Салата от авокадо

Развийте листата на салатата лист по лист и го поставете в чиния.

Обелете авокадото и го настържете. Нарежете на филийки и поставете върху чиния, заедно с крутоните.

Зеленчуците се нарязват на ситно и се смесват с останалите съставки, след което се изсипват върху салатата. Сервирайте веднага.


Салата от скариди с авокадо

Какво да сервирате с пържени скариди този път? С нарязани на кубчета домати и авокадо би било чудесна идея. Ние правим скаридите горещи и ги надграждаме с магданоз и лимонов сок, комбинираме авокадо с портокалов и лимонов сок и чесън. Внимавайте, ние използваме само зехтин!


Гуакамоле - салата от авокадо с лук

Време за подготовка 25 минути

Съставки

  • 2 добре изпечени авокадо (имах само една и бяха получени максимум две порции)
  • 1 червено
  • 1 малък лук
  • няколко стръка магданоз
  • 2-3 супени лъжици лимонов сок
  • Чили пудра
  • сол

МЕТОД НА ПОДГОТОВКА
Преди да отворите авокадото, пригответе зеленчуците.
1. Нарежете малки кубчета домати и лук, нарязайте на ситно и магданоз.

2. Изстискайте лимона в чаша / купа.
3. След това отменете авокадото. Сега се научих да разгъвам авокадо след урока (а Брандуза има такъв). Показвам ви и на тези, които едва сега са станали приятели с авокадо.
-С остър нож нарежете плодовете дълго, по средата, до костилката.
-Завъртете частите на 90 градуса. Ако плодовете са добре узрели, това е най -простото нещо.
-Поставете ножа в сърцевината и завъртете. Ако е изпечен, излиза веднага, в противен случай се придържа.

4. Обелете сърцевината на авокадото с лъжица. Инструментът за порциониране на сладолед също е чудесен, защото щипките се режат добре и помагат на сърцевината да излезе веднага от лъжицата, но това не е много добре изпечено.

5. Сложете го в купа и бързо добавете лимоновия сок върху него, за да не се окислява.

6. Прекарайте с електрическия вертикален блендер, но в стъклото с високи стени от блендера. Ако нямате пасатор, прекарайте сърцевината на авокадото с вилица, най -добре бих могъл да го направя с картофеното сито, тъй като по време на записването на рецептата нямах рамо за блендер в миксера.

7. Поставете нарязаните зеленчуци върху пастата от авокадо, не пропускайте нищо, просто смесете заедно солта и лютия прах.
8. Ако е необходимо, добавете още малко лимонов сок.
ДЕКОРАЦИЯ
Сложих го в купата за сервиране с клещите за сладолед. Украсих го с чили на прах, малко нарязан магданоз, стръкче магданоз и нарязани на кубчета домати.
Изживей го!


Салата от броколи и авокадо

Време за подготовка: 10 минути

Съставки за салата:

  • ½ глава броколи
  • 1 авокадо
  • няколко стръка зеленина: магданоз, копър, босилек
  • 1 супена лъжица тиквени семки (сусам, слънчоглед или коноп)

Съставки за соса:

  • 1 лимон
  • 1 супена лъжица тахан
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 чаена лъжичка соев сос
  • малко вода

Начин на приготвяне

Оставете малко вода да заври в тенджера с малко сол. Развийте малките китки броколи. Измийте ги добре. И когато водата заври, добавете парчетата броколи. Оставете ги да къкри за 1-2 минути.

Извадете ги от водата с пенообразувател / палет, в купа. Оставете ги да изстинат.

Междувременно пригответе дресинга. Изстискайте лимоновия сок в купа. Добавете тахан, олио и соев сос, ако използвате.

Разбъркайте, за да се смесят. След това добавете малко вода, за да получите по -кремообразен сос.

Нарежете авокадото на малки кубчета и ги добавете върху броколите. Зеленчуците се нарязват на ситно и се поставят върху тях. Изсипете соса върху салатата и разбъркайте внимателно. Накрая поръсете семената.

