Рецепти за коктейли, спиртни напитки и местни барове

Знаеш, че си от Средния Запад, ако ядеш тези неща на Коледа

Знаеш, че си от Средния Запад, ако ядеш тези неща на Коледа

Подайте картофите, моля

istockphoto.com/Madeleine_Steinbach

Няма нищо като прибиране у дома за празниците - и има ли по -уютно място в Съединените щати от Средния Запад? В края на краищата това е сърцето на страната, изпълнено с празнични тържества, които биха накарали дори Норман Рокуел да се чувства носталгичен. Уютът в региона означава, че готвенето в Средния Запад е комфорт и удобство, събрани в една вкусна опаковка и тези 15 вдъхновени от Средния Запад коледни рецепти го доказват.

Топка със сирене

istockphoto.com/LauriPatterson

Кожи от картофи

istockphoto.com/clubfoto

Прасета в одеяло

istockphoto.com/mphillips007

Коледен ейл

istockphoto.com/Iamthatiam

Нито един празник в Средния Запад не е пълен без много бира. Независимо дали пиете Great Lakes Christmas Ale, Bell's Christmas Ale, 12 Dogs of Christmas на Thirsty Dog или друга вкусна занаятчийска бира, знаете, че тези богати, подправени ели са най -бързият начин да се затоплите на всяко празнично парти.

Пържола на скара

istockphoto.com/rez-art

Под нулата ли е? Да. Сняг ли вали? Вероятно. Дали всички мъже от вашето семейство са събрани навън на палубата, пържещи пържоли за Бъдни вечер, независимо от времето? Залагате.

Лазаня

istockphoto.com/Azurita

Класическо първокласно ребро

istockphoto.com/istetiana

Свинско печено с билки

istockphoto.com/Татяна Волгутова

Гратен от картофи и кисело зеле

© Сергий Ковал | Dreamstime.com

Картофено пюре

istockphoto.com/belchonock

Картофите са повтарящата се тема на коледните страни в Средния запад и това означава, че картофеното пюре е от съществено значение за празниците. Пилешки бульон, заквасена сметана, сирене чедър и бекон вдъхват нов живот на стандартното ястие.

Два пъти печени картофи

istockphoto.com/.bhofack2

Защо да избирате между печени картофи, картофено пюре, сирене и месни картофи, когато можете да ги ядете всички в едно ястие? Два пъти печени картофи изискват малко повече усилия за приготвянето им, но в крайна сметка всичко се изплаща.

Изпечете сирене от броколи

istockphoto.com/rudisill

Linzer бисквитки

istockphoto.com/viennetta

Сприц бисквитки

istockphoto.com/manyakotic

Въртяща се кора от мента

istockphoto.com/MSPhotographic


70 цели 30 рецепти

Честита Нова Година на всички!! Надявам се, че сте имали забавна Нова година, която ви накара да се събудите рано тази сутрин, готови да започнете ново десетилетие. Чувствах настинка вчера, затова се запасих с добавки, взех PM от Tylenol, след което изпаднах в най -дълбокия сън. Тази сутрин се чувствам по -добре от всякога и съм готов да поема ново десетилетие !! Надяваме се, че и вие чувствате същото шофиране! Ако не, нека "#8217" ви подготвят и подготвят.

Знам, че много от вас там искат да започнат да се хранят здравословно през Нова година и аз съм тук, за да помогна. Създадох палео рецепти от 2011 г., което означава, че трябва да разгледам ХИЛЯДИ рецепти, заедно с три палео готварски книги, които да проверя. Но нещо, което знам, че много хора търсят през Нова година, са одобрените от Whole30 рецепти. Whole30 съществува, откакто започнах своето палео приключение през 2010 г., и това е нещо, на което никога не съм бил голям фен. И това е най -вече заради моя тип личност. Имам някои пристрастяващи поведения – тези пристрастяващи поведения започнаха с ограничаването на приема на храна (поведение при хранителни разстройства), след което доведоха до пристрастяване към тренировки (тренировки няколко пъти на ден), след което ме доведе до пристрастяване към Whole30 . Бях пристрастен към зависимостта. Така че, когато щях да правя Whole30, щях да бъда обсебен от храната си. Ще се тревожа за всичко, което слагам в устата си, ще мисля постоянно за храната и ще планирам как ще изглежда 31 -ия ден –, известен още като да се измъчвам с всичко, което жадувах през последните 30 дни. Често виждам, че това се случва и с други хора. Последователите в instagram ще коментират десертна публикация и ще кажат, че аз ги убивам по време на техния Whole30 и че IT ’S ON, щом стигнат до ден 31. Но тези поведения са нещо, от което винаги съм искал да се измъкна – I & #8217исках просто да ям храна, когато бях гладен, да спра, когато бях сит, и да мога да ям това, което искам, когато искам, и да не се обсебвам от това през целия ден. И Whole30 не ми помогна да направя това.

