Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Риба тон с салса от тропически плодове

Риба тон с салса от тропически плодове

Бързо, лесно, здравословно, цветно и вкусно. Какво повече бихте могли да искате?

Тази ароматна вечеря съдържа всичко, което искате в здравословна храна: мазна риба, тонове плодове и зеленчуци за витамини и много аромат. Ако това не ви е достатъчно, това ястие е готово само за около 30 минути.

Тази рецепта е предоставена от Slimming World.

Съставки

За риба тон:

  • 8 тънки или 4 дебели пържоли от риба тон
  • Сок от 2 лайма, плюс клинове за сервиране
  • Сол и прясно смлян черен пипер
  • Спрей масло
  • 1 червен чили, семена и кайма, за украса

За плодовата салса:

  • 1 червена чушка, семена и нарязани на кубчета
  • 1 жълта чушка, семена и нарязани на кубчета
  • 1 манго, обелено, семе и нарязано на кубчета
  • 1/2 килограм предварително нарязан на кубчета ананас
  • 2 плода киви, обелени и нарязани на кубчета
  • 1/2 малък червен лук, нарязан на ситно
  • 1/4 чаша нарязан пресен кориандър, плюс допълнително за гарнитура
  • Цедра и сок от 1 лайм
  • 1/2 чаена лъжичка сос Табаско

За ориза:

  • 1 чаша сушен ориз басмати
  • Сол


Гледай видеото: Спагети с риба тон в доматен сос (Ноември 2021).