  1. Уелнес клиника Ша, Рецепта за салата от броколи с авокадо: https://shawellnessclinic.com/en/shamagazine/avocado-broccoli-salad-recipe/
  2. Меган Уейр, Михо Хатанака, Ползите за здравето от броколи, Медицински новини днес: https://www.medicalnewstoday.com/articles/266765
  3. Данни за самостоятелно хранене, броколи, варени, варени, отцедени, без сол: https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2357/2

* Съветите и всякаква здравна информация, достъпна на този сайт, са с информационна цел, не заместват препоръките на лекаря. Ако страдате от хронични заболявания или следвате лекарства, препоръчваме ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечение или естествено лечение, за да избегнете взаимодействие. Отлагайки или прекъсвайки класическото лечение, можете да застрашите здравето си.


Салата от авокадо и грейпфрут

За да бъдат офис или домашните обеди здрави и питателни, ние идваме на идея: салата от авокадо и грейпфрут. Авокадото съдържа 73% вода, 15% мазнини, 8,5 g фибри и 2% протеин и е идеално, когато сте на диета. Сред плодовете грейпфрутът има високо съдържание на вода, но също и на витамин С. Заедно с авокадото прави идеална и здравословна смес.


Как да си направим салата с риба тон и авокадо и # 8211 Най -добри съвети и трикове

1. Какво слагаме в салатата от риба тон

Исках да е здравословна, свежа и проста храна, затова направих тази салата от риба тон с авокадо, нарязани зеленчуци, малко лимонов сок и зехтин. Но има много други съставки, които биха се вписали добре в тази салата с авокадо и риба тон и ето някои от любимите ми:

Тук трябва да спомена, че ако добавите горните съставки, вече няма да има рецепта за кето, палео, цял30 или без глутен.

Сега нека да продължим и да видим как можете да адаптирате тази рецепта за салата с риба тон и авокадо към вашите вкусове.

2. Как да адаптирате салатата към вашия вкус

Ако не спазвате определена диета, можете да добавите някоя от гореспоменатите съставки. Освен това можете да използвате всеки от любимите си зеленчуци и дресинга, който ви харесва най -много. Препоръчвам ви да опитате дресинга, който използвах в тази салата с тестени изделия. Сигурен съм, че ще ви хареса.

И ето някои зеленчуци, които биха се вписали добре в тази салата от авокадо и риба тон (различни от тези, които използвах):

  • Варза Кале
  • Нарежете морковите
  • Зеле
  • рукола
  • Карфиол
  • Сладки картофи
  • Репичка
  • Броколи
  • Цвекло

В допълнение към тези зеленчуци, можете да добавите и плодовете, които харесвате:

  • Ягоди
  • Грозде
  • Манго
  • Сушени кайсии
  • Нар
  • ябълки
  • мандарини

Можете също да добавите скариди или хрупкав бекон, за да стане още по -хранителен.

3. Как да направите планиране на хранене със салата от авокадо и риба тон

Освен като кето, палео и цял30, тази салата от авокадо и риба тон е идеална и за планиране на хранене. И най -доброто решение да запазите салатата за планиране на хранене е в херметически затворен буркан.

Започнете с добавяне на течности (лимонов сок и масло), авокадо и след това останалите съставки. Уверете се, че листата от маруля са последните, които слагате в буркана.

По този начин авокадото ще остане свежо и зелено, защото е покрито с лимонов сок, а листата на салатата остават хрупкави и свежи, защото не влизат в контакт с течности.

И когато искате да сервирате салатата, разклатете буркана и го сервирайте директно от него, или можете да го излеете в купа.

Трябва да се спомене, че салатата издържа в хладилник максимум 3 дни, въпреки че съм сигурен, че ще я изядете много по -рано.