Като се има предвид това, Whole30 НЕВЕРОЯТНО отваря очи. Когато сте зависими от храната (като мен), изрязването на храни, които ви унищожават отвътре навън, е такава благословия. Защото ви показва как трябва да се чувствате нормално. Израснах в постоянна болка, в и извън болницата със стомашни проблеми и никой лекар никога не ми е казал да гледам какво ям. Но когато излязох без глутен и накрая изрязах цялата нездравословна храна, постоянните ми болки в стомаха изчезнаха напълно. И Whole30 може да бъде същото преживяване за много хора, особено ако се върнат към обичайните си хранителни навици на 31 -ия ден. Повечето хора осъзнават какво правят с тях храната и вече не искат да ги ядат. Ето защо Whole30 може да бъде толкова страхотен за толкова много хора.

Преди да вляза в бързата версия на Whole30 (която също е изложена тук), искам да ви напомня, че НЕ трябва да се вманиачавате в храната. Не е задължително да управлявате живота си (или ума). Има свобода от обсебване, не е нужно просто да преминавате от една мания в друга, както направих аз. Whole30 трябва да бъде полезно ръководство, което да ви улесни да разберете какво влагате в тялото си и да ви покаже, че осъзнаването на това, което консумирате, е ВАЖНО. Дали една супена лъжица кленов сироп във вашето кафе ще съсипе деня ви? Ще ви убие ли някой кленов сироп върху чинията с тиква? Ще спечелите ли моментално 10 паунда, защото сте консумирали малко мед в гарнитура? Не, не и не. Това, което в крайна сметка ще ви убие, е постоянният стрес. Бих се притеснил повече от стреса, отколкото от кленовия сироп. Слагам кленов сироп и течна сметана в кафето си всеки ден, консумирам захар по някакъв начин през повечето дни, понякога ям грах, ям тост без глутен някой ден и правя всички тези неща, без да наддавам на тегло и без да се чувствам като шибан . Аз ’m не съм близо до Whole30 перфектен, но все пак се чувствам страхотно и рядко се вманиачавам по отношение на храната. И вие можете да направите същото, може да отнеме известно време.

Сега с всичко казано, ето кратката разбивка за Whole30, но не забравяйте, че можете да прочетете всичко подробно тук:

  • Без захар, истинска или фалшива
  • Без алкохол. Алкохолът все пак е отрова
  • Без млечни продукти
  • Без бобови растения
  • Няма MSG
  • Без печени изделия, нездравословна храна или лакомства
  • Без стъпване на скала или измерване на себе си – това ми е любимо

Толкова е лесно да бъдете уловени във всичко, което искате, но просто помислете за това по този начин – ЯДЕТЕ ИСТИНСКА ХРАНА. Това е просто. Яжте неща, които са дошли от земята, вместо да са създадени в лаборатория. Спрете да хвърляте напитки Monster и започнете да гледате ЗАЩО нямате енергия и имате нужда от тази напитка, за да ви върне към живот. Започнете да мислите за подхранване на тялото си с истинска храна, за да имате енергията да завладявате всеки ден. Храната е тук, за да ви зарежда с гориво, затова се зареждайте с най -добрите съставки. По -долу са 70 рецепти, които ще ви подхранват, поддържат просперитета и ще ви помогнат да се почувствате като най -добрата версия на себе си през това десетилетие. 2020 не само е вашата година, но и сега може да бъде ВАШАТА НАЙ -ДОБРА ДЕСКАДЕТКА. Вие решавате кой искате да бъдете и как искате да живеете. Затова започнете да се грижите за себе си – днес, утре и през следващите 10 години. Вие ’ ще обичате колко добре се чувствате от този ден нататък.


70 цели 30 рецепти

Честита Нова Година на всички!! Надявам се, че сте имали забавна Нова година, която ви накара да се събудите рано тази сутрин, готови да започнете ново десетилетие. Чувствах настинка вчера, затова се запасих с добавки, взех PM от Tylenol, след което изпаднах в най -дълбокия сън. Тази сутрин се чувствам по -добре от всякога и съм готов да започна ново десетилетие !! Надяваме се, че и вие чувствате същото шофиране! Ако не, нека "#8217" ви подготвят и подготвят.

