need to prepare delicious meals like kimchi tofu stew and beet burgers right to your door. You can order breakfast, lunch, dinner, and snacks from the service.

Best for Lifestyle: Sakara

With Sakara's meal subscription service, you'll get recurring deliveries each week with the option to skip a week or cancel your program at any time. You'll save 15 percent on your program for subscribing (instead of making one-time purchases), and you can choose from four programs that each come with clean, organic meals that are ready to eat-no cooking necessary. Bonus: You'll also get occasional treats with your meals.

Best Pre-Cooked: Freshly

Each Freshly meal is perfectly sized for one person and ready to eat in just three minutes (yes, really). The food is cooked by chefs and delivered while it's still fresh all you have to do is heat it up in the microwave and you'll have meals like cauliflower-shell bolognese, homestyle chicken with macaroni and cheese, and Mexican-style shredded beef ready at the press of a button. You can choose from four, six, ten, or 12 meals a week, and it's easy to change up how many you need depending on your schedule.

Most Affordable: Dinnerly

One of the most budget-friendly meal subscription box options, Dinnerly offers simple meal kits that start at the low price of just $4.69 per adult-sized serving. It uses the same quality ingredients as other brands, but is able to keep costs low by using digital recipe cards instead of printing instructions on paper and featuring meals that call for fewer ingredients-think one-pot tomato ravioli with pesto sauce and Thai coconut beef curry with rice. You can even filter your meal choices through categories like whether or not it's kid-friendly, low-calorie, vegetarian, or gluten-free.

Best Time-Sensitive: Gobble

Ideal for those with busy schedules, Gobble differentiates itself from other services by providing fully prepped meal kits. That's right, when your box of food arrives, all of the ingredients are already chopped and measured to perfection, cutting down on your time spent in the kitchen as well as how many dishes you'll need to use. In fact, most meals should be ready to eat in just 15 minutes.

Best for Specific Health Goals: Snap Kitchen

Created by chefs, dietitians, and foodies, Snap Kitchen offers gluten-free, low-carb, high-protein, paleo, vegetarian, and keto-friendly meal plans. Each week, you can set a specific health goal, like increasing your energy or decreasing inflammation. Then, you can choose your dishes each week-including breakfast, lunch, and dinner-and pick exactly how many meals you want.

Best for Kids: Yumble

Yumble was made for parents with picky eaters. With meals like cheesy fusilli pasta with broccoli and chicken nuggets with vegetables and rice designed just for kids, Yumble takes the guesswork out of deciding what to serve your little ones for dinner. Each balanced meal is nutritionist-approved and ready to serve as is or heat up in two minutes or less. Plus, the boxes come with fun activities for your kids that make eating even more fun.

Best Healthy Snacks: Naturebox

Stock your pantry with healthy snacks free of artificial flavors, colors, and sweeteners, corn syrup, hydrogenated oils, and MSG by subscribing to Naturebox. You can build your own custom box by filtering snack options by categories, like vegan, keto-friendly, and low fat, or choose from one of the pre-packed boxes. Delivery is free on all U.S. orders over $25, and when you subscribe to regularly scheduled shipments, you'll save five percent on each snack.

Best for Meat Eaters: Omaha Steaks

If you love a hearty, meat-filled dish, Omaha Steaks' meals are for you. Choose from options like chicken pot pie, Asian-style beef and broccoli, and Italian chicken piccata. Meals are broken up by categories, from one-step meals to slow cooker dishes to meal kits. Or you can opt to build your own meal featuring Omaha Steaks, beef, pork, or chicken.

Best for Traditional Meals: Williams Sonoma

Along with kitchen appliances and gadgets, Williams Sonoma offers a variety of meals you can order for delivery designed to feed as many as eight people. Think vegetable tamales with salsa, mini pizzas, barbeque beef brisket, and more traditional entrées. They're a great way to feed a crowd or plan easy dinners for the family.


What to consider when buying an air fryer

Think of your individual requirements before investing. You may want to think about the following:

Manual or digital
The simplest air fryers come with manual knobs that you twist to set the time and temperature. You may prefer a digital version, where you press buttons to set this, and can see the remaining time digitally displayed.

Choice of pre-set programmes
Do you like to choose your own temperature and how long to cook things for, or would you prefer to leave all that to the machine? Some of our fryers had up to nine pre-set programmes for popular foods like chips and, bizarrely, shrimps.

Speed
It took between 17 and 30 minutes to cook chips in our samples, so this might be a factor. Some models need preheating, but only for a few minutes (much less than an oven).

Размер
Always check the size as the capacity varies enormously – important if you’re feeding the masses or just want dinner for one. But bigger isn’t always better. Some take up more space on the kitchen surface and if you’re going to keep it in a cupboard, check the dimensions, some are sizeable beasts.

Transparent lid
Some models have a see-through lid so you can glance in and check your chips are browning well. With others, you have to open the basket to check, stopping the machine. The transparent ones tend to be a feature on more expensive machines, so you need to decide how important this is to you.

Shaking
With most air fryers, you need to shake your chips halfway through cooking (or more often if you want to see how they are getting on). Some fryers have clever devices built in to turn the food for you. Again, these tend to be the more expensive models, but this could a factor to consider if you want to go off and leave your dinner to cook itself.

Cleaning
You’ll need to wash the basket and pan after use. Some need to be hand-washed, while others are dishwasher-proof. (The main parts of the machine should just be wiped with a cloth.)

Цена
Air fryers vary hugely in price – our tested models varied from £39.99 to £300.


Гледай видеото: Somewhere Over The Rainbow IZ - Ukulele Tutorial - Chords, Lyrics (Декември 2021).