Знам, че много от вас се чудят дали мога да замразя салата от риба тон и авокадо, затова веднага ще отговоря на този въпрос.

4. Може ли салатата от риба тон и авокадо да се замразят?

Можете да замразите салата от авокадо и риба тон, стига да не съдържат майонеза, дресинг или пресни зеленчуци. Майонезата може да се нарязва и зеленчуците да омекнат.

Следователно можете да го замразите само ако е много прост и съдържа съставки като риба тон, царевица, боб, тестени изделия и зеле. Но в противен случай това не е добра идея.

И дори тази салата от авокадо и риба тон да не съдържа майонеза, пак не препоръчвам да я замразявате, защото не е необходима. Както казах, приготвянето му отнема само 15 минути и можете да го съхранявате в хладилник до 3 дни.

Освен това той би загубил цялата свежест и аромат, което го прави най -добрата салата от риба тон и авокадо.

А сега нека преминем към последния съвет за днес.

5. Какво можете да изберете

Консервираната риба тон е една от най -бързите форми на протеин. Той е готов, така че е много лесен за използване в здравословна храна или лека закуска.

В допълнение, той е важен източник на Омега 3 мастни киселини, особено DHA и EPA, които намаляват възпалението и помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Но не всички видове консервирана риба тон са еднакви. Препоръчвам ви да изберете такъв, който съдържа дива риба тон и не е отглеждан. Това е така, защото отглежданата риба тон няма толкова хранителни вещества и обикновено се лекува с антибиотици за предотвратяване на инфекции или заболявания.

Също така проверете дали консервирането има сертификат MSC за устойчив риболов. Това означава, че консервната компания зачита устойчивите риболовни практики, които гарантират, че ще имаме риба тон за бъдещите поколения.

Не на последно място, проверете внимателно списъка със съставките. Винаги избирайте консерви, които съдържат само риба тон, масло / изворна вода, сол и подправки. Това трябва да бъде ВСИЧКО! Без трудно четими добавки или съставки.

Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, тогава рибата тон в изворна вода е най -добрият избор. Обикновено предпочитам този със зехтин, защото харесвам текстурата му, която е по -нежна от рибата тон във вода. Винаги източвам маслото и понякога дори не слагам повече масло в салатата.

Това беше всичко за днес. Това бяха всички трикове, които трябва да знаете, за да направите тази салата.

Сега е време да се захванете за работа, след това направете снимка и я публикувайте в Instagram с помощта на маркера @theblondelish, за да видя как се е получило за вас.

И ако тази видео рецепта ви е харесала и искате да видите други подобни, моля, абонирайте се за канала ми в YouTube.


ЗЕЛЕНА САЛАТА С АВОКАДО

Салатите са на първо място в ежедневното ни меню и едно от тях е това маруля с авокадоПодхранващ, вкусен и бърз за приготвяне, той може да бъде лек обяд или вечеря, когато сте във времева криза или искате нещо леко и вкусно.

  • 100 г маруля (по избор)
  • 1 авокадо
  • 1 малък червен лук
  • 4-5 чери домати
  • 2 супени лъжици зехтин
  • сок от половин лимон
  • сол на вкус

Как да си направим салата с риба тон и авокадо и # 8211 Най -добри съвети и трикове

1. Какво слагаме в салатата от риба тон

Исках да е здравословна, свежа и проста храна, затова направих тази салата от риба тон с авокадо, нарязани зеленчуци, малко лимонов сок и зехтин. Но има много други съставки, които биха се вписали добре в тази салата с авокадо и риба тон и ето някои от любимите ми:

Тук трябва да спомена, че ако добавите горните съставки, вече няма да има рецепта за кето, палео, цял30 или без глутен.

Сега нека да продължим и да видим как можете да адаптирате тази рецепта за салата с риба тон и авокадо към вашите вкусове.