Знам, че много от вас там искат да започнат да се хранят здравословно през Нова година и аз съм тук, за да помогна. Създадох палео рецепти от 2011 г., което означава, че трябва да разгледам ХИЛЯДИ рецепти, заедно с три палео готварски книги, които да проверя. Но нещо, което знам, че много хора търсят през Нова година, са одобрените от Whole30 рецепти. Whole30 съществува, откакто започнах своето палео приключение през 2010 г. и това е нещо, на което никога не съм бил голям фен. И това е най -вече заради моя тип личност. Имам някои пристрастяващи поведения – тези пристрастяващи поведения започнаха с ограничаването на приема на храна (поведение при хранителни разстройства), след което доведоха до пристрастяване към тренировки (тренировки няколко пъти на ден), след което ме доведе до пристрастяване към Whole30 . Бях пристрастен към зависимостта. Така че, когато щях да правя Whole30, щях да бъда обсебен от храната си. Ще се тревожа за всичко, което слагам в устата си, ще мисля постоянно за храната и ще планирам как ще изглежда 31 -ия ден –, известен още като да се измъчвам с всичко, за което жадувах през последните 30 дни. Често виждам, че това се случва и с други хора. Последователите в instagram ще коментират десертна публикация и ще кажат, че аз ги убивам по време на техния Whole30 и че IT ’S ON, щом стигнат до ден 31. Но тези поведения са нещо, от което винаги съм искал да се измъкна – I & #8217исках просто да ям храна, когато бях гладен, да спра, когато бях сит, и да мога да ям това, което искам, когато искам, и да не се обсебвам от това през целия ден. И Whole30 не ми помогна да направя това.

Като се има предвид това, Whole30 НЕВЕРОЯТНО отваря очи. Когато сте зависими от храната (като мен), изрязването на храни, които ви унищожават отвътре навън, е такава благословия. Защото ви показва как трябва да се чувствате нормално. Израснах в постоянна болка, в и извън болницата със стомашни проблеми и никой лекар никога не ми е казал да гледам какво ям. Но когато излязох без глутен и накрая изрязах цялата нездравословна храна, постоянните ми болки в стомаха изчезнаха напълно. И Whole30 може да бъде същото преживяване за много хора, особено ако се върнат към обичайните си хранителни навици на 31 -ия ден. Повечето хора осъзнават какво правят с тях храната и вече не искат да ги ядат. Ето защо Whole30 може да бъде толкова страхотен за толкова много хора.

Преди да вляза в бързата версия на Whole30 (която също е изложена тук), искам да ви напомня, че НЕ трябва да се вманиачавате в храната. Не е задължително да управлявате живота си (или ума). Има свобода от обсебване, не е нужно просто да преминавате от една мания в друга, както направих аз. Whole30 трябва да бъде полезно ръководство, което да ви улесни да разберете какво влагате в тялото си и да ви покаже, че осъзнаването на това, което консумирате, е ВАЖНО. Дали една супена лъжица кленов сироп във вашето кафе ще съсипе деня ви? Ще ви убие ли някой кленов сироп в чинията с тиква? Ще спечелите ли моментално 10 паунда, защото сте консумирали малко мед в гарнитура? Не, не и не. Това, което в крайна сметка ще ви убие, е постоянният стрес. Бих се притеснил повече от стреса, отколкото от кленовия сироп. Слагам кленов сироп и течна сметана в кафето си всеки ден, консумирам захар по някакъв начин през повечето дни, ям грах понякога, ям тост без глутен някои дни и правя всички тези неща, без да наддавам на тегло и без да се чувствам по дяволите . Не съм ’m никъде близо до Whole30 перфектен, но все пак се чувствам страхотно и рядко съм обсебен от храна. И вие можете да направите същото, може да отнеме известно време.

Сега с всичко казано, ето кратката разбивка за Whole30, но не забравяйте, че можете да прочетете всичко подробно тук:

  • Без захар, истинска или фалшива
  • Без алкохол. Алкохолът все пак е отрова
  • Без млечни продукти
  • Без бобови растения
  • Няма MSG
  • Без печени изделия, нездравословна храна или лакомства
  • Без стъпване на скала или измерване на себе си – това ми е любимо

Толкова е лесно да бъдете уловени във всичко, което искате, но просто помислете по този начин – ЯДЕТЕ ИСТИНСКА ХРАНА. Това е просто. Яжте неща, които са дошли от земята, вместо да са създадени в лаборатория. Спрете да пляскате Monster напитки и започнете да гледате ЗАЩО нямате енергия и имате нужда от тази напитка, за да ви върне към живот. Започнете да мислите за подхранване на тялото си с истинска храна, за да имате енергията да завладявате всеки ден. Храната е тук, за да ви зарежда с гориво, затова се зареждайте с най -добрите съставки. По -долу са 70 рецепти, които ще ви подхранват, поддържат просперитета и ще ви помогнат да се почувствате като най -добрата версия на себе си през това десетилетие. 2020 не само е вашата година, но вече може да бъде ВАШАТА НАЙ -ДОБРА ДЕСКАДЕТКА. Вие решавате кой искате да бъдете и как искате да живеете. Затова започнете да се грижите за себе си – днес, утре и през следващите 10 години. Вие ’ ще обичате колко добре се чувствате от този ден нататък.


70 цели 30 рецепти

Честита Нова Година на всички!! Надявам се, че сте имали забавна Нова година, която ви накара да се събудите рано тази сутрин, готови да започнете ново десетилетие. Чувствах настинка вчера, затова се запасих с добавки, взех PM от Tylenol, след което изпаднах в най -дълбокия сън. Тази сутрин се чувствам по -добре от всякога и съм готов да започна ново десетилетие !! Надяваме се, че и вие чувствате същото шофиране! Ако не, нека "#8217" ви подготвят и подготвят.

Знам, че много от вас там искат да започнат да се хранят здравословно през Нова година и аз съм тук, за да помогна. Създадох палео рецепти от 2011 г., което означава, че трябва да разгледам ХИЛЯДИ рецепти, заедно с три палео готварски книги, които да проверя. Но нещо, което знам, че много хора търсят през Нова година, са одобрените от Whole30 рецепти. Whole30 съществува, откакто започнах своето палео приключение през 2010 г., и това е нещо, на което никога не съм бил голям фен. И това е най -вече заради моя тип личност. Имам някои пристрастяващи поведения – тези пристрастяващи поведения започнаха с ограничаване на приема на храна (поведение при хранителни разстройства), след което доведоха до пристрастяване към тренировки (тренировки няколко пъти на ден), след което ме доведоха до пристрастяване към Whole30 . Бях пристрастен към зависимостта. Така че, когато щях да правя Whole30, щях да бъда обсебен от храната си. Ще се тревожа за всичко, което слагам в устата си, ще мисля постоянно за храната и ще планирам как ще изглежда 31 -ия ден –, известен още като да се измъчвам с всичко, което жадувах през последните 30 дни. Често виждам, че това се случва и с други хора. Последователите в instagram ще коментират десертна публикация и ще кажат, че аз ги убивам по време на техния Whole30 и че IT ’S ON, щом стигнат до ден 31. Но тези поведения са нещо, от което винаги съм искал да се измъкна – I & #8217исках просто да ям храна, когато бях гладен, да спра, когато бях сит, и да мога да ям това, което искам, когато искам, и да не се обсебвам от това през целия ден. И Whole30 не ми помогна да направя това.

Като се има предвид това, Whole30 НЕВЕРОЯТНО отваря очи. Когато сте зависими от храната (като мен), изрязването на храни, които ви унищожават отвътре навън, е такава благословия. Защото ви показва как трябва да се чувствате нормално. Израснах в постоянна болка, в и извън болницата със стомашни проблеми и никой лекар никога не ми е казал да гледам какво ям. Но когато излязох без глутен и накрая изрязах цялата нездравословна храна, постоянните ми болки в стомаха изчезнаха напълно. И Whole30 може да бъде същото преживяване за много хора, особено ако се върнат към обичайните си хранителни навици на 31 -ия ден. Повечето хора осъзнават какво правят с тях храната и вече не искат да ги ядат. Ето защо Whole30 може да бъде толкова страхотен за толкова много хора.

Преди да вляза в бързата версия на Whole30 (която също е изложена тук), искам да ви напомня, че НЕ трябва да се вманиачавате в храната. Не е задължително да управлявате живота си (или ума). Има свобода от обсебване, не е нужно просто да преминавате от една мания в друга, както направих аз. Whole30 трябва да бъде полезно ръководство, което да ви улесни да разберете какво влагате в тялото си и да ви покаже, че осъзнаването на това, което консумирате, е ВАЖНО. Дали една супена лъжица кленов сироп във вашето кафе ще съсипе деня ви? Ще ви убие ли някой кленов сироп в чинията с тиква? Ще спечелите ли моментално 10 паунда, защото сте консумирали малко мед в гарнитура? Не, не и не. Това, което в крайна сметка ще ви убие, е постоянният стрес. Бих се притеснил повече от стреса, отколкото от кленовия сироп. Слагам кленов сироп и течна сметана в кафето си всеки ден, консумирам захар по някакъв начин през повечето дни, понякога ям грах, ям тост без глутен някой ден и правя всички тези неща, без да наддавам на тегло и без да се чувствам като шибан . Аз ’m не съм близо до Whole30 перфектен, но все пак се чувствам страхотно и рядко се вманиачавам по отношение на храната. И вие можете да направите същото, може да отнеме известно време.

Сега с всичко казано, ето кратката разбивка за Whole30, но не забравяйте, че можете да прочетете всичко подробно тук:

  • Без захар, истинска или фалшива
  • Без алкохол. Алкохолът все пак е отрова
  • Без млечни продукти
  • Без бобови растения
  • Няма MSG
  • Без печени изделия, нездравословна храна или лакомства
  • Без стъпване на скала или измерване на себе си – това ми е любимо