2. Как да адаптирате салатата към вашия вкус

Ако не спазвате определена диета, можете да добавите някоя от гореспоменатите съставки. Освен това можете да използвате всеки от любимите си зеленчуци и дресинга, който ви харесва най -много. Препоръчвам ви да опитате дресинга, който използвах в тази салата с тестени изделия. Сигурен съм, че ще ви хареса.

И ето някои зеленчуци, които биха се вписали добре в тази салата от авокадо и риба тон (различни от тези, които използвах):

  • Варза Кале
  • Нарежете морковите
  • Зеле
  • рукола
  • Карфиол
  • Сладки картофи
  • Репичка
  • Броколи
  • Цвекло

В допълнение към тези зеленчуци, можете да добавите и плодовете, които харесвате:

  • Ягоди
  • Грозде
  • Манго
  • Сушени кайсии
  • Нар
  • ябълки
  • мандарини

Можете също да добавите скариди или хрупкав бекон, за да стане още по -хранителен.

3. Как да направите планиране на хранене със салата от авокадо и риба тон

Освен като кето, палео и цял30, тази салата от авокадо и риба тон е идеална и за планиране на хранене. И най -доброто решение да запазите салатата за планиране на хранене е в херметически затворен буркан.

Започнете с добавяне на течности (лимонов сок и масло), авокадо и след това останалите съставки. Уверете се, че листата от маруля са последните, които слагате в буркана.

По този начин авокадото ще остане свежо и зелено, защото е покрито с лимонов сок, а листата на салатата остават хрупкави и свежи, защото не влизат в контакт с течности.

И когато искате да сервирате салатата, разклатете буркана и го сервирайте директно от него, или можете да го излеете в купа.

Трябва да се спомене, че салатата издържа в хладилник максимум 3 дни, въпреки че съм сигурен, че ще я изядете много по -рано.

Знам, че много от вас се чудят дали мога да замразя салата от риба тон и авокадо, затова веднага ще отговоря на този въпрос.

4. Може ли салатата от риба тон и авокадо да се замразят?

Можете да замразите салата от авокадо и риба тон, стига да не съдържат майонеза, дресинг или пресни зеленчуци. Майонезата може да се нарязва и зеленчуците да омекнат.

Следователно можете да го замразите само ако е много прост и съдържа съставки като риба тон, царевица, боб, тестени изделия и зеле. Но в противен случай това не е добра идея.

И дори тази салата от авокадо и риба тон да не съдържа майонеза, пак не препоръчвам да я замразявате, защото не е необходима. Както казах, приготвянето му отнема само 15 минути и можете да го съхранявате в хладилник до 3 дни.

Освен това той би загубил цялата свежест и аромат, което го прави най -добрата салата от риба тон и авокадо.

А сега нека преминем към последния съвет за днес.

5. Какво можете да изберете

Консервираната риба тон е една от най -бързите форми на протеин. Той е готов, така че е много лесен за използване в здравословна храна или лека закуска.

В допълнение, той е важен източник на Омега 3 мастни киселини, особено DHA и EPA, които намаляват възпалението и помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Но не всички видове консервирана риба тон са еднакви. Препоръчвам ви да изберете такъв, който съдържа дива риба тон и не е отглеждан. Това е така, защото отглежданата риба тон няма толкова хранителни вещества и обикновено се лекува с антибиотици за предотвратяване на инфекции или заболявания.

Също така проверете дали консервирането има сертификат MSC за устойчив риболов. Това означава, че консервната компания зачита устойчивите риболовни практики, които гарантират, че ще имаме риба тон за бъдещите поколения.

Не на последно място, проверете внимателно списъка със съставките. Винаги избирайте консерви, които съдържат само риба тон, масло / изворна вода, сол и подправки. Това трябва да бъде ВСИЧКО! Без трудно четими добавки или съставки.

Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, тогава рибата тон в изворна вода е най -добрият избор. Обикновено предпочитам този със зехтин, защото харесвам текстурата му, която е по -нежна от рибата тон във вода. Винаги източвам маслото и понякога дори не слагам повече масло в салатата.