Толкова е лесно да бъдете уловени във всичко, което искате, но просто помислете за това по този начин – ЯДЕТЕ ИСТИНСКА ХРАНА. Това е просто. Яжте неща, които са дошли от земята, вместо да са създадени в лаборатория. Спрете да хвърляте напитки Monster и започнете да гледате ЗАЩО нямате енергия и имате нужда от тази напитка, за да ви върне към живот. Започнете да мислите за подхранване на тялото си с истинска храна, за да имате енергията да завладявате всеки ден. Храната е тук, за да ви зарежда с гориво, затова се зареждайте с най -добрите съставки. По -долу са 70 рецепти, които ще ви подхранват, поддържат просперитета и ще ви помогнат да се почувствате като най -добрата версия на себе си през това десетилетие. 2020 не само е вашата година, но вече може да бъде ВАШАТА НАЙ -ДОБРА ДЕСКАДЕТКА. Вие решавате кой искате да бъдете и как искате да живеете. Затова започнете да се грижите за себе си – днес, утре и през следващите 10 години. Вие ’ ще обичате колко добре се чувствате от този ден нататък.


70 цели 30 рецепти

Честита Нова Година на всички!! Надявам се, че сте имали забавна Нова година, която ви накара да се събудите рано тази сутрин, готови да започнете ново десетилетие. Чувствах настинка вчера, затова се запасих с добавки, взех PM от Tylenol, след което изпаднах в най -дълбокия сън. Тази сутрин се чувствам по -добре от всякога и съм готов да започна ново десетилетие !! Надяваме се, че и вие чувствате същото шофиране! Ако не, нека "#8217" ви подготвят и подготвят.

Знам, че много от вас там искат да започнат да се хранят здравословно през Нова година и аз съм тук, за да помогна. Създадох палео рецепти от 2011 г., което означава, че трябва да разгледам ХИЛЯДИ рецепти, заедно с три палео готварски книги, които да проверя. Но нещо, което знам, че много хора търсят през Нова година, са одобрените от Whole30 рецепти. Whole30 съществува, откакто започнах своето палео приключение през 2010 г. и това е нещо, на което никога не съм бил голям фен. И това е най -вече заради моя тип личност. Имам някои пристрастяващи поведения – тези пристрастяващи поведения започнаха с ограничаването на приема на храна (поведение при хранителни разстройства), след което доведоха до пристрастяване към тренировки (тренировки няколко пъти на ден), след което ме доведе до пристрастяване към Whole30 . Бях пристрастен към зависимостта. Така че, когато щях да правя Whole30, щях да бъда обсебен от храната си. Ще се тревожа за всичко, което слагам в устата си, ще мисля постоянно за храната и ще планирам как ще изглежда 31 -ия ден –, известен още като да се измъчвам с всичко, което жадувах през последните 30 дни. Често виждам, че това се случва и с други хора. Последователите в instagram ще коментират десертна публикация и ще кажат, че аз ги убивам по време на техния Whole30 и че IT ’S ON, щом стигнат до ден 31. Но тези поведения са нещо, от което винаги съм искал да се измъкна – I & #8217исках просто да ям храна, когато бях гладен, да спра, когато бях сит, и да мога да ям това, което искам, когато искам, и да не се обсебвам от това през целия ден. И Whole30 не ми помогна да направя това.

Като се има предвид това, Whole30 НЕВЕРОЯТНО отваря очи. Когато сте зависими от храната (като мен), изрязването на храни, които ви унищожават отвътре навън, е такава благословия. Защото ви показва как трябва да се чувствате нормално. Израснах в постоянна болка, в и извън болницата със стомашни проблеми и никой лекар никога не ми е казал да гледам какво ям. Но когато излязох без глутен и накрая изрязах цялата нездравословна храна, постоянните ми болки в стомаха изчезнаха напълно. И Whole30 може да бъде същото преживяване за много хора, особено ако се върнат към обичайните си хранителни навици на 31 -ия ден. Повечето хора осъзнават какво правят с тях храната и вече не искат да ги ядат. Ето защо Whole30 може да бъде толкова страхотен за толкова много хора.

Преди да вляза в бързата версия на Whole30 (която също е написана тук), искам да ви напомня, че НЕ трябва да се вманиачавате в храната. Не е задължително да управлявате живота си (или ума). Има свобода от обсебване, не е нужно просто да преминавате от една мания в друга, както направих аз. Whole30 трябва да бъде полезно ръководство, което да ви улесни да разберете какво влагате в тялото си и да ви покаже, че осъзнаването на това, което консумирате, е ВАЖНО. Ще развали ли супена лъжица кленов сироп във вашето кафе деня ви? Ще ви убие ли някой кленов сироп в чинията с тиква? Ще спечелите ли моментално 10 паунда, защото сте консумирали малко мед в гарнитура? Не, не и не. Това, което в крайна сметка ще ви убие, е постоянният стрес. Бих се притеснил повече от стреса, отколкото от кленовия сироп. Слагам кленов сироп и течна сметана в кафето си всеки ден, консумирам захар по някакъв начин през повечето дни, ям грах понякога, ям тост без глутен някои дни и правя всички тези неща, без да наддавам на тегло и без да се чувствам по дяволите . Не съм ’m никъде близо до Whole30 перфектен, но все пак се чувствам страхотно и рядко съм обсебен от храна. И вие можете да направите същото, може да отнеме известно време.

Сега с всичко казано, ето кратката разбивка за Whole30, но не забравяйте, че можете да прочетете всичко подробно тук:

  • Без захар, истинска или фалшива
  • Без алкохол. Алкохолът все пак е отрова
  • Без млечни продукти
  • Без бобови растения
  • Няма MSG
  • Без печени изделия, нездравословна храна или лакомства
  • Без стъпване на скала или измерване на себе си – това ми е любимо

Толкова е лесно да бъдете уловени във всичко, което искате, но просто помислете по този начин – ЯДЕТЕ ИСТИНСКА ХРАНА. Това е просто. Яжте неща, които са дошли от земята, вместо да са създадени в лаборатория. Спрете да хвърляте напитки Monster и започнете да гледате ЗАЩО нямате енергия и имате нужда от тази напитка, за да ви върне към живот. Започнете да мислите за подхранване на тялото си с истинска храна, за да имате енергията да завладявате всеки ден. Храната е тук, за да ви зарежда с гориво, затова се зареждайте с най -добрите съставки. По -долу са 70 рецепти, които ще ви подхранват, поддържат просперитета и ще ви помогнат да се почувствате като най -добрата версия на себе си през това десетилетие. 2020 не само е вашата година, но и сега може да бъде ВАШАТА НАЙ -ДОБРА ДЕСКАДЕТКА. Вие решавате кой искате да бъдете и как искате да живеете. Затова започнете да се грижите за себе си – днес, утре и през следващите 10 години. Ще обичате колко добре се чувствате от този ден нататък.


70 цели 30 рецепти

Честита Нова Година на всички!! Надявам се, че сте имали забавна Нова година, която ви накара да се събудите рано тази сутрин, готови да започнете ново десетилетие. Чувствах настинка вчера, затова се запасих с добавки, взех PM от Tylenol, след което изпаднах в най -дълбокия сън. Тази сутрин се чувствам по -добре от всякога и съм готов да поема ново десетилетие !! Надяваме се, че и вие чувствате същото шофиране! Ако не, нека "#8217" ви подготвят и подготвят.

Знам, че много от вас там искат да започнат да се хранят здравословно през Нова година и аз съм тук, за да помогна. Създадох палео рецепти от 2011 г., което означава, че трябва да разгледам ХИЛЯДИ рецепти, заедно с три палео готварски книги, които да проверя. Но нещо, което знам, че много хора търсят през Нова година, са одобрените от Whole30 рецепти. Whole30 съществува, откакто започнах своето палео приключение през 2010 г., и това е нещо, на което никога не съм бил голям фен. И това е най -вече заради моя тип личност. Имам някои пристрастяващи поведения – тези пристрастяващи поведения започнаха с ограничаването на приема на храна (поведение при хранителни разстройства), след което доведоха до пристрастяване към тренировки (тренировки няколко пъти на ден), след което ме доведе до пристрастяване към Whole30 . Бях пристрастен към зависимостта. Така че, когато щях да правя Whole30, щях да бъда обсебен от храната си. Ще се тревожа за всичко, което слагам в устата си, ще мисля постоянно за храната и ще планирам как ще изглежда 31 -ия ден –, известен още като да се измъчвам с всичко, което жадувах през последните 30 дни. Често виждам, че това се случва и с други хора. Последователите в instagram ще коментират десертна публикация и ще кажат, че аз ги убивам по време на техния Whole30 и че IT ’S ON, щом стигнат до ден 31. Но тези поведения са нещо, от което винаги съм искал да се измъкна – I & #8217исках просто да ям храна, когато бях гладен, да спра, когато бях сит, и да мога да ям това, което искам, когато искам, и да не се обсебвам от това през целия ден. И Whole30 не ми помогна да направя това.

Като се има предвид това, Whole30 НЕВЕРОЯТНО отваря очи. Когато сте зависими от храната (като мен), изрязването на храни, които ви унищожават отвътре навън, е такава благословия. Защото ви показва как трябва да се чувствате нормално. Израснах в постоянна болка, в и извън болницата със стомашни проблеми и никой лекар никога не ми е казал да гледам какво ям. Но когато излязох без глутен и накрая изрязах цялата нездравословна храна, постоянните ми болки в стомаха изчезнаха напълно. И Whole30 може да бъде същото преживяване за много хора, особено ако се върнат към обичайните си хранителни навици на 31 -ия ден. Повечето хора осъзнават какво правят с тях храната и вече не искат да ги ядат. Ето защо Whole30 може да бъде толкова страхотен за толкова много хора.