Това беше всичко за днес. Това бяха всички трикове, които трябва да знаете, за да направите тази салата.

Сега е време да се захванете за работа, след това направете снимка и я публикувайте в Instagram с помощта на маркера @theblondelish, за да видя как се оказа за вас.

И ако тази видео рецепта ви е харесала и искате да видите други подобни, моля, абонирайте се за канала ми в YouTube.


Салата от авокадо и грейпфрут

За да бъдат офис или домашните обеди здрави и питателни, ние идваме на идея: салата от авокадо и грейпфрут. Авокадото съдържа 73% вода, 15% мазнини, 8,5 g фибри и 2% протеин и е идеално, когато сте на диета. Сред плодовете грейпфрутът има високо съдържание на вода, но също и на витамин С. Заедно с авокадото прави идеална и здравословна смес.


Как да приготвим салата от авокадо

Измийте, подсушете марулята и я сложете в купа.Добавете нарязаното авокадо и поръсете с лимонов сок Нарежете лука, нарежете чери доматите наполовина и ги добавете в купата.

Посолете, добавете зехтина и разбъркайте внимателно. Салатата е готова, наслаждавайте се!

Ако се озовете във вкуса на рецептите в този блог, аз ви очаквам всеки ден фейсбук страница. Там ще намерите много публикувани рецепти, нови идеи и дискусии със заинтересованите.

* Можете също да се регистрирате за Група рецепти от всякакъв вид. Там ще можете да качите вашите снимки с изпитани ястия от този блог. Ще можем да обсъдим менюта, рецепти за храна и много други. Призовавам ви обаче да спазвате правилата на групата!

Можете също да ни следвате в Instagram и Pinterest, със същото име „Рецепти от всякакъв вид“.


Гуакамоле - салата от авокадо с лук

Време за подготовка 25 минути

Съставки

  • 2 добре изпечени авокадо (имах само една и бяха получени максимум две порции)
  • 1 червено
  • 1 малък лук
  • няколко стръка магданоз
  • 2-3 супени лъжици лимонов сок
  • Чили пудра
  • сол

МЕТОД НА ПОДГОТОВКА
Преди да отворите авокадото, пригответе зеленчуците.
1. Нарежете малки кубчета домати и лук, нарязайте на ситно и магданоз.

2. Изстискайте лимона в чаша / купа.
3. След това отменете авокадото. Сега се научих да разгъвам авокадо след урока (а Брандуза има такъв). Показвам ви и на тези, които едва сега са станали приятели с авокадо.
-С остър нож нарежете плодовете дълго, по средата, до костилката.
-Завъртете частите на 90 градуса. Ако плодовете са добре узрели, това е най -простото нещо.
-Поставете ножа в сърцевината и завъртете. Ако е изпечен, излиза веднага, в противен случай се придържа.

4. Обелете сърцевината на авокадото с лъжица. Инструментът за порциониране на сладолед също е чудесен, защото щипките се режат добре и помагат на сърцевината да излезе веднага от лъжицата, но това не е много добре изпечено.

5. Сложете го в купа и бързо добавете лимоновия сок върху него, за да не се окислява.

6. Прекарайте с електрическия вертикален блендер, но в стъклото с високи стени от блендера. Ако нямате пасатор, прекарайте сърцевината на авокадото с вилица, най -добре бих могъл да го направя с картофеното сито, тъй като по време на записването на рецептата нямах рамо за блендер в миксера.

7. Сложете нарязаните зеленчуци върху пастата от авокадо, не пропускайте нищо, просто смесете заедно солта и лютия прах.
8. Ако е необходимо, добавете още малко лимонов сок.
ДЕКОРАЦИЯ
Сложих го в купата за сервиране с клещите за сладолед. Украсих го с чили на прах, малко нарязан магданоз, стръкче магданоз и нарязани на кубчета домати.
Изживей го!