Преди да вляза в бързата версия на Whole30 (която също е написана тук), искам да ви напомня, че НЕ трябва да се вманиачавате в храната. Не е задължително да управлявате живота си (или ума). Има свобода от обсебване, не е нужно просто да преминавате от една мания в друга, както направих аз. Whole30 трябва да бъде полезно ръководство, което да ви улесни да разберете какво влагате в тялото си и да ви покаже, че осъзнаването на това, което консумирате, е ВАЖНО. Ще развали ли супена лъжица кленов сироп във вашето кафе деня ви? Ще ви убие ли някой кленов сироп в чинията с тиква? Ще спечелите ли моментално 10 паунда, защото сте консумирали малко мед в гарнитура? Не, не и не. Това, което в крайна сметка ще ви убие, е постоянният стрес. Бих се притеснил повече от стреса, отколкото от кленовия сироп. Слагам кленов сироп и течна сметана в кафето си всеки ден, консумирам захар по някакъв начин през повечето дни, ям грах понякога, ям тост без глутен някои дни и правя всички тези неща, без да наддавам на тегло и без да се чувствам по дяволите . Аз ’m не съм близо до Whole30 перфектен, но все пак се чувствам страхотно и рядко се вманиачавам по отношение на храната. И вие можете да направите същото, може да отнеме известно време.

Сега с всичко казано, ето кратката разбивка за Whole30, но не забравяйте, че можете да прочетете всичко подробно тук:

  • Без захар, истинска или фалшива
  • Без алкохол. Алкохолът все пак е отрова
  • Без млечни продукти
  • Без бобови растения
  • Няма MSG
  • Без печени изделия, нездравословна храна или лакомства
  • Без стъпване на скала или измерване на себе си – това ми е любимо

Толкова е лесно да бъдете уловени във всичко, което искате, но просто помислете за това по този начин – ЯДЕТЕ ИСТИНСКА ХРАНА. Това е просто. Яжте неща, които са дошли от земята, вместо да са създадени в лаборатория. Спрете да пляскате Monster напитки и започнете да гледате ЗАЩО нямате енергия и имате нужда от тази напитка, за да ви върне към живот. Започнете да мислите за подхранване на тялото си с истинска храна, за да имате енергията да завладявате всеки ден. Храната е тук, за да ви зарежда с гориво, затова се зареждайте с най -добрите съставки. По -долу са 70 рецепти, които ще ви подхранват, поддържат просперитета и ще ви помогнат да се почувствате като най -добрата версия на себе си през това десетилетие. 2020 не само е вашата година, но и сега може да бъде ВАШАТА НАЙ -ДОБРА ДЕСКАДЕТКА. Вие решавате кой искате да бъдете и как искате да живеете. Затова започнете да се грижите за себе си – днес, утре и през следващите 10 години. Вие ’ ще обичате колко добре се чувствате от този ден нататък.


70 цели 30 рецепти

Честита Нова Година на всички!! Надявам се, че сте имали забавна Нова година, която ви накара да се събудите рано тази сутрин, готови да започнете ново десетилетие. Чувствах настинка вчера, затова се запасих с добавки, взех PM от Tylenol, след което изпаднах в най -дълбокия сън. Тази сутрин се чувствам по -добре от всякога и съм готов да започна ново десетилетие !! Надяваме се, че и вие чувствате същото шофиране! Ако не, нека "#8217" ви подготвят и подготвят.

Знам, че много от вас там искат да започнат да се хранят здравословно през Нова година и аз съм тук, за да помогна. Създадох палео рецепти от 2011 г., което означава, че трябва да разгледам ХИЛЯДИ рецепти, заедно с три палео готварски книги, които да проверя. Но нещо, което знам, че много хора търсят през Нова година, са одобрените от Whole30 рецепти. Whole30 съществува, откакто започнах своето палео приключение през 2010 г. и това е нещо, на което никога не съм бил голям фен. И това е най -вече заради моя тип личност. Имам някои пристрастяващи поведения – тези пристрастяващи поведения започнаха с ограничаване на приема на храна (поведение при хранителни разстройства), след което доведоха до пристрастяване към тренировки (тренировки няколко пъти на ден), след което ме доведоха до пристрастяване към Whole30 . Бях пристрастен към зависимостта. Така че, когато щях да правя Whole30, щях да бъда обсебен от храната си. Ще се тревожа за всичко, което слагам в устата си, ще мисля постоянно за храната и ще планирам как ще изглежда 31 -ия ден – известен още като да се нагълтам с всичко, за което жадувах през последните 30 дни. Често виждам, че това се случва и с други хора. Последователите в instagram ще коментират десертна публикация и ще кажат, че аз ги убивам по време на техния Whole30 и че IT ’S ON, щом стигнат до ден 31. Но тези поведения са нещо, от което винаги съм искал да се измъкна – I & #8217исках просто да ям храна, когато бях гладен, да спра, когато бях сит, и да мога да ям това, което искам, когато искам, и да не се обсебвам от това през целия ден. И Whole30 не ми помогна да направя това.

Като се има предвид това, Whole30 НЕВЕРОЯТНО отваря очи. Когато сте зависими от храната (като мен), изрязването на храни, които ви унищожават отвътре навън, е такава благословия. Защото ви показва как трябва да се чувствате нормално. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • No alcohol. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. Това е просто. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • No alcohol. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. Това е просто. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • No alcohol. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. Това е просто. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • No alcohol. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. Това е просто. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


70 Whole30 Recipes

Happy New Year, everyone!! I hope you had a fun New Year that had you waking up early this morning, ready to start a new decade. I was feeling a cold coming on yesterday so I stocked up on supplements, took a Tylenol PM, then passed out into the deepest sleep EVER. I’m feeling better than ever this morning and ready to take on a new decade!! Hopefully you’re feeling that same drive! If not, let’s get you prepped and ready.

I know many of you out there are looking to kick start eating healthy in the New Year and I’m here to help. I’ve been created paleo recipes since 2011, which means I have THOUSANDS of recipes to look through, along with three paleo cookbooks to check out. But something I know many people look for in the New Year is Whole30 approved recipes. Whole30 has been around since I started my paleo adventure back in 2010, and it’s something I’ve never been a huge fan of. And that’s mostly because of my personality type. I have some addictive behaviors – those addictive behaviors started with limiting my food intake (eating disorder behaviors), then it led to an addiction to working out (working out multiple times per day), then it led me to getting addicted to Whole30. I was addicted to being addicted. So when I would do a Whole30, I would get OBSESSED with my food. I would worry about everything I put in my mouth, think about food constantly, and plan for what day 31 would look like – aka gorging myself with anything I craved the past 30 days. And I often see that happening to other people, as well. Followers on instagram will comment on a dessert post and say that I’m killing them during their Whole30 and that IT’S ON once they get to day 31. But those behaviors are something I have always wanted to get away from – I’ve wanted to simply eat food when I was hungry, stop when I was full, and be able to eat what I want, when I want, and not obsess about it all day long. And Whole30 didn’t help me do that.

That being said, Whole30 is INCREDIBLY eye opening. When you’re addicted to food (like I was), cutting out foods that destroy you from the inside-out is such a blessing. Because it shows you what feeling normal should feel like. I grew up in constant pain, in and out of the hospital with stomach issues, and no doctor ever told me to look at what I was eating. But when I went gluten-free and finally cut out all the junk food, my constant stomach pains completely went away. And Whole30 can be that same experience for many people, especially if they go back to their normal eating patterns on day 31. Most people become aware of what sh*tty foods do to them and no longer want to eat them. That’s why Whole30 can be so great for so many people.

Before I get into the quick version of Whole30 (which is also all spelled out here), I want to remind you that you DO NOT have to obsess about food. It doesn’t have to run your life (or mind). There is freedom from obsessing, you don’t have to just go from one obsession to another, like I did. Whole30 should be a helpful guide to ease you into understanding what you’re putting into your body and show you that being aware of what you are consuming is IMPORTANT. Will a tablespoon of maple syrup in your coffee ruin your day? Will some maple syrup on your butternut squash dish kill you? Will you instant gain 10lbs because you consumed a squeeze of honey in a side dish? No, no, and no. What will kill you in the end is the constant stressing. I would worry more about the stress than the maple syrup. I put maple syrup and heavy cream in my coffee every day, I consume sugar in some way most days, I eat peas sometimes, I eat gluten free toast somedays, and I do all these things without gaining weight and without feeling like sh*t. I’m no where near Whole30 perfect, but I still feel great and I rarely ever obsess over food. And you can do the same, it may just take some time.

Now with all that being said, here is the quick breakdown about Whole30, but remember you can read it all in-depth here:

  • No sugar, real or fake
  • No alcohol. Alcohol is poison, anyways
  • No dairy
  • No legumes
  • No MSG
  • No baked goods, junk food, or treats
  • No stepping on a scale or measuring yourself – this one is my favorite

It’s so easy to get caught up in all the don’ts, but just think about it this way – EAT REAL FOOD. Това е просто. Eat things that came from the earth instead of created in a lab. Stop slamming Monster drinks and start looking at WHY you don’t have energy and need that drink to bring you back to life. Start thinking about nourishing your body with real food so you have the energy to conquer each day. Food is here to fuel you, so fuel yourself with the best ingredients. Below are 70 recipes that will fuel you, keep you thriving, and help you feel like the best version of yourself this decade. Not only is 2020 your year, but it can now be YOUR BEST DECADE. You get to decide who you want to be and how you want to live. So start taking care of yourself – today, tomorrow, and for the next 10 years. You’re going to LOVE how good you feel from this day forward.


Гледай видеото: تحدي الكبير ضد الصغير!! اكلت شوال نسكويك (Ноември 